Каждый день я уделял время тому, чтобы хвалить себя, и вот что случилось

Содержание:

Несмотря на то, что я видел исследования о том, как слишком много похвал или неправильных похвал плохо для наших детей, я не могу не дать своим детям похлопать по спине, когда я думаю, что у них все хорошо. Я стараюсь избегать больших, плохих комплиментарных комплиментов, которые якобы вредны, например, «ты такой талантливый» или «ты такой умный» (хотя, по общему признанию, он довольно часто выпадает), когда они выносят мусор, Но, насколько я понимаю, небольшое положительное подкрепление никогда никому не вредило. На самом деле, потому что мои дети все еще так молоды, иногда я хвалю себя так, как хваляю их только потому, что время от времени мне нравится (и я заслуживаю) похлопывание по спине.

Возможно, это потому, что я Миллениал, часть поколения, которое выросло на похвале и воспитании детей на вертолетах, но я часто задавался вопросом, почему мне так нравится, когда меня так хвалят. Я хорошо реагирую на то, что мне сказали, что я хорошо поработал над чем-то или, по крайней мере, я сделал это в детстве Мне нравится, когда мои усилия получают признание и оценку, и я всегда это делаю. Я не вижу проблем с получением золотой звезды, когда ты сделал что-то хорошее. Но в повседневном воспитании детей очень не хватает золотых звезд, и, как мама, сидящая дома, мои дети не особо восхваляют то, чего я достиг в тот день. (Кроме того, какой ребенок замечает красиво сложенную стопку белья или узнает, когда я налил идеальную чашку кофе?) Мой муж иногда замечает, если дом особенно чист, и он благодарит меня за это, но в противном случае это не «Эй, отличная работа, чтобы никто не сломал себе нос сегодня!» (хотя я это и остановил, например, девять раз).

Эксперимент

Я подумал, что если бы никто не собирался дать мне похвалу, которую я так справедливо заслужил, возможно, я мог бы просто дать ее себе. Я провожу так много времени, хваля своих детей за все их усилия, но редко узнаю своих, не говоря уже о том, чтобы хвалить себя за то, что я сделал в тот день. Иногда я чувствую, что материнство может быть довольно неблагодарной работой, но это не значит, что я должен извлекать из себя признание хорошо выполненной работы, когда я знаю, что это хорошо выполненная работа (потому что я это сделал). Несколько золотых звезд наверняка не повредят слишком сильно, верно?

Правила этого эксперимента были просты. Дай мне хвалу так же, как я хваляю своих троих детей. Вот как это произошло:

1 день

Большую часть моих дней я провожу, бегая взад-вперед от задачи к задаче, полностью заваленной своими делами, но я всегда не уверен, что именно я делаю или чем я так занят. Однако когда я искал похвалы, я обнаружил, что я действительно продуктивен: у меня просто трое детей, из-за которых все выглядит так, будто я не такой. Одна область, которая всегда остается незамеченной? Прачечная. Я делаю это каждый день. Иногда три загрузки стирки, сушки и складывания в один день. Я иногда позволяю своим детям помогать убирать сложенную одежду, и когда я делаю это, я хочу сказать им, какую хорошую работу они делают. Я говорю им такие вещи, как:

О, смотри, как хорошо ты держал одежду в сложенном виде.

Спасибо за помощь в поддержании дома в чистоте, убирая вещи.

Обычно стирка белья - одна из моих наименее любимых работ, и я всегда внутренне жалуюсь на это, но я чувствовал себя удивительно бодро, когда говорил себе, что хорошо выполняю свою работу. Я сказал себе:

Посмотри на всю ту одежду, которую ты так хорошо сложил. Мари Кондо будет гордиться тобой.

Хотя было немного странно, что я хвалил себя вслух, я чувствовал себя лучше в связи с горой белья, которое мне пришлось сложить. Так часто я просто бегаю по всей своей работе на полной скорости, не останавливаясь, чтобы насладиться моментом, когда я заканчиваю задание. Есть что-то, что можно сказать о том, как наслаждаться (и хвалить) хорошо выполненной работой. Это действительно делает работу более насыщенной. Даже когда это прачечная.

