Овес полезен для кормящей мамы?
В этой статье
- Помогает ли овес увеличить запас грудного молока?
- Факторы, которые вызывают овес, чтобы увеличить поставку молока
- Другая польза для здоровья овса для кормящих матерей
- Сколько овсянки или овса нужно употреблять?
- Как добавить овес в рацион грудного вскармливания?
- Есть ли побочные эффекты от овса во время кормления?
Овес, несомненно, является одним из самых полезных продуктов питания. Его можно готовить различными способами, он содержит белок, необходимые питательные вещества и клетчатку. Если вы только что родили, ваше грудное молоко поглощает питательные вещества из продуктов, которые вы регулярно потребляете.
Овсянка богата многими питательными веществами, которые помогают улучшить качество вашего грудного молока и гарантировать, что ваш малыш, в свою очередь, получает все пищевые потребности, необходимые для построения его иммунной системы.
Помогает ли овес увеличить запас грудного молока?
Овсянка - это цельнозерновая пища, в которой много полезных веществ. Эти питательные вещества играют важную роль в увеличении запасов грудного молока в организме. Они содержат питательные вещества, такие как сапонин и другие важные минералы, такие как цинк, марганец и кальций, которые укрепляют иммунную систему, облегчая тем самым матерям производство грудного молока более высокого качества.
Факторы, которые вызывают овес, чтобы увеличить поставку молока
Есть много факторов, которые заставляют овес увеличивать запас молока в организме матери. Это:
- Наличие питательных веществ, таких как бета-глюканы, белки, клетчатка, углеводы и многое другое. Эти питательные вещества ответственны за более здоровое, пышное снабжение молоком.
- Железо является еще одним важным минералом, содержащимся в овсе. Мамы с меньшим количеством железа иногда испытывают трудности при кормлении грудью. Однако овес поднимет эти уровни и облегчит это.
- Овсянка также помогает вам сохранять спокойствие, выпуская окситоцин и релаксин. Это стимулирует процесс производства молока и помогает течению. Окситоцин также способствует укреплению доверия, и это передается ребенку.
Другая польза для здоровья овса для кормящих матерей
Есть и другие преимущества для здоровья, которые приходят с потреблением овса для беременных женщин:
- Они помогают в снижении артериального давления и полезны для сердца. Бета-глюкановая клетчатка помогает снизить уровень холестерина.
- Они стабилизируют уровень сахара в крови и хороши, если вы не слишком много его потребляете
- Они помогают уменьшить чувство голода, помогая желудку чувствовать себя сытым. Они также используются в лосьонах, таких как увлажняющие кремы и средства для ванн, так как они могут лечить зуд и раздражение кожи, такие как псориаз или экзема.
- Если вам интересно, полезен ли овес для кормящей матери, ответ - да, потому что это может помочь успокоить и расслабить ум.
- Витамины группы В, содержащиеся в овсе, также помогают бороться с истощением, гневом, стрессом и другими психическими заболеваниями.
Сколько овсянки или овса нужно употреблять?
В идеале, одна маленькая миска овсяных хлопьев, поданная в горячем виде, достаточно хороша для кормящей мамы. Многие женщины увидели увеличение количества молока после того, как у них была такая же чаша.
Как добавить овес в рацион грудного вскармливания?
Овес можно по-разному и стилизовать. Если вам интересно, какая овсянка хороша для кормления грудью, вот несколько вариантов:
1. каша
Самый простой способ получить овсянку - приготовить кашу. Приготовьте это на слабом огне и размешайте с молоком, чтобы сделать хорошую теплую миску каши.
2. Овсяный чай
Залейте стаканом кипятка примерно чайную ложку хлопьев овсянки. Добавьте немного корицы или меда в соответствии с вашими вкусовыми требованиями, и все готово.
3. Овес Маффин
Просто и вкусно, просто добавьте немного овса в кекс или тесто и запекайте их в духовке. Убери их и немедленно уничтожь.
4. Овсяные батончики
Эти энергетические батончики можно найти во многих магазинах товаров повседневного спроса, а также их не так сложно сделать дома. Возьмите его с собой на закуску, и вы получите необходимый запас на день.
5. Овес в супе
Наличие овса в супе - это еще один способ увеличить количество овса, которое вы потребляете ежедневно. Его можно есть как добавку в суп, и его просто нужно добавить в смесь, когда вы ее готовите.
6. Овсяное и лактационное печенье
Овсянка является одним из основных ингредиентов во многих молочных печеньях, которые используют многие мамы. Они - отличная закуска, а также веселая десертная идея.
7. Овес, запеченный с хлебом
Добавление овса в тесто для хлеба или покупка овсяного хлеба из цельного зерна - еще один способ употребления овса. Вы можете поджарить хлеб или даже сделать из него хороший бутерброд, чтобы получить такую же суточную дозу.
Есть ли побочные эффекты от овса во время кормления?
Употребление в пищу овса с аллергией на глютен обычно не рекомендуется. Маленькая же доза же, однако, не окажется вредной. Овес также переносится теми, у кого есть целиакия.
Однако, поскольку овес иногда обрабатывается другими пшеничными продуктами, это может представлять опасность для людей, страдающих аллергией на глютен. Вы можете проконсультироваться со своим врачом и убедиться, что они дают вам добро, необходимое вам регулярно потреблять овес для кормления грудью.
Употребление в пищу овса является отличным вариантом для матерей, которые хотят кормить своих детей питательным молоком. Они содержат много необходимых питательных веществ и минералов, которые попадают в организм ребенка и помогают повысить его силу и иммунную систему. Хотя они не имеют побочных эффектов, всегда лучше проверять уровень глютена, прежде чем употреблять овес.