TLT Sandwich

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Этот сэндвич с тофу является вегетарианской версией классического «BLT», предлагающего весь вкус без жира, холестерина или нитратов бекона. Убедитесь, что вы используете антипригарную сковороду для приготовления тофу. Для тех, кто ищет сытный, сытный, сытный, питательный и постный обед - трудно превзойти сэндвичи TLT. Это классическое блюдо из Америки, которое полезнее и даже вкуснее, чем старомодные бутерброды с беконом и томатами (BLT). Запомните это замечательное блюдо, когда хотите показать своим скептически всеядным друзьям или близким, насколько вкусной и сытной может быть веганская еда!

Время подготовкиВремя готовки30 минут10 минут

Подачи

6 человек

Ингредиенты

• 250 г экстра-твердого тофу
• 2 чайные ложки оливкового масла
• 1 столовая ложка соевого соуса
• 12 ломтиков цельнозернового хлеба или ржаного хлеба
• 1-2 столовые ложки горчицы
• 1-2 столовые ложки тофу майонез
• 6 листьев салата
• 6 ломтиков помидора

метод

Шаг 1

Нарежьте тофу на шесть кусочков, каждый толщиной около 1/4 дюйма.

Шаг 2

Нагреть масло в большой антипригарной сковороде.

Шаг 3

Добавить тофу и варить на среднем огне до золотистого цвета, около 3 минут.

Шаг 4

Переверните на другую сторону, варите до золотистого цвета.

Шаг 5

Выключи тепло.

Шаг 6

Добавьте соевый соус, переверните ломтики тофу, чтобы покрыть обе стороны.

Шаг 7

Тост.

Шаг 8

Распространите это слегка с горчицей и Тофу Майо.

Шаг 9

Вершина с кусочками тофу, салата и помидора.

Шаг 10

Ваш TLT Sandwich готов к употреблению. Подавать немедленно.

Пищевая ценность

За бутерброд

231Жир8, 5 г1, 1 гКалорий из жира33, 1%0 мгбелка13, 7 г29, 2 гсахар6, 8 г4, 6 гнатрий502 мг180 мгЖелезо3, 5 мг3, 3 мгБета-каротин117 мкг0, 5 мг

Калории

Насыщенный жир

холестерин

углеводы

волокно

кальций

Витамин C

Витамин е