Лауки Овес Безан Чила

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Lauki или бутылка охранник не входит в число любимых овощей ребенка. Тем не менее, есть способы, которыми вы можете включить его в рацион вашего ребенка. Одним из таких способов является этот пикантный блин - мы держим пари, что никто не сможет догадаться, что в нем есть лауки. Этот не очень любимый вегетарианец играет еще одну роль в этом блюде - он сохраняет чилу влажной даже после нескольких часов приготовления. Мы также добавили овес для дополнительной клетчатки, так что он будет держать вашего ребенка дольше. Итак, у вас есть еще один идеальный рецепт ланч-бокса в вашем арсенале!

Время подготовки

Время готовки

10-15 минут10-15 минут

Подачи

2 человека

Ингредиенты

• ¼ чашка муки из нута
• 2 столовые ложки овсяной муки
• ¼ чашка тертого лауки
• 1-2 зеленых перца чили, мелко нарезанных
• 2 столовые ложки нарезанного кориандра
• Sp ч.л.
• ½ чайных ложки семян фенхеля
• 1 столовая ложка масла
• Солить по вкусу
• Щепотка пищевой соды
• Вода, чтобы сформировать жидкое тесто

метод

Шаг 1

В миску добавьте все перечисленные ингредиенты, кроме масла, тертого лауки и воды. Размешайте и затем добавьте воду по мере необходимости, чтобы сформировать жидкое тесто консистенции. К нему добавьте тертые лауки и перемешайте. Отложите на 5 минут.

Шаг 2

Разогреть сковороду для блинов. Слейте немного масла и размазайте его по поверхности.

Шаг 3

Опустите ¼ до ½ чашки теста в разогретую сковороду и разложите по кругу как можно тоньше. Сбрызните немного масла по бокам.

Шаг 4

Когда нижняя сторона готова, переверните ее и приготовьте на другой стороне. Когда закончите, снимите его со сковороды и повторите то же самое с остальной частью жидкого теста.

Шаг 5

Подавать с кетчупом или зеленым чатни.

Пищевая ценность

178 К кал5, 7 г8, 8 г19, 9 г4 мг588 мг252 мг

Калории

Белки

Жиры

углеводы

холестерин

натрий

калий

Совет: если у вас нет овсяной муки, взбейте немного овсяной муки в муку.