Эти 9 сезонных фруктов ДОЛЖНЫ быть частью вашей зимней диеты
Люди из разных регионов мира обладают определенным набором свойств и способностей, которые они приобрели в результате жизни в этой части мира. Например, люди, которые живут в холодных странах, как правило, немного больше и производят больше тепла. Следовательно, они также способны переваривать различные виды мяса лучше, чем люди, живущие в более теплых регионах мира.
Тем не менее, глобальная экспозиция привела к тому, что люди пробуют то, что приходит с другого конца земного шара! Несмотря на то, что это здорово, как опыт, тело часто страдает - оно не может сломать привычку, которую оно тщательно выучило и приобрело за последние 30 000 лет! В наши дни это является причиной многих болезней и страданий для многих людей.
Один из самых простых способов обезопасить себя от таких проблем - есть местные и сезонные блюда!
9 индийских сезонных фруктов для включения в зимнюю диету
Сезонные фрукты помогают нам не только выживать, но и процветать в любое время года. Они упакованы натуральными средствами от сезонных проблем со здоровьем. Тем не менее, важно выбирать сезонные фрукты, которые продаются на месте, а не экзотические сезонные фрукты.
Вот список из 9 сезонных фруктов, которые должны быть частью зимней диеты каждого индийца.
1. Апельсины
Согласитесь, апельсины нам доступны два раза в год, а те, что зимой, особенно сладкие! Двумя основными причинами употребления апельсинов являются высокое содержание витамина С и высокое содержание клетчатки. 
2. Клубника
Сбор урожая клубники - это популярное зимнее занятие, которым любят заниматься - и на то есть веские причины! Фермы не только выглядят красиво, но фрукты также могут предотвратить большинство зимних заболеваний. Ешьте клубнику для моложавой кожи (благодаря антиоксидантам) и для повышения иммунитета. 
3. Заварной крем Яблоки
Многим людям не нравятся заварные яблоки, потому что у них слишком много семян. Но как только вы услышите о преимуществах, вы больше никогда не совершите эту ошибку! Яблоки с заварным кремом поддерживают нормальную работу кишечника, способствуют здоровому увеличению веса (что делает их отличной закуской для детей) и богаты витамином B6. 
4. Инжир
В то время как сушеный инжир доступен круглый год, вы должны попробовать свежие, если они есть у вашего местного продавца фруктов. Инжир отлично подходит для сексуального здоровья и хорошего самочувствия (особенно для мужчин), и в нем содержатся необходимые витамины и минералы. Содержание кальция делает их отличными для наших костей. Наконец, высокое содержание клетчатки помогает похудеть и вылечить запор. 
5. Ананас
Для тех из вас, кто не любит апельсины, ананасы являются хорошей заменой, учитывая, что они тоже наполнены витамином С. Они также обладают очень сильными противовоспалительными свойствами, помогая контролировать аллергический ринит и другие сезонные воспалительные заболевания. 
6. Сапота / Саподилла / Чику
Витамин А является ключевым ингредиентом нашей диеты, который помогает поддерживать здоровье наших глаз. Одним из лучших источников этого питательного вещества является чику. Этот скромно выглядящий фрукт также является отличной закуской для безвременного голода - дает вам мощный заряд энергии. Кроме того, если у вас есть какие-либо беременные друзья, предложите им есть эту еду, чтобы избежать обезвоживания. 
7. Сладкий лайм
Также называемый мусамби, вот третья альтернатива получению суточной дозы витамина С. Сладкие лаймы обычно слаще апельсинов и содержат немного больше клетчатки. Тем не менее, вы знали, что мусамби также обладает противозастойными свойствами? Откусите и дышите легко! 
8. Старфрут
Если вы пытаетесь контролировать свой уровень холестерина, звезда - это ваша звезда! Этот фрукт предотвращает образование жировых клеток в организме. Да! Это также фрукт, который прекрасно сочетается с салатами из-за своего характерного кисло-сладкого вкуса. Более того, его интересная форма делает его мгновенным хитом с детьми! 
9. Папайя
Папайя является идеальным фруктом для зимы, потому что он увеличивает тепло тела, давая вам естественный и питательный способ справиться с холодной температурой. Дамы, есть хорошие новости для всех вас - папайя также может помочь облегчить менструальные спазмы! Это также здорово для восстановления кожи. 
Похвальные грамоты
Наряду с вышеупомянутыми сезонными фруктами, было бы неплохо включить в свой зимний рацион следующие всесезонные фрукты.
1. Финики - это маленькие фрукты, которые содержат большое количество важных минералов, в частности калия, меди, марганца и магния. У них также есть хорошее количество витамина B6. Они даже упаковывают все важные антиоксиданты, о которых мы постоянно слышим - каротиноиды, флавоноиды и феноловую кислоту. Используйте порошок сушеных фиников в молоке, чае или даже десертах в качестве натурального подсластителя (вместо сахара). Вы даже можете съесть финики в качестве высокоэнергетической закуски.
2. Яблоки с высоким содержанием клетчатки и воды, сохраняя тело увлажненным, а животик спокойным и чистым! Однако факт о яблоках, которые часто упускают из виду, это их высокое содержание витамина С! Это верно - яблоки обеспечивают почти 14% суточной потребности нашего организма в витамине С. Не удивительно, что яблоко в день держит доктора подальше!
3. Бананы - это комфортная еда для многих людей. Что-то в этом сладком и мягком фрукте ощущается прямо в вашем животике! Они являются отличным источником калия и железа. Однако из всех фруктов, упомянутых в этом списке, бананы снабжают организм наибольшим количеством витамина В6 в одной порции - более 30%! Запаситесь, чтобы оставаться в форме!
4. Гуава - еще одна причина, по которой люди любят зимы. У гуавы также есть множество преимуществ для здоровья: некоторые из них хорошо известны, например, их способность лечить запоры и их способность повышать иммунитет. Однако гуава также является отличным источником фолиевой кислоты - поэтому рекомендуется беременным женщинам. Они также успокаивают нервы и помогают мышцам расслабиться, работая в качестве стресса.
Лучше всего есть вышеупомянутые фрукты сырыми и цельными. Вы можете нарезать ломтиками мякоть или сок из них время от времени, но по возможности избегайте добавления сахара. Приятного аппетита!