Запаситесь протеином для тонированного животика
Белок сохраняет и строит сухие мышечные ткани, сжигает калории в процессе пищеварения и повышает уровень энергии. Белок, необходимый для потери живота, также эффективен для роста мышц. Воспользуйтесь преимуществами белка и аминокислот в своей жизни и наслаждайтесь более высоким уровнем энергии с самого начала.
Поскольку все больше и больше женщин тратят время на силовые тренировки для наращивания мышечной массы, появляется большой стимул потреблять белки, и также регулярно. По мере того, как ваше тело растет, ему необходимо адекватное потребление белка для расщепления пищи на энергию, которая используется мозгом, различными органами и мышцами. Таким образом, когда ваши мышцы увеличиваются в размерах, им требуется больше белка для роста и поддержания.
Как потребление белка поможет вам получить плоский абс
1. Понять различные типы белка и их функции
Белок содержится в растительной и животной формах в вашей обычной диете. Животные белки включают рыбу, дичь, говядину, птицу, яйца и сыр. Растительные белки лучше всего содержатся в тофу, других соевых продуктах, чечевице и бобах. Но эй, не начинай хватать весь белок, на который ты можешь возложить руки. Помните, что существует три типа белков: белок с высоким содержанием жира, белок с высоким содержанием жира и белок с низким содержанием жира. Белки с высоким содержанием жира также содержат больше калорий на унцию, поэтому выбирайте соответственно.
2. Белок борется с голодом
Если вы изо всех сил стараетесь поддерживать здоровый вес или теряете лишние килограммы, вам нужно увеличить содержание белка, чтобы уменьшить жир на животе. Это связано с тем, что, в отличие от углеводов, которые быстро перевариваются, пище, богатой белками, требуется больше времени для обработки, и, следовательно, борьба с голодом. Таким образом, когда вы не чувствуете голода или не едите слишком быстро, вы едите меньше, тем самым способствуя меньшему увеличению веса.
3. Увеличение метаболизма для получения дополнительной энергии
Одним из основных преимуществ белка является то, что он является важным усилителем метаболизма. Это питательное вещество помогает сжигать больше калорий из-за его высокого термического эффекта. Термический эффект - это энергия (в калориях), необходимая вашему организму для расщепления, переваривания и метаболизма пищи.
4. Попробуйте этот список продуктов, богатых белком
Для начала подумайте о сыре, куриной грудке, яйцах, красном мясе, греческом йогурте, сыворотке, лососе, орехах, молоке и других источниках белка. Стремитесь потреблять 1 грамм белка на каждый фунт, который вы весите; Итак, если вы весите 165 фунтов, тогда стремитесь к потреблению 165 граммов белка каждый день.
5. Выберите белковую диету, чтобы потерять живот
Протеин обладает способностью сохранять чувство сытости и дольше. Более того, по сравнению с мясом, ваш организм сжигает больше калорий, если вы глотаете белок. Знаете ли вы, что белок сжигает около 25 калорий на каждые 100 потребляемых калорий? Хотите верьте, хотите нет, но жиры и углеводы сжигают всего 10-15 калорий на каждые 100 калорий! Вам нужно попросить больше?
Так что, не ждите больше, чтобы начать носить эти симпатичные животики, снова показывая блузки. Ах, да, с правильной протеиновой диетой, вы можете навсегда сказать «до свидания» своему животу!