Раннее время сна означает лучший сон

Содержание:

Вы чрезмерно планируете деятельность своего ребенка?

В своих попытках побудить своего ребенка лучше спать, один из подходов, который используют многие родители, - это уложить ребенка спать вечером. Они думают: «Если он« действительно устал », он будет лучше спать, верно?» Неправильно! Это часто имеет неприятные последствия, потому что ребенок становится переутомленным и хронически лишенным сна.

В большинстве случаев биологические часы ребенка установлены на раннее время сна. Когда родители работают с этим временем, ребенок легче засыпает и спит спокойнее. Большинство детей готовы ложиться спать на ночь уже в 6:30 или 7:00 вечера. Я часто слышу о том, как у детей и малышей наступает период «таяния» в конце дня, когда они становятся суетливыми, плаксивыми и не в духе. Я подозреваю, что это просто признак переутомленных детей, жаждущих спать.

Новорожденные и сон

Сон - заставить его работать

Рано ложиться спать, рано вставать?
Для детей рано ложиться спать не значит рано вставать! Большинство детей дольше спят с более ранним сном. Многие родители боятся укладывать ребенка спать так рано, думая, что после этого им придется разбудить в 5 утра. Но держать малыша слишком поздно, а чаще всего поздно вечером наступает раннее утреннее пробуждение.

Советы для сна

Мой младший ребенок, двухлетний Колетон, ложился спать в 9:30, когда мои трое старших детей ложились спать, потому что это было удобно для меня. В то время вечером ему понадобилось бы много времени, чтобы освоиться. Я никогда не связывал его неспособность смириться с его поздним сном. Когда я начал укладывать его спать в 7:00, он заснул гораздо быстрее и крепче спал.

Как насчет работающих родителей?
Если вы работающий родитель, и ваш вечер с малышом начинается в 6:30 или 7:00, вы можете разорваться между тем, чтобы держать ребенка в течение некоторого игрового времени и доставлять его прямо в кровать. Однако вы можете обнаружить, что, когда ваш ребенок ложится спать раньше и спит лучше, он просыпается в приятном настроении, желая поиграть. Поскольку вы хорошо выспались ночью, вы можете рассмотреть возможность встать рано утром и сэкономить некоторое время перед работой, чтобы поиграть с ребенком, в качестве альтернативы этой вечерней игровой сессии. Вы оба будете наслаждаться этим особенным утренним временем. Позже, когда ваш ребенок постоянно спит всю ночь, каждую ночь вы можете немного позже переночевать и решить, влияет ли разница на сон вашего ребенка.

Нахождение лучшего сна вашего ребенка
Это может занять некоторые эксперименты, чтобы найти лучшее время сна вашего ребенка. Если вы слишком поздно вечером укладываете ребенка спать, вы можете подойти к этой поправке одним из двух способов:

• Отрегулируйте время сна вашего ребенка на 15-30 минут каждые две или три ночи. Обращайте внимание на то, насколько легко ваш ребенок засыпает, а также на время его пробуждения и настроение, чтобы оценить эффективность изменений до тех пор, пока вы не успеете уснуть, или
• Начиная примерно в 18:30, присматривайте за ребенком. Как только у него появятся какие-либо признаки усталости (суета, потеря интереса к игрушкам, зрение в глазури, зевание), уложите его прямо в постель, даже если его предыдущий сон был в 11:00 вечера. Когда вы делаете это, сохраняйте спокойствие в своем доме, а комнату ребенка - в темноте, чтобы она напоминала его обычное окружение среди ночи. Если это время для сна существенно раньше обычного, ваш ребенок может подумать, что он спит, чтобы вздремнуть, и проснулся после короткого сна. Если он делает это, отвечайте очень быстро, чтобы он не полностью проснулся. Следуйте своему обычному способу помочь ему снова заснуть, например, покачиванию или уходу за больными; В комнате должно быть темно и тихо, как в середине ночи.

Вот что сказала Тэмми, мать семимесячного Бруклина, об изменении времени сна ее ребенка: «Я ждала до 10:00, чтобы уложить Бруклин в постель, потому что именно тогда я ложусь спать. Но ваше предложение имело такой смысл В ту последнюю ночь я уложил ее в 8:00. Мне нравилось проводить вечера с моим мужем. Мы не проводили так много времени в одиночестве несколько месяцев! И у ребенка на самом деле был лучший ночной сон. Я счастлив что все наши потребности могут быть удовлетворены таким приятным способом. "

Может потребоваться неделя или больше, чтобы привыкнуть к новому сну, но как только вы это сделаете, вы обнаружите, что и вы, и ваш ребенок счастливее.

Отрывок с разрешения McGraw-Hill / Contemporary Publishing от The No-Cry Sleep Solution: Нежные способы помочь вашему ребенку спать всю ночь от Элизабет Пантли. Copyright 2002.
Обсудите это с другими мамами. Поделитесь своими советами и получите совет.