Симптомы стресса, которые вы должны обратить внимание

Содержание:

В этой статье

• Что такое стресс?
• Признаки и симптомы стресса
• Последствия длительного стресса

Стресс - это то, что каждый испытывает в своей повседневной жизни. От взятия на себя новых обязанностей до увольнения или прохождения важных жизненных событий нас может что-то беспокоить. Это невидимое притяжение или незаметные эмоциональные реакции, которые распространяются по всему телу и влияют на само ваше существо.

Что такое стресс?

У нашего тела есть реакция «бей или беги». Когда вызвано, кортизол выпущен и паника. Стресс - это то, что мы называем под общим термином чувства беспокойства, горя, паники, потери самооценки и любых негативных или изнурительных эмоций. Это в основном реакция нашего организма на любые изменения, которые требуют реакции или корректировки.

Признаки и симптомы стресса

Стресс проявляется наряду с другими проблемами со здоровьем и может быть причиной ухудшения качества вашей жизни различными способами. Иногда это проявляется тонкими способами, такими как внезапные легкие боли и боли, в то время как в других случаях это становится очень очевидным, когда вы падаете в обморок от мигрени. Ниже мы обсудим некоторые из наиболее распространенных симптомов стресса и расскажем, на что следует обратить внимание.

эмоциональный

Эмоциональные признаки и симптомы стресса:

• Разочарование, которое выходит за рамки слов, гнева и перепадов настроения.
• Чувство подавленности эмоциями или срочностью, когда речь идет о контроле ситуации.
• Быть одержимым получением или потерей контроля.
• Неспособность долго оставаться спокойной или тихой, всегда есть необходимость подвергать сомнению или обсуждать каждое действие.
• Избегать социальных контактов и изолировать себя.
• Чувство вины или чувство бесполезности и отчаяния.
• Депрессия и подавляющее беспокойство.

физический

Физические признаки и симптомы стресса:

• Потеря либидо или низкое сексуальное влечение.
• Недержание и нерегулярные испражнения.
• Диарея.
• Бессонница.
• Отсутствие аппетита.
• Преждевременная эякуляция и хроническая эректильная дисфункция (ЭД) являются физическими симптомами стресса у мужчин.
• Головные боли и мигрени.
• Проблемы с пищеварением.
• Скрежетать зубами или сильно сжимать челюсти.
• Боль в груди и другие симптомы стресса на сердце, такие как сердцебиение.
• Аритмия.
• Напряжение в мышцах и боли в костях / суставах.
• Сухость во рту.
• Возникли проблемы с глотанием.
• Сонливость.
• Недостаток энергии или демотивация.

познавательный

Когнитивные признаки и симптомы стресса:

• Быть обеспокоенным все время.
• Потеря памяти.
• Психический паралич или замерзание.
• Нарушение суждения.
• Быть негативным и расстроенным из-за всего.
• Недостаток организации и координации.
• Постоянная паника.
• Обдумывать или дуть вещи за пределы своих пропорций.

поведенческий

Поведенческие признаки и симптомы стресса:

• Употребление наркотиков или токсикомании.
• Внезапные изменения в поведении по отношению к другим.
• Резать себя или наносить себе увечья.
• Употребление алкоголя или чрезмерное употребление алкоголя.
• Промедление и уход от работы.
• Отсутствие аппетита или переедание.
• Кусая ногти
• Егать и ходить постоянно взад и вперед.

Помимо этого, есть несколько других симптомов стресса, которые обычно игнорируются, поскольку они являются общими:

• Головные боли

Наличие головной боли является симптомом стресса. Это включает головные боли напряжения, которые описаны как пульсирующее ощущение на вашем лбу. Это похоже на то, как будто кто-то плотно обматывает твой лоб группой. Помимо головных болей, вы можете получить мигрень и затемнение, когда они становятся невыносимыми.

• Некачественный сон

Если вы много спите и чувствуете, что не отдыхали, это может быть вызвано стрессом. Слишком сильный стресс приводит к бессонным ночам и может также вызвать бессонницу.

• Простуда и грипп

Ваш иммунный ответ снижается, когда уровень стресса высок, и наоборот. Это означает, что вы будете более склонны к простуде или гриппу. Вы также можете заболеть чаще, чем ожидаете.

• Затуманенное суждение

Тревога полезна, когда она в небольших количествах, потому что это ваш инстинкт выживания, но если вы испытываете тревожные чувства без причины или чувствуете себя подавленным, это может быть вызвано стрессом. Слишком большое беспокойство приводит к тому, что мы называем «нечетким мышлением» или омраченным суждением. Вам будет трудно сделать правильный звонок, когда возникнут критические ситуации. Клинический термин для избыточной тревоги - это генерализованное тревожное расстройство.

• Потеря интереса к сексу

Секс - это форма самовыражения и обмена любовью с вашим партнером. Когда вы проходите хронический стресс, вы можете почувствовать своего рода разъединение с вашим партнером. Это приводит к потере интереса или снижению сексуального влечения, что влияет на ваше либидо и сексуальные возможности.

