Выявлено: 11 индийских продуктов, которые определенно помогут вам похудеть, когда их едят ВМЕСТЕ!
Теперь мы уже знаем, что определенные продукты помогают в потере веса, в то время как определенные продукты откармливаются. Но некоторые продукты в сочетании с другими продуктами образуют убийственную комбинацию, которая убивает жир! Давайте посмотрим на некоторые из этих сумасшедших комбинаций и на то, как заставить их помогать вам в вашем путешествии по снижению веса, особенно после родов.
Потеря веса может быть огромной проблемой для всех, но больше для женщин в послеродовом периоде или женщин, борющихся с проблемами щитовидной железы и гормональными заболеваниями. Потеря жира в области живота и бедер может быть особенно сложной, и лишь немногие диеты нацелены на эти области, если вы не сочетаете их с интенсивными упражнениями. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что есть некоторые продукты, которые могут ускорить процесс похудения и быстро показать результаты. Хитрость проста: их нужно есть вместе!
Лучшие пищевые комбинации, чтобы похудеть
1. сладкий перец и яйцо
Никогда не слышал об этом раньше, верно? Этот могучий дуэт позаботится о том, чтобы ваши джинсы еще не подошли вам. Яйца содержат питательные вещества, повышающие метаболизм, известные как холин. Болгарские перцы, или более известный в Индии как Симла Мирч, являются хорошим источником витамина С. Витамин С помогает бороться с кортизолом, гормоном, который заставляет жир накапливаться в области живота.
Вы можете приготовить яйца внутри болгарского перца, быстро приготовить омлет на завтрак с болгарским перцем и яйцами или даже приготовить вкусное яичное карри на обед.
2. Пистас и миндаль
Все эти сухофруктовые даббасы, которые вы получаете на фестивалях, наконец-то пригодятся, когда мы скажем вам, что вместе с пистолой и миндалем вы сможете получить такой упругий животик, который вам нужен! Избавьтесь от своих хрустящих чипсов и гарам-пакод и обнимите эти орехи в качестве закуски; Вы не будете разочарованы. Миндаль содержит аминокислоту L-аргинин, которая помогает организму сжигать больше жира и углеводов во время тренировок.
Смешайте их в протеиновый коктейль или наслаждайтесь ими, чтобы получить энергию для сжигания жира. В чит-день вы также можете побаловать себя этими печеньями Kesar Pista - в них восхитительно сочетаются пистолет и миндаль! (Просто полегче с сахаром!)
3. Картофель и перец
Картофель, честно говоря, не заслуживает ненависти, которую они получают. Только из-за того, что углеводы были отнесены к категории «вредных для здоровья» или «вредных», картофель несправедливо взял на себя основной удар. Они на самом деле отличная пища, которая может помочь вашей цели потери веса. Калий в картофеле помогает избавиться от вздутие живота. Но только потому, что они такие классные, это не значит, что мы не смотрим, что мы с ним соединяем. Да, мы видим, как ты прячешь это масло!
Перец - отличное сочетание для картофеля. Некоторое оливковое масло, перец и картофель готовят сытно и полезно для еды, если они запечены (вы также можете добавить жареной / жареной курицы, чтобы добавить к протеиновому коэффициенту; это особенно полезно после родов, когда вам нужно употреблять богатую белком диету для ускорить заживление).
Перец содержит соединение пиперин, которое придает ему сильный вкус, а пиперин фактически препятствует образованию новых жировых клеток. Это помогает уменьшить вашу талию и избавляет от жира! Звучит как магия? Кто бы знал, что это может быть так же просто, как регулярно есть перец!
4. Чеснок и Рыба
Рыба содержит удобные для женщин жирные кислоты омега-3, которые снижают уровень триглицеридов и уменьшают воспаление. Они также помогают нарастить мышечную массу и увеличить скорость метаболизма. Если вы добавите чеснок в эту и без того мощную пищу, у вас есть все, что нужно, чтобы «справиться» (предназначено для рыбалки) с упрямым животом.
Попробуйте рецепт жареной рыбы и овощей (на фото выше), чтобы объединить эти два волшебных ингредиента в восхитительном блюде.
5. Ореховое масло и банан
Ореховые масла полны ненасыщенных жиров. Если вам интересно, почему мы говорим вам, что это хорошо, то знайте: ненасыщенные жиры могут помочь вам проколоть и успешно спустить ваше запасное колесо. Полиненасыщенные жиры улучшают ваш обмен веществ! В сочетании с бананом, это становится мощным комбо, которое утоляет голод, а также поддерживает вас в форме. Попробуйте этот банан с маслом и завтраком (рисунок выше) с чашкой кофе или молока по утрам. Вы также можете избежать добавления любого рафинированного сахара; хлеб использует чернослив, чтобы подсластить его.
