Преодоление бессонницы - нарушения сна у детей

Содержание:

В этой статье

• Что такое бессонница?
• Насколько часто это у детей?
• Типы проблем со сном у детей
• причины
• симптомы
• диагностика
• Проблемы с бессонницей
• Лечение недостатка сна у детей
• Природные средства правовой защиты

Детям нужно как минимум 10 часов сна каждую ночь для правильного роста и развития. Когда они не получают рекомендованную продолжительность сна, они более склонны к поведенческим проблемам, а также к некоторым заболеваниям. Следовательно, если ваш глубокий спящий внезапно просыпается посреди ночи или отказывается спать вместе несколько дней, вам потребуется обратиться за медицинской помощью для того же.

Что такое бессонница?

Бессонница - это нарушение сна, из-за которого ребенок не может заснуть ночью или заснуть. Ребенок с бессонницей может также проснуться необычно рано и, возможно, не сможет снова заснуть.

Насколько часто это у детей?

Бессонница, как правило, является взрослой проблемой, но может встречаться и у детей. Причины бессонницы у взрослых, прежде всего, отличаются от причин у детей. У детей обычно есть проблема поведенческой бессонницы, и многие из 25% детей могут испытать это в какой-то момент в детстве.

Типы проблем со сном у детей

У детей бессонница обычно связана с поведением. Три основных типа бессонницы у детей:

• Ассоциация наступления сна: у младенцев и детей младшего возраста подобная бессонница является распространенным явлением, поскольку они связывают время сна с определенной деятельностью, такой как качание или объятия. При отсутствии таковых у малышей и младенцев могут возникнуть проблемы с засыпанием. Другие факторы, такие как освещение в комнате, температура или специфические шумы, также могут сделать комнату менее благоприятной для сна детей, таким образом, оставляя их бодрствующими.

У детей старшего возраста бессонница, вызванная ассоциацией начала сна, обычно обусловлена ​​наличием в комнате определенного предмета, например телефона, компьютера или телевизора. Дети могут не спать, поскольку контент, представленный на этих устройствах, может быть очень привлекательным, а также излучаемый свет может препятствовать выделению мелатонина, который является гормоном сна.

• Установление пределов Бессонница: когда детям, особенно детям старшего возраста, не дается строгое время сна, они могут отказаться от сна и насильно заниматься другими делами. Они могут даже попросить дополнительную сказку на ночь или стакан воды, чтобы отложить время сна. Этот нерегулярный сон также может повлиять на циркадный ритм у ребенка.

• Недостаточная гигиена сна: хороший набор привычек, таких как отказ от экрана или отказ от употребления кофеина, может способствовать хорошему сну. Однако многим детям, особенно подросткам и подросткам, не хватает надлежащей гигиены сна, которая может помешать им заснуть.

причины

Там может быть несколько причин бессонницы у детей. Некоторые из распространенных причин бессонницы у детей:

1. стресс

Стресс может быть одной из основных причин бессонницы у детей. Дети в значительной степени подвержены влиянию инцидентов вокруг них. Стрессовая обстановка дома, издевательства в школе, переезд в другой город или любые другие страхи могут быть основной причиной недосыпания у многих детей. Для родителей важно определить причину стресса и обеспечить психологическую и эмоциональную поддержку, необходимую для облегчения стресса и тревоги у детей.

2. Использование стимуляторов

Дети, в основном подростки, могут употреблять большое количество соды ежедневно. Сода, как и кофе, содержит кофеин, который мешает им спать по ночам. Продукты с никотином также могут нарушать сон.

3. лекарственные препараты

Если ваш ребенок принимает лекарства от депрессии или СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью), у него могут возникнуть проблемы с засыпанием. Известно, что эти препараты изменяют и влияют на сон детей. Кортикостероиды, используемые при аллергии и астме, и противосудорожные препараты, применяемые при судорогах, также могут вызывать бессонницу у детей.

4. Медицинские условия, психиатрические состояния и другие нарушения сна

Дети с такими заболеваниями, как депрессия и беспокойство, обычно имеют проблемы с засыпанием. Другие заболевания, такие как астма, обструктивное апноэ во сне, фибромиалгия, мышечные спазмы и т. Д., Также могут нарушать сон у детей.

Также известно, что такие состояния развития нервной системы, как СДВГ, аутизм и синдром Аспергера, вызывают бессонницу.

5. Факторы окружающей среды

Дети, как правило, сильно страдают от изменения условий сна, таких как температура, освещение и шум. Неудобные матрасы могут также способствовать проблеме. Телефоны, видеоигры и компьютеры также могут быть основной причиной отвлечения детей в процессе засыпания.

симптомы

Симптомы бессонницы у детей включают в себя:

• Трудность засыпания
• Нарушение сна или пробуждение ото сна посреди ночи
• Просыпаться очень рано
• Не имея возможности снова заснуть после пробуждения
• Сонливость по утрам
• Недостаток внимания к задаче или отвлечение внимания
• Хроническая усталость или усталость
• Поведенческие проблемы, такие как капризность или странное поведение
• Плохая успеваемость в школе и дисциплинарные проблемы в школе
• Агрессия
• Проблемы с памятью
• депрессия
• Гиперактивность

диагностика

Диагностика бессонницы у детей может быть сделана путем сбора истории сна вашего ребенка. Врач может даже узнать о распространенности любых нарушений сна в вашей семье. Физическое обследование может быть проведено, чтобы исключить возможность каких-либо основных медицинских условий, которые могли вызвать бессонницу.