• Изменения в поведении

Вы можете заметить, что вы менее общительны или не желаете быть дружелюбными и открытыми с другими. Может быть, вы даже выходите из социальных сетей и оставаетесь запертыми в своей комнате. Все это связано с огромным стрессом.

• Получить много травм

Неуклюжесть, неаккуратная координация рук и глаз, слишком частое скольжение и склонность к несчастным случаям - вот некоторые признаки стресса. Если вы сломаете ногу, вы почувствуете боль, которая может уменьшиться во время отдыха и усилиться при движении. Если вы слишком много тренируетесь из-за стресса, вы можете не заметить, какое напряжение вы оказываете на свое тело. Это может привести к переломам или стрессу ваших костей и суставов.

• Чувствую себя как жертва

Иногда вы можете чувствовать, что весь мир против вас, что бы вы ни делали. Ваши простые ежедневные задачи станут чрезвычайно трудными - например, встать с кровати, налить чашку кофе или сообщить боссу. Вы будете чувствовать, что получаете короткий конец клюшки и постоянно жалуетесь, даже когда кто-то пытается вас утешить. В конце дня вы отгоняете других с постоянным пессимизмом и негативом. Это явный признак стресса и указывает на то, что вам нужен тайм-аут или некоторое время для саморефлексии и отдыха.

• Суицидальные действия

В крайних случаях стресса люди часто заканчивают тем, что режут или калечат себя. Сначала вы можете получать удовольствие от боли, но на самом деле это нездоровый способ справиться с ситуацией. Тяжесть сокращения прогресса, если не контролировать, а в серьезных случаях люди совершают самоубийство. Порез - это признак / симптом стресса - как красный флаг.

Конечно, это некоторые обобщенные признаки, но ниже мы рассмотрели то, на что вы должны обращать внимание, если у вас стресс.

Последствия длительного стресса

Стресс не прекращается с краткосрочными последствиями. Если вы оставите все как есть и не будете предпринимать шаги, чтобы исправить то, что вы чувствуете, у вас будут некоторые долгосрочные последствия. Вот список следующих эффектов, которые могут произойти:

1. Сексуальная дисфункция

В случае стресса мужчины могут испытывать хроническую ЭД и низкую самооценку, когда дело доходит до сексуальной активности в постели. Они также могут преждевременно эякулировать или вообще потерять интерес к сексу. Женщины могут чувствовать потерю либидо, и вы не будете испытывать удовольствие, когда дело доходит до оргазма.

2. Сердечно-сосудистые проблемы

Если у вас высокий уровень холестерина, диабет или проблемы с кровяным давлением, стресс для вас вреден. Это потому, что стресс может повысить ваше кровяное давление и ускорить сердцебиение. В крайних случаях, если факторы здоровья верны, это приводит к возникновению инсульта или внезапных сердечных приступов.

3. Нездоровые привычки

В конечном счете, самая большая ошибка, которая случается с людьми с хроническим стрессом, - это развитие нездоровых привычек. Это может означать слишком частое попадание на планку, пропуск работы, когда это важно, враждебность по отношению к коллегам или просто тихая работа и отсутствие взаимодействия вообще. Подчеркнутый человек может стать социально замкнутым и развить нездоровые механизмы выживания. В тяжелых случаях они также могут вступать в схватки с незнакомцами и попадать в неприятности без причины.

4. Ожирение

Ожирение является явным показателем стресса. Когда у человека стресс, и у него нет здоровой пищи, он может съесть слишком много. Со временем эту форму питания принимают за любовь к еде. И прежде чем они это узнают, они в конечном итоге набирают вес. Слишком большое увеличение веса приводит к другим осложнениям здоровья, таким как диабет, гипертония, высокое кровяное давление, жировые заболевания печени и другие, что в конечном итоге приводит к смерти или сокращению продолжительности жизни при отсутствии контроля.

5. Проблемы с кожей и волосами

Долгосрочные последствия стресса также включают выпадение волос, прыщи и экзему. Проблемы с кожей и волосами всплывают при длительном стрессе.

6. Проблемы с пищеварением

Симптомы стресса, такие как тошнота или рвота, вздутие живота, изжога и язвы во рту, могут вызвать затруднения при глотании, жевании, питье и приеме пищи. Иногда люди могут также испытывать расстройство желудка и запор.

Не все реагируют на стресс одинаково. Некоторые люди процветают под давлением и могут не заметить этого. Но важно понимать, что стресс вреден для вашего общего благополучия, когда вы не обращаете на это внимания. Вот почему помогает практика некоторых техник расслабления, таких как медитация, йога, некоторые виды искусства и внимательность. Если вы чувствуете стресс, выделите время, чтобы поговорить с друзьями, пообщаться и не изолировать себя.

Как говорится, не сдерживайте свои эмоции; поделитесь своими чувствами - потому что найдутся люди, которые помогут вам положить конец вашим страданиям. Если вам не с кем поговорить, вы можете посетить сеансы терапии или консультации для получения дополнительных советов и помощи.