День 2

Когда я искал способы похвалить себя так, как хваляю своих детей, я понял, что хваляю их МНОГО. Я благодарю их за то, что они оделись утром. Я восхваляю их за чистку зубов. Я благодарю их за то, что они ели свой завтрак. По сути, все, что приближает нас к выходу вовремя и в школу вовремя, заслуживает чрезмерной похвалы. Я сознательно не пытаюсь их хвалить, но позитивное подкрепление стало частью нашей повседневной жизни.

Это заставило меня задуматься: неужели я слишком хвалю их за то, что они рассказывают, как хорошо они делают, когда они просто готовятся к этому дню? Я чувствовал себя нелепо, говоря себе хорошую работу: надевать штаны, чистить зубы и расчесывать волосы. Я имею в виду, да, трудно вставать и двигаться каждое утро, но, возможно, мне нужно немного набрать номер. Если подумать, мой сын с сарказмом часто говорит «я знаю», когда я говорю ему, как хорошо он чистит зубы или как хорошо он одевается. Я понял, что, как только привычки установлены, похвала становится излишней. Не говоря уже о том, что я знал, что он чувствовал. Я знал, что делаю хорошую работу. Мне действительно нужно было это сказать?

День 3

Одна из областей, где я постоянно хвалю похвалу, - это привычки питания моих детей. Всякий раз, когда мои дети едят здоровую пищу или еду с действительно низкой питательной ценностью, я спешу запрыгнуть на фургон похвалы. Я говорю им, как я горжусь ими из-за того, что они никогда не сидят за едой и редко едят что-то хорошее для них. Но какой хороший пример я действительно подаю им?

Я понял, что мне было трудно хвалить себя, когда дело дошло до еды, потому что я не сижу и не проверяю, что ем сбалансированную пищу. Я так увлекся приготовлением еды для всех, что забыл накормить себя. На третий день я понял, что добился успеха во второй половине дня и ничего не ел, кроме чая. Неудивительно, что мои дети борются с едой, когда они никогда не видят меня включенным в то, чтобы сидеть и есть с ними. С этого момента я стал садиться и есть еду, которую я им подавал.

Я сказал своему сыну хорошую работу за то, что он съел его банановые кексы, и он сказал мне хорошую работу в ответ, что заставило меня смеяться вслух. Должно быть, он заметил, что я хвалил себя, и подумал, что должен присоединиться, чтобы повысить мою уверенность. Возможно, я мог бы использовать немного больше самоуважения, когда дело доходит до заботы о моих физических потребностях.

День 4

Я решил сделать все возможное в четвертый день и приготовить легкую, невозможную порцию крок-пота, который месяцами (возможно, годами) сидел на одной из моих досок Pinterest. Я был так взволнован и немного похвалил себя за такой замечательный план на ужин. Однако, когда покатился ужин, и я снял крышку с мультиварки, один только запах сказал мне, что что-то пошло ужасно, ужасно неправильно. Я не уверен, что это был просто плохой рецепт, или я что-то напутал, но конечный результат определенно не был съедобным. Я был настолько разочарован в себе и безумен, что мне пришлось отказаться от своих мечтаний о достойном Instagram ужина в пользу спагетти.

Но потом я подумал о том, как бы похвалить моих детей за то, что они попробовали что-то новое, даже если это не сработало, как планировалось. Я сразу понял, что я им скажу, поэтому я накормил себя такими же словами:

Вы впервые пытаетесь это сделать, и это нормально, если вы не сделали хорошую работу. В следующий раз у тебя все получится. Важно то, что вы попробовали что-то новое.

Как ни странно, это меня успокоило. Это было нормально, что я испортил ужин. Это был не конец света. Это была пустая трата времени? Конечно, но жизнь продолжится с обедом, как и планировалось (даже если новый план пришел в последнюю минуту). Если есть что-то достойное похвалы, оно выходит за пределы вашей обычной зоны комфорта, будь то изучение нового рецепта или обучение катанию на велосипеде. Я сказал себе, что это нормально, потерпеть неудачу, потому что, по крайней мере, я пытался.

5 день

Так как предыдущий день оставил меня в покое, когда дело дошло до золотых звездных моментов, я решил сделать небольшую дополнительную уборку, которая была в моем списке дел навсегда, и затем похвалить себя соответственно. Обычно, когда мой сын решает пойти на неожиданную уборку и сделать свою комнату сверкающей (или настолько чистой, насколько это возможно для 5-летнего ребенка), я не только рассказываю ему, какую замечательную работу он проделал, но и раздуваю немного лишних рутинных денег. Я хочу, чтобы он знал ценность тяжелой работы, и этот стимул, кажется, работает для него хорошо. Он часто говорит мне, как ему нравится работать, даже когда его работа пылесосит одну комнату или заправляет постель.

