Суп из паприки с тыквой

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Этот сытный суп заставит ваших детей влюбиться в тыкву. Та самая тыква, которую они поначалу использовали, чтобы избежать, как чума. С точки зрения питания, тыква содержит много антиоксидантных витаминов, таких как витамин А, витамин С и витамин Е. Они помогают в создании иммунной системы детей, а также поддерживают их общий рост и развитие.

Подачи	Время подготовки	Время готовки
4 человека	5-10 минут	20-25 минут

Ингредиенты

• 2 чашки тыквы
• 1 маленькая луковица
• 1 маленький картофель, нарезанный
• 2-3 столовые ложки нарезанных маслин
• 1 ч.л. паприки
• 1 чайная ложка чесночной пасты
• 1пц перец порошок
• 2 столовые ложки крема (по желанию)
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 3 стакана воды
• Солить по вкусу

метод

Шаг 1

Разогреть масло в плите. Обжарить чесночную пасту с луком и картофелем.

Шаг 2

Добавить кусочки тыквы и снова тушить 2-3 минуты. Добавьте воду и дайте ей готовиться под давлением в течение 10-15 минут.

Шаг 3

Как только плита остынет, смешайте всю смесь и выньте в сосуд.

Шаг 4

Добавить нарезанные оливки, соль, перец, паприку и сливки.

Шаг 5

Дайте супу вариться еще 4-5 минут.

Шаг 6

Удалить в миску. Украсить оливками и паприкой.

Шаг 7

Можно подавать с чесночным хлебом.

Пищевая ценность

Размер порции: 1 порция

214Всего жиров13, 2 г1, 3 гПолиненасыщенные жиры0, 9 г6, 7 гхолестерин0, 0 мг1 676, 8 мгкалий555, 3 мг21, 1 гДиетическое волокно3, 8 г5, 4 гбелка2, 9 г242, 8%Витамин в12 0, 0%6 11, 8%Витамин C22, 5%0, 0%Витамин е6, 4%4, 7%медь10, 0%7, 2%Железо11, 0%6, 2%марганца14, 3%5, 9%Пантотеновая кислота4, 7%8, 0%Рибофлавин10, 3%1, 4%Тиамин6, 4%4, 0%

Калории

Насыщенный жир

Мононенасыщенные жиры

натрий

Всего углеводов

Sugars

Витамин а

Витамин в

Витамин Д

кальций

фолат

магниевый

Ниацин

фосфор

Селен

цинк

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.