Идеи для фитнеса: помочь ребенку играть, учиться и расти

Содержание:

В этой статье

• Важность физической активности для детей
• Соответствующие физические упражнения и игровые идеи для детей

Физическая активность является наиболее важным аспектом здорового образа жизни. Подобно здоровому питанию, физическая активность предотвращает множество проблем, таких как сердечные заболевания, инсульты и рак. Поощрение детей заниматься физическими упражнениями каждый день, помогает им стать здоровыми и закладывает основу для хороших и здоровых привычек, которые сохраняются на протяжении всей жизни.

Физическая активность является очень важной частью игры и обучения и жизненно важна для роста и развития ребенка. Дети, естественно, очень активны и любят много двигаться. Маленькие дети начинают двигаться в возрасте от трех до четырех месяцев и начинают движения руками и ногами. Вскоре они учатся ползать и в конце концов ходить. Как дети, дети любят передвигаться здесь и там, прыгать, лазать и танцевать. Тем не менее, они проявляют более структурированные и энергичные физические движения, когда они превращаются в детей. Это, в свою очередь, помогает им оставаться в форме и держаться подальше от летаргии. К сожалению, недавний образ жизни побудил детей уделять больше времени телевидению, компьютерам и гаджетам. Следовательно, важно убедиться, что ваш предподростковый движется достаточно в течение дня и остается в форме.

Важность физической активности для детей

Дети любят играть и исследовать вещи вокруг. Вовлечение их в игры, включающие некоторые физические нагрузки, приносит им пользу не только в настоящем, но и в будущем. Различные преимущества физической активности:

• Здоровое сердце и легкие
• Сильные мышцы и кости
• Лучшая координация тела и ума
• Улучшенная гибкость и баланс
• Снижение риска ожирения
• Сниженный риск сердечных заболеваний

Помимо физической подготовки дети также остаются в хорошей физической форме. Это увеличивает вероятность следующего:

• Сделать ребенка более уверенным
• Ребенок становится счастливым и расслабленным
• Лучше спит
• Имеет сбалансированный характер
• Легко заводит друзей
• Больше концентрируется в школе
• Становится кооперативом

Соответствующие физические упражнения и игровые идеи для детей

Физические упражнения не обязательно означают тяжелые физические упражнения. Ребенок не должен заниматься каким-либо организованным спортом или заниматься какой-либо тренировкой. Играть в бесплатные игры на свежем воздухе с помощью простого игрового оборудования на открытом воздухе, проводить время в парке и гулять одинаково полезно.
Простые физические упражнения и игровые идеи могут включать в себя:

• Ходить или ездить на велосипеде в школу, а не садиться на автобус или машину.
• Вывоз домашних животных на прогулку и игру.
• Игра в парке и на игровых площадках вместо видеоигр.
• Играя в такие игры, как метки, беги и гоняй, прятайся на заднем дворе.
• Внедрение внеклассных занятий в школе.
• Футбол один на один или игра в мяч по выходным.
• Вы также можете заставить их посещать занятия, связанные с физическими упражнениями, такими как йога, танцы и аэробика.
• Заставьте его помочь с садоводством не менее 45 минут в неделю.
• Попросите ребенка убирать в своей комнате каждую неделю.
• Поощряйте его подниматься по лестнице на станциях метро или в вашем здании вместо лифта.
• Плавание - отличный способ оставаться в форме. Заставьте своего ребенка посещать занятия по плаванию и подобрать интересные аксессуары для плавания. Вы также можете забронировать выходные для семейного плавания.

Заставить вашего ребенка заниматься физической активностью очень увлекательно и доставляет массу удовольствия не только ребенку, но и всей семье. Поэтому убедитесь, что он следует режиму, в котором меньше телевизионных или видеоигр и больше физических движений.