Как справиться с голодом при беременности
ПРИНАДЛЕЖАЛИ ВАМ ЧЕРНЫМИ
Ааа, чудесный мир тяги к еде во время беременности! Мы все слышали о странных и чудесных сочетаниях, таких как соленые огурцы и мороженое, классических блюд, таких как бургеры с сыром и картофельные чипсы, и о действительно уникальных, включая картофельное пюре с карамельным соусом и арбузом с маслом.
Некоторые женщины будут жаждать продуктов, которые они обычно не едят, другие - непродовольственные товары (например, мел и грязь). Тогда есть «Я должен иметь это {вставить еду} прямо сейчас!» тип тяги.
Приблизительно от 50 до 90 процентов женщин стремятся хотя бы к одной конкретной пище во время беременности. Тяга может варьироваться от беременности к беременности, а иногда и изо дня в день при одной и той же беременности.
Причина тяги к беременности еще не до конца понятна, но некоторые считают, что это может быть связано с гормональными изменениями, происходящими в организме матери. Другие считают, что это может быть своего рода защитный механизм для мамы и бабы - что вы жаждете того, что нужно вашему телу, и развиваете отвращение к тем, кто не подходит для вас.
Когда дело доходит до влечения к беременности - некоторые из этих сумасшедших (и не очень сумасшедших) пристрастий могут не указывать на то, что вашему организму нужна конкретная пища, к которой вы стремитесь - но ему может потребоваться питательное вещество, содержащееся в этой пище (например, - вероятно, не так уж много женщин, которым физически «нужны» чизбургеры, чтобы выжить во время беременности, но им может понадобиться больше белка - и их тело интерпретирует это как тягу к чизбургеру).
Что делать с вашими пристрастиями, будет зависеть от того, какие у вас тяги.
Если вы жаждете относительно здоровой пищи, сделайте это, хотя и в умеренных количествах. Просто убедитесь, что вы не позволяете пище, которую вы жаждете, стать единственной вещью, которую вы едите, или не позволяете вам есть широкую и разнообразную диету.
Если вы обнаружите, что вам нужна пища с высоким содержанием жиров и сахаров и недостатком питательных веществ (например, картофельные чипсы, мороженое, пончики и шоколадное печенье), постарайтесь быть сильными и давать их только изредка. Проблема с этим типом тяги состоит в том, что, если вы будете поддаваться им достаточно часто, это может привести к другим нежелательным проблемам.
Это может быть хорошей идеей, чтобы попытаться найти более здоровые альтернативы: возможно, попробовать замороженный йогурт вместо мороженого или морковный или цуккини вместо этого кусочка шоколадного торта., Думайте о свежих фруктах или замороженных несладких фруктах вместо сладких ледяных столбов и минеральной воде с фруктовым соком или лаймом в качестве альтернативы газированной воде или газированной воде с высоким содержанием сахара. Это все о творчестве.
Если вы обнаружите, что вам нужны непродовольственные товары, такие как грязь, мел и лед, возможно, вы страдаете от состояния, известного как пика. Избегайте употребления в пищу тех продуктов питания, которые выглядят так соблазнительно, и поговорите со своим лечащим врачом о некоторых анализах крови и советах.
Blackmores Беременность и кормление грудью, золото
Хотя витаминные добавки не должны заменять сбалансированную диету, а вашим первым источником должна быть свежая, здоровая пища, вы можете подумать о приеме такой добавки, как Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold, которая обеспечивает суточную дозу 20 важных питательных веществ для матери и ребенка. включая фолиевую кислоту, йод, DHA и витамин D3, с железом с низким запором и рыбьим жиром без запаха.
Всегда читайте этикетку. Использовать только по назначению. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу. Витаминные добавки не должны заменять сбалансированное питание. Не превышать указанную дозу, кроме как по медицинским показаниям. Если у вас родился ребенок с дефектом нервной трубки / расщелиной позвоночника, обратитесь к врачу.