Как я могу побудить моего ребенка быть более активным?

Содержание:

Неважно, бегает ли он по двору, играя в бирку или гуляя с домашним животным, детям от четырех до шести лет требуется физическая активность, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, физическая активность, особенно аэробная или кардио, укрепляет мышцы и кости детей, а также их сердечно-сосудистую систему. Parents.com отметил, что физические упражнения также помогают детям поддерживать уровень сахара в крови, снижая риск развития диабета. Это также помогает им быть более счастливыми и энергичными.

На веб-сайте Американской академии семейных врачей FamilyDoctor.org рекомендовано, чтобы шестилетние дети были физически активными в течение 60 минут в день, отмечая, что есть много видов спорта, упражнений на равновесие и упражнений для укрепления мышц, которые маленькие могут сделать, чтобы помочь своим сердцам, легким и мышцы растут.

Однако что делать, если ваш ребенок не хочет вставать с дивана или не интересуется спортом или физически активными играми? Вы можете сделать больше, чем просто пойти и купить скакалку или кайт. Вот несколько стратегий от экспертов, которые могут побудить вашего ребенка стать более физически активным:

«Обязательно следите за временем на экране вашего ребенка».

Внедрить правило отсутствия во время рекламы

Даже всего лишь три-пять минут физической активности лучше, чем ничего, и если ваш малыш любит смотреть телевизор, скажите им, что им приходится прыгать во время рекламных роликов. Давайте двигаться, инициатива первой леди Мишель Обамы, направленная на то, чтобы помочь американским детям стать более активными, предложила семьям создать новое домашнее правило, которое говорит маленьким, что они не могут сесть, когда по телевизору появляется реклама. Однако обязательно следите за временем на экране вашего ребенка. FamilyDoctor.org посоветовал семьям ограничивать время своего малыша перед экраном телевизора или смартфона максимум одним или двумя часами.

Сделай это время семьи

CDC предложил родителям и опекунам вместе заниматься физкультурой. Это может быть в форме семейной прогулки или игры в баскетбол - всего, что может стать обычным делом для ваших детей, чтобы они были активнее и активнее. Дети часто не хотят играть самостоятельно, и физические упражнения становятся намного веселее для самых маленьких, когда к ним присоединяются их любимые взрослые и члены семьи. Сделайте нормальным, чтобы вся ваша семья каталась на велосипеде или вместе гуляла. Даже если ваш малыш не будет постоянно ездить на велосипеде или ходить, это сделает его физическую активность нормальной. Семьи могут даже сделать физическую активность в течение всего дня. Давайте двигаться Рекомендуемые родители и опекуны проводят семейный день плавания или велосипедный день, чтобы заставить детей двигаться.

Дайте им пространство, чтобы бегать и играть

Мы все это слышали: не бегайте по дому. Тем не менее, почти невозможно заставить детей стать физически активными, если у них нет места, чтобы бросать мяч, капать или бегать. Если у вас нет безопасного места, где ваш ребенок может быть физически активен, отвезите его на общественную баскетбольную площадку или в парк, сообщили в CDC.

Если ваш ребенок не может перестать танцевать, подумайте о том, чтобы поставить его или ее на уроки балета или танцев.

Смотрите спортивные состязания вместе

Детям нравится смотреть в глаза взрослым, и совместное наблюдение или посещение спортивных игр может стать отличным способом побудить их заняться физическими упражнениями. В то время как игры в Рио уже закончились, школа скоро начнет развиваться, и семьи должны подумать о том, чтобы пойти на местное спортивное мероприятие. Наблюдение за тем, как большие дети или студенты колледжа вместе играют в физическую игру, может вдохновить вашего ребенка на желание играть. Многие дети любят танцевать, и если ваш ребенок от четырех до шести лет является одним из этих детей, поход на танцевальный концерт или балет может быть отличным выбором. Гимнастика может стать еще одним отличным выбором для малышей, которые просто не могут перестать перелезать через все или падая с дивана.

Будьте осторожны, чтобы не выбрать какой-либо вид спорта - убедитесь, что вы и ваш ребенок в восторге от этой деятельности, прежде чем идти. Если вы не хотите быть там - или ваш малыш не интересуется этим конкретным видом спорта - тогда это не будет приятным занятием, затрудняя поощрение активности вашего ребенка.

Вашему ребенку может потребоваться время, как и годы, чтобы быть физически активным, но это того стоит. Позвольте вашему ребенку найти спорт или занятие, которое ему нравится, методом проб и ошибок, а вид физической активности, который ему нравится в четыре, может быть в нескольких милях от того, что ему нравится в шесть. Но не слишком давите на своего ребенка. HealthyChildren.org, сайт Американской академии педиатрии, предупредил семьи, чтобы они не переусердствовали, когда дело доходит до физической активности. Если ваш ребенок получает травму или теряет слишком много веса во время физической активности, HealthyChildren.org рекомендует семьям поговорить со своим педиатром.