Оставьте эти 8 общих привычек перед беременностью для более здорового ребенка!
Чтобы иметь возможность забеременеть, важно избавиться от любых привычек, которые могут оказаться вредными для вас и снизить ваши шансы забеременеть. Бросьте курить, ограничьте потребление алкогольных напитков, избегайте жирной быстрой еды и держите уровень стресса под контролем, так как это может привести к увеличению риска бесплодия или преждевременным родам.
От вредных привычек трудно избавиться, и когда дело доходит до планирования ребенка, вам нужно больше внимания уделять своему здоровью. Наркотики, алкоголь и курение могут нанести вред вашему организму и стать возможными причинами осложнений во время беременности. Эти факторы могут также повлиять на вашу способность забеременеть, поэтому вам необходимо избавиться от этих вредных привычек, прежде чем вы подготовитесь к материнству.
Восемь вредных привычек, чтобы бросить до беременности
1. Курение
Ударьте задницу, прежде чем пытаться забеременеть, так как это может затруднить достижение зачатия и привести к преждевременным родам и осложнениям у новорожденных после того, как вы забеременели. Содержание никотина, окиси углерода и смолы в сигаретах может негативно сказаться на росте вашего эмбриона и легких. Посетите местные программы по прекращению курения и попробуйте никотиновые пластыри и десны. Держитесь подальше от людей, которые могут соблазнить вас курить. Пассивное курение одинаково вредно для вашего здоровья, поэтому постарайтесь избегать окружающих вас курильщиков.
2. Алкоголь
Если вы пытаетесь забеременеть, вам следует контролировать потребление алкоголя, так как алкоголизм может помешать процессу зачатия. Это может увеличить риск выкидыша и преждевременных родов. Также могут быть затронуты мозг и нервная система вашего развивающегося ребенка, что может привести к алкогольному синдрому у плода. Когда вы пьете с компанией, выбирайте пить сок или коктейль вместо алкогольного напитка. Если хотите, выберите небольшой бокал вина вместо крепкого напитка.
3. Отпускаемые по рецепту лекарства
Остерегайтесь отпускаемых по рецепту лекарств, отнесенных к категории C, D и X в отношении беременности. Препараты категории C показали неблагоприятные эффекты в исследованиях на животных, препараты категории D показали потенциальный риск для плода, а препараты категории X показали аномалии развития плода. Таким образом, примите рецепт вашего врача, прежде чем принимать рецептурный препарат. Примите участие в консультации до зачатия, которая может помочь вам понять побочные эффекты таких препаратов.
4. Кофеин
По мнению некоторых экспертов, более двух чашек кофе в день или любые другие источники кофеина могут способствовать проблемам с фертильностью и повышенному риску выкидыша. Эксперты предполагают, что вы можете потреблять 200 мг кофеина в день во время беременности или лучше вместо этого перейти на кофе без кофеина и травяной чай.
5. Нездоровая пища
Употребление в пищу нежелательной и жирной пищи может повлиять на здоровье развивающегося ребенка во время беременности, и у вас, скорее всего, будет ребенок с избыточным весом. Употребление нездоровой пищи подвергает вас риску набрать килограммы самостоятельно, что повышает риск осложнений во время беременности и родов. Употребляйте хорошо сбалансированную, здоровую диету с ограниченным потреблением нездоровой пищи и сахара до наступления периода беременности.
6. Сахар
Потребление большого количества сахара в виде мороженого и конфет во время беременности может дать вашему ребенку сладкоежку. Если вы беременны с высоким уровнем глюкозы во время беременности, скорее всего, ваш ребенок может иметь повышенный риск заболеть диабетом в дальнейшей жизни. Удовлетворить сладкое с фруктами.
7. Стресс
Быть стрессом не является привычкой, в которую человек добровольно входит, но важно стараться держать стресс в страхе во время беременности. Стресс может повлиять на результаты лечения бесплодия, а также может повлиять на беременность. Попробуйте расслабиться, выполняя упражнения, техники йоги и ища поддержку семьи.
8. Недостаток сна
Недостаток сна может привести к повышенному риску высокого кровяного давления. Если вы не спите более пяти часов в сутки, у вас может быть риск развития преэклампсии во время беременности. Спи по крайней мере восемь часов каждую ночь и улучшай свои привычки во сне. Старайтесь не ложиться спать поздно, чтобы смотреть телевизор или работать допоздна.
Чем раньше вы избавитесь от этих вредных привычек, тем лучше будет для вас, вашей беременности и вашего ребенка. Принятие здоровых привычек до зачатия будет иметь большое значение во время беременности, а также в процессе воспитания ребенка в сознательном для здоровья человеке.