Обертывание с сыром фета и красным болгарским перцем
В этой статье
- Ингредиенты
- метод
- Пищевая ценность
Это греческое жареное обертывание готовится просто путем скручивания жареного красного перца, шпината, огурца, сыра фета, оливок и зеленого лука в цельнозерновую обертку. Эти вегетарианские обертывания вкусны, когда подаются с хумусом для окунания. Вместо того, чтобы есть эти овощи в виде салата в миске, бросьте их в обертку, добавив немного сыра фета. Оказывается, это здоровое, освежающее и полное ароматное обертывание; это тоже очень интересно!
| Подачи | Время подготовкиВремя готовки
| 1 человек | 5 минут1 минута
Ингредиенты
- 1 большая пшеничная лепешка
- ¼ чашки нарезанного жареного красного перца (около ¼ перца)
- ½ стакана детского шпината
- ¼ чашки нарезанные детские грибы Белла
- ¼ нарезанный кубками огурец
- 2 столовые ложки сыра фета
- 2 столовые ложки нарезанных оливок
- 1 столовая ложка нарезанного зеленого лука
метод
Шаг 1
Нагрейте большую сковороду на среднем огне.
Шаг 2
Слегка распылите масло на сковороде.
Шаг 3
Поместите цельнозерновую лепешку в сковороду.
Шаг 4
Положите на обертку сыр фета, нарезанные грибы, зеленый лук и жареный красный перец.
Шаг 5
Разрешить готовить в течение 30 секунд - 1 минуты или до тех пор, пока упаковка не станет слегка коричневой, и сыр начнет плавиться.
Шаг 6
Снимите обертку со сковороды и добавьте шпинат, огурец и оливки.
Шаг 7
Оберните плотно и нарежьте.
Шаг 8
Это имеет прекрасный вкус с небольшим количеством хумуса на стороне!
Пищевая ценность
На порцию: 236 калорий
| Всего жиров | 13 гНасыщенный жир6 г
| Мононенасыщенные жиры | 2 гхолестерин48 мг
| натрий | 769 мгуглевод27 г
| Диетическое волокно | 2 гсахар6 г
| белка | 9 гкалий321 мг
| Железо | 7%Витамин а36%
| Витамин C | 14%кальций21%