Врач также может порекомендовать полисомнограмму или исследование сна, чтобы узнать о любых нарушениях сна, которые могут возникнуть у вашего ребенка. Это исследование проводится в течение ночи в лаборатории сна, где измеряются уровень кислорода в крови вашего ребенка, движения глаз, частота сердечных сокращений, артериальное давление и активность мозга.

Проблемы с бессонницей

Дети часто не имеют достаточно четких формулировок, чтобы сообщать врачам о симптомах, с которыми они сталкиваются. Наблюдение и общение оставлены родителю. Кроме того, поскольку бессонница часто может быть симптомом другого состояния, процесс диагностики может быть длительным и утомительным. В отличие от взрослых, дети не могут из первых рук предоставить врачу информацию о своей бессоннице.

Лечение недостатка сна у детей

Лечение бессонницы назначается на основании диагноза. Некоторые из стандартных процедур лечения или лечения бессонницы у детей включают в себя:

1. Поведенческая терапия. Если бессонница связана с поведенческими проблемами или вызвана психическим расстройством, вам необходимо подписаться на когнитивно-поведенческую терапию гипнотерапии для вашего ребенка. Таким образом можно лечить бессонницу, связанную с началом сна, и бессонницу с ограничением.

2. Изменения в образе жизни: обеспечьте ребенку хорошую диету и комфортную атмосферу для сна. Удалите все отвлекающие факторы и устройства, которые могут создавать шум или не давать ребенку спать.

3. Выполните процедуру: дети с роскошью гибкой программы могут отказаться от сна. Соблюдение строгого режима сна может обеспечить ребенку структуру. Вы также можете начать ритуал перед сном, чтобы помочь ему уснуть, например, читая ему рассказ или купая его перед сном.

4. Содействуйте гигиене сна: ограничивайте доступ к телефонам, телевизору или экрану компьютера перед сном. Не позволяйте вашему ребенку употреблять какие-либо стимуляторы, такие как сахар или кофеин, перед сном.

5. Мелатонин: Вы можете проконсультироваться с врачом своего ребенка, можно ли давать мелатонин детям, чтобы вызвать сон. Мелатонин - это гормон сна, который естественным образом вырабатывается организмом.

6. Лекарства: лекарства от бессонницы у детей не прописываются большинством врачей. Вы можете обсудить со своим врачом, является ли лекарство подходящим выбором для вашего ребенка. Безрецептурные препараты, такие как антигистаминные препараты, могут применяться у детей с бессонницей, но известно, что они заставляют ребенка спать днем.

7. Расслабьтесь. Помогите ребенку снять стресс с помощью простых техник расслабления перед сном. Это может быть ключевым фактором в продвижении хорошего сна.

Природные средства правовой защиты

Если ваш ребенок страдает от бессонницы, лучше сначала попробовать некоторые из домашних средств от бессонницы у детей, прежде чем выбрать лекарства. Большинство краткосрочной бессонницы можно лечить с помощью домашних средств.

1. Спальные мешочки наполнены цветами и травами, которые создают успокаивающую атмосферу для вашего малыша. Вы можете использовать цветы лаванды, высушенные цветы ромашки, бутоны роз и бальзам с лимоном.

2. Дайте ребенку чашку ромашкового чая с сахаром перед сном, чтобы вызвать сон.

3. Создайте для вашего ребенка теплую ванну с расслабляющими ароматическими маслами, такими как ромашка и лаванда, которые помогут вам заснуть. Используйте только несколько капель этих масел в ванне вашего ребенка.

4. Еда, богатая магнием, как миндаль, зеленые листовые овощи могут помочь расслабить ум и способствовать сну.

5. Дикий салат также можно употреблять для эффективного сна.

6. Корень валерианы можно давать в виде чая или добавок в небольших дозах детям. Корень является естественным успокаивающим средством и может помешать вашему ребенку проснуться в середине его сна.

7. Пассифлора может быть дана в форме дополнений, чтобы уменьшить беспокойство у детей.

8. John's Wort - это естественная добавка для лечения депрессии, которую можно давать детям с бессонницей, вызванной беспокойством и депрессией.

9. Вы даже можете попробовать дать ребенку стакан теплого молока перед сном, чтобы успокоить его.

10. Физические упражнения и физическая активность у детей - отличный способ улучшить сон у большинства детей.

Недостаток сна может иметь серьезные последствия для развития вашего ребенка. Если ваш малыш не выспался в свои растущие годы, его когнитивное развитие может замедлиться из-за нехватки отдыха. Важно определить причину бессонницы и обсудить с врачом, как помочь ребенку с бессонницей. Своевременное вмешательство и помощь могут помочь вашему ребенку преодолеть эту проблему.