Сабудана (саго) при беременности - польза и рецепты
В этой статье
- Сабудана безопасно во время беременности?
- Пищевая ценность сабудана
- Доказанная польза для здоровья от еды Sabudana во время беременности
- Легкий и здоровый рецепт саго для беременных
Беременность - это время в жизни, когда вы должны проверять каждую мелочь, к которой вы привыкли. Это включает и вашу диету.
С того момента, как вы услышите о своей беременности, вы пытаетесь соблюдать правильную диету. Есть вещи, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества. И есть также вещи, которые нужно избегать в эти месяцы. Пища, которую вы едите, играет важную роль в развитии вашего ребенка, поэтому убедитесь, что вы правильно поняли. Одна из замечательных возможностей добавить в свой план диеты для беременных - это Сабудана из-за высокого уровня питания. Помимо того, что это полезно для здоровья, вы также можете приготовить его таким образом, чтобы сделать его действительно вкусным.
Сабудана безопасно во время беременности?
Вы изучали все варианты здоровой пищи, которые у вас есть, и что вам нужно прекратить?
Важно проверить, безопасны ли и здоровы ли ваши диеты в течение этого сезона вашей жизни. Сабудана является одним из продуктов питания, которому в последнее время уделяется много внимания, особенно маленьким детям и беременным женщинам. Если вы ищете план здорового питания и если Сабудана является одним из вариантов, вы на правильном пути. Этот продукт просто удивителен, так как содержит много питательных веществ, которые улучшают вашего малыша разными способами. Это не просто безопасный вариант, но один из самых важных во время беременности. Самое лучшее в Сабудане - это то, что он легко усваивается.
Пищевая ценность сабудана
Есть множество преимуществ для здоровья, присущих Сабудане во время беременности. Этот продукт имеет богатое количество белка, комплекс витаминов В, калий и многое другое. На самом деле в нем есть все, что поможет вам в вашей беременности. Настало время включить это в свой рацион беременности.
На самом деле, даже после того, как вы родите, врачи рекомендуют его и матерям, и детям, потому что он очень дорогой.
Доказанная польза для здоровья от еды Sabudana во время беременности
Некоторые из преимуществ, которые были определены в Сабудане, перечислены здесь:
1. Помогает в пищеварении
Это помогает в пищеварении. Многие женщины борются с запорами во время беременности. Сабудана действительно помогает в борьбе с этим вопросом.
2. Охлаждает вашу систему
Если вы боретесь с жгучим желудком, дискомфортом или расстройством желудка, вы будете рады узнать, что сабудана также оказывает расслабляющее и охлаждающее действие на вашу пищеварительную систему.
3. Борется с врожденными уродствами
Сабудана также содержит большое количество комплекса витаминов В и фолиевой кислоты, которая действительно помогает избежать врожденных уродств. Эти компоненты действительно играют определенную роль в развитии малыша нашей энергии.
4. Увеличивает рост мышц
Это также отличный источник белка, который, в свою очередь, поможет вам в росте мышц во время беременности.
5. Повышает энергию
Еще одна веская причина добавить Сабудану в свой рацион - это количество углеводов в нем. Это отличный источник энергии. Вы можете добавить Sabudana к вашему завтраку, так как это поможет вам оставаться энергичным в течение дня.
6. Кровообращение
Во время беременности важно хорошее кровообращение. Уровень калия действительно высок в Сабудане, что очень хорошо на данный момент, так как помогает поддерживать кровяное давление в вашем теле.
7. Увеличивает прочность костей
Сабудана также имеет хороший уровень кальция, который укрепляет ваши кости. На самом деле, в течение этого времени вам нужно убедиться, что ваши кости достаточно крепкие, чтобы вы могли иметь ребенка. Сабудана является одним из лучших вариантов, чтобы добавить в свой рацион для крепких костей.
Легкий и здоровый рецепт саго для беременных
Есть довольно много рецептов сабудана, которые вы можете найти, чтобы добавить в свой рацион. Вы найдете Sabudana khichdi, Sabudana Упма, и более удивительные планы диеты, сделанные из Sabudana. Вот один из рекомендуемых рецептов, который вам понравится.
Рецепт Саго Хичди
Рецепт очень прост в приготовлении, и вам обязательно понравится.
Что тебе понадобится
- Сабудана - 1 чашка
- Картофель - 2
- Арахис жареный (измельченный) - ½ стакана
- Зеленый перец чили - 2
- Семена тмина или джира - ½ чайной ложки
- Солить по вкусу
- Масло - 2 ст. Л.
Как приготовиться
- Чтобы начать готовить кичди, вам нужно очистить сабудану и слить воду.
- Отложите это в течение приблизительно 6 часов, пока это не высохло.
- Вы можете сбрызнуть несколько капель воды, чтобы увлажнить ее.
- Теперь возьмите семена тмина, картофель, зеленый перец и смешайте их с маслом в миске, которая безопасна для микроволновой печи.
- Теперь накройте ингредиенты и разогрейте в микроволновке, пока картофель не станет мягким и нежным. Этот шаг займет 2 минуты.
- Добавьте арахис вместе с замоченной сабуданой.
- Добавьте щепотку соли и все это хорошо перемешайте. И повторите предыдущий шаг.
- Вы можете подавать это с творогом или даже с зеленым чатни, чтобы сделать его вкуснее.
Во время беременности вы будете жаждать конкретных вкусных блюд. Что ж, Сабудана Хичди обязательно порадует вас. Это вкусно, и в то же время это суперпродукт, который действительно влияет на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.
Если вы путешествуете по беременности, настало время по-настоящему здорового питания для себя и своего ребенка. Есть много вещей, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы убедиться, что все идет гладко. Время от времени вы можете жаждать определенной пищи. Просто убедитесь, что едите здоровую пищу, как вы удовлетворяете свои тягу.
Беременность - это время, когда вам нужно хорошо питаться, чтобы поддерживать себя в форме. Помните, что вы едите не только для себя, но и ваш план диеты помогает вашему ребенку в значительной степени, поэтому убедитесь, что все правильно.