Поэтому, когда я решил тщательно почистить холодильник, я не только отступил и полюбовался его чистотой, но и получил немного денег, чтобы потратить их на ночь моих будущих девушек. Добавление денег добавило к моей работе элемент ощутимой ценности, и я уверен, что мой сын тоже относится к своей работе. Даже когда я получаю похвалу как мама дома, это не приносит мне зарплату. Было хорошо иметь немного денег за хорошо выполненную работу, даже если я сам платил. Это заставило меня думать, что я могу привыкнуть к этой похвале.

6 день

Одна из вещей, за которые я часто хвалю своих детей, - это то, как они относятся к другим (особенно друг к другу) с добротой и уважением. Быть добрым с другими - это большое дело, и я более чем рад похвалить их за хорошее поведение по отношению друг к другу. Трудно сохранять хладнокровие и использовать хороший голос, когда кто-то злит тебя, а контроль над своими эмоциями, безусловно, заслуживает золотой звезды. Поэтому, когда моя дочь решила ОТРЕЗАТЬ СВОИ ВОЛОСЫ, и я сохраняла спокойствие, я чрезмерно хвалила себя. Подобно:

Ты самая лучшая мама, Джемма!

Я даже не кричал. И я полностью спрятал свой смех, чтобы она не видела и не думала, что это смешно, и решила попробовать это снова. Золотые звезды для меня. Все золотые звезды для меня. Похвала себя держала меня в сознании, поэтому я был более терпелив и медленнее раздражался. Это превратило то, что могло быть катастрофическим родительским моментом в беззаботное. Я был благодарен за то, что получил похвалу, потому что странным образом это действительно показало мне перспективу: стоило ли волноваться из-за неровных волос, которые мы могли бы легко исправить, и которые отрастут так же быстро? Так что похлопайте меня по спине, ребята.

День 7

Всякий раз, когда мои дети действительно хорошо себя ведут, и я часто хваляю их, я принимаю к сведению и проверяю, что я делаю что-то помимо словесной речи, отвлекая их куда-то особенное для их длительных усилий. Обычно это поездка в магазин мороженого или в местный детский музей.

В конце моей недели, достойной похвалы, это означало модные коктейли и ночь с моими девочками. Несмотря на то, что я не уверен, что сделал что-то, что было действительно сверх того, что я обычно делаю каждую неделю, похвала от моих усилий заставила меня почувствовать, что я сделал что-то достойное и особенное и заслуживает немного дополнительного внимания. Это чувство особенного и достойного празднования - это определенно то, что мне нужно больше, как матери.

Все ли похвалы дошли до моей головы?

Хотя некоторые из похвал, которые я давал себе в течение недели, были немного чрезмерными (я имею в виду, чистка зубов утром и ночью важна и все, но это, вероятно, не заслуживает парада), я чувствовал себя хорошо получить немного дополнительной похвалы за мои усилия, даже если они были навязаны им самим.

Я не думаю, что есть что-то плохое в том, чтобы чувствовать себя особенным, особенно вокруг людей, которых ты любишь. Поэтому в конце недели я все еще был уверен, что похвала была хорошей вещью. Я хочу, чтобы мои дети знали, что я думаю, что они прекрасны для всего, что они делают, и мне было бы полезно напомнить себе, что я тоже замечательный для всех моих усилий.

Я не думаю, что мои дети хуже изнашиваются, когда дело доходит до того, чтобы хвалить их. Для меня похвала - это позитивное подкрепление, привитие ценностям, которые я считаю важными. Я понимаю, почему родители так сильно относятся к похвале и желанию дать правильную похвалу, потому что мы все хотим, чтобы наши дети росли сильными, уверенными в себе и готовыми к реальному миру. Я не хочу, чтобы мои дети думали, что я ценю их, только когда они хороши, талантливы или умны. Вот почему я часто говорю им, что моя любовь безусловна - независимо от их поведения или навыков или от того, насколько они чисты в своих комнатах (хотя это, безусловно, помогает!).