Примечание: ненасыщенные жиры имеют злого кузена, который плохо влияет на ваше путешествие по снижению веса - насыщенные жиры. Проблема в том, что насыщенные жиры бывают самых привлекательных форм (читай: чипсы, картофель фри и т. Д.), Так что будьте осторожны! Выбирай с умом.
6. Чечевица и помидоры
Когда вы ищете индийские продукты для похудения, не смотрите дальше, чем старый добрый даал! Даал может помочь вам пополнить без добавления нежелательных калорий; они также дольше сохраняют чувство полноты. Теплая пища также помогает ускорить выздоровление после родов, особенно если у вас были сложные роды или кесарево сечение.
А почему помидоры? Ну, помидоры являются противовоспалительными и могут помочь вам бороться с резистентностью к лептину, что приводит к тому, что все хотят - потеря веса!
7. Нут и оливковое масло
Да, вы правы - HUMMUS! Нут с высоким содержанием белка для наращивания мышечной массы и растворимых волокон, что делает его смертельным оружием для похудения. Когда вы смешиваете их с оливковым маслом, гладкая пастообразная комбинация работает вдвойне хорошо, чтобы вы чувствовали себя сытыми.
Вы знаете, что лучше в оливковом масле? Это на самом деле увеличивает счастливый гормон - серотонин - в вашей крови. Не удивительно, что хумус делает нас такими счастливыми! Кроме того, это вегетарианец.
8. Яблоки и арбуз
Все фрукты полезны для вас, но некоторые из них лучше всего подходят женщинам, которые пытаются потерять несколько фунтов. Когда вы комбинируете яблоки и арбузы в своем фруктовом салате, вы можете быть уверены, что с вашим упрямым вялостью борются. Эти два восхитительных фрукта были признаны одними из лучших продуктов для похудения вместе!
Яблоки - ЛУЧШИЙ источник клетчатки среди фруктов, борющихся с висцеральным жиром. Висцеральный жир - это жировые отложения вокруг жизненно важных органов, которые могут привести к проблемам с органами, если не позаботиться о них. Это намного серьезнее, чем думает большинство из нас, поэтому начинайте есть эти яблоки ежедневно! Арбузы также снижают накопление жира, поэтому в сочетании друг с другом, этот дуэт может превратить ваш животик в грудь подростка.
9. Овсянка и Ягоды
Мы знаем, что вам понравились те чаши для смузи из Instagram с красочными ягодами, аккуратно сложенными поверх гладкой овсяной каши. Мы также знаем, что индийцы не имеют легкого доступа к большинству ягод и вынуждены ждать зимы, чтобы создать такую безупречную овсянку.
Но этот факт признается, что сочетание этих двух является одним из самых вкусных способов достижения ваших целей в области здравоохранения. Оба содержат нерастворимую клетчатку, которая отлично подходит для вашего метаболизма. Попробуйте этот рецепт с овсом и ягодами (на фото выше). Какой мощный завтрак, нет?
10. Кукуруза и Бобы
Бобы равны газу? Правда. Это может заставить вас отказаться от их употребления, но также верно то, что они способствуют снижению веса! У них тоже отличный вкус! Кукуруза содержит устойчивый крахмал - разновидность углеводов, которая эффективно препятствует пищеварению. Это означает, что организм не способен поглощать много калорий из кукурузы. Кукуруза и бобы вместе - это подозрительная комбинация, но, берите ее у нас, они на самом деле отличная комбинация для похудения.
Вы можете добавить их к жареной курице или даже смешать их как салат из пяти бобов (на фото выше). Вы можете даже съесть их в роти или лаваш в качестве быстрого обеда! Примечание: так как это может привести к выделению газа в желудке, употребляйте в умеренных количествах. Послеродовая фаза - это когда вы уязвимы для газовых проблем, поэтому необходимо ограничить порции и избегать употребления газообразных продуктов в ночное время.
11. Темный шоколад и яблоки
Десерт подан! Антиоксиданты в темном шоколаде мешают вам набрать лишний вес и даже снизить уровень сахара в крови. Микробы, найденные в наших животиках, ферментируют шоколад в противовоспалительные соединения, которые могут отключать инсулинорезистентные гены. Больше силы шоколаду - потому что кто-то должен был это сказать!
Яблоки, добавленные в эту и без того великолепную еду, усиливают эффект от того, что шоколад уже делает. Клетчатка помогает вашему животику ускорить брожение.
Примечание: пожалуйста, обсудите с врачом, прежде чем начинать диету или режим после родов. Вы должны быть еще более осторожными, если у вас было кесарево сечение. Обратитесь к этим советам по снижению веса после кесарева сечения, чтобы получить больше рекомендаций о том, как оставаться в безопасности и поддерживать форму после родов.