Ваш ребенок часто болеет? 15 продуктов для повышения иммунитета малыша

Содержание:

В этой статье

• Список 15 продуктов для повышения иммунной системы у малышей
• Другие важные советы по повышению иммунитета для вашего ребенка

Хорошая еда равняется хорошему здоровью, и это не могло быть более справедливым, чем для детей. Родители детей должны начинать своих детей на здоровой диете с раннего возраста, если они смогут эффективно бороться с болезнями. Включите эти продукты, которые повышают иммунную систему малыша в рационе вашего ребенка.

Все мы знаем, что питательная диета жизненно важна для хорошего здоровья, но для детей значение удваивается. Их иммунная система, которая является защитной системой организма от инфекций и болезней, все еще развивается. Если они не получают необходимое питание, борьба с простудой и другими заболеваниями может быть затруднена.

Смотрите: вот как на самом деле работает иммунная система вашего ребенка!

Список 15 продуктов для повышения иммунной системы у малышей

В зрелом возрасте дети нуждаются в правильной пище, чтобы гарантировать, что они построят сильную иммунную систему, которая будет защищать их всю жизнь. Итак, какие продукты стимулируют иммунную систему? Вот главные продукты повышения иммунитета, которые вы должны обязательно включить в свой рацион.

Все эти продукты безопасны для употребления малышами, то есть детьми старше 12 месяцев.

1. Орехи

Это самые ЛУЧШИЕ продукты для укрепления иммунной системы просто потому, что они полны необходимых питательных веществ - от витаминов и минералов до антиоксидантов и омега-жирных кислот. Различные виды орехов полезны как для разнообразных преимуществ, так