Зеленый салат

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Представляем классический салат из помидоров, салатов и огурцов (TLC), блюдо средиземноморского салата, приготовление которого занимает не более 5 минут. Этот салат можно есть как в полдень или как вечернюю закуску. Все наблюдатели за весом - этот салат - правильный выбор для вас. Даже вы можете привлечь своих детей к приготовлению этого салата, так как он совсем не громоздкий.

Время подготовкиВремя готовки5 минут5-7 минут

Подачи

2 человека

Ингредиенты

• 1 горсть зеленых листьев салата
• 1 огурец
• 5 помидоров черри
• 5-6 оливок
• 100 г сыра фета (по желанию)
• Зеленый лук нарезать кольцами (по желанию)

Заправочные ингредиенты

• 2-3 столовые ложки белого бальзамического уксуса
• Sp чайной ложки коричневого сахара
• 2 ч.л. оливкового масла

метод

Шаг 1

Промойте и высушите листья салата.

Шаг 2

Смешайте заправочные ингредиенты вместе.

Шаг 3

Ложка половина заправки в миску.

Шаг 4

Затем положите горсть листьев салата, которые лежат на верхней части заправки.

Шаг 5

Разрежьте помидоры на четвертинки и нарежьте огурец.

Шаг 6

Поместите на листья салата.

Шаг 7

Порезать оливки и добавить в смесь.

Шаг 8

Раскрошить сыр фета поверх нарезанного зеленого лука, если хотите.

Шаг 9

Слегка сбрызнуть салат заправкой.

Шаг 10

Приправить солью и перцем.

Шаг 11

Наслаждайтесь!

Пищевая ценность

Размер порции 1 порция (100 г)

101Калорий из жира636 г 9%холестерин6 мг 2%514 мг 21%углеводы5 г 2%1 г 4%белка2 гА 11%Витамин C15%Железо 0%

Калории

Всего жиров

натрий

Диетическое волокно

витамин

Кальций 6%

* На основе диеты 2000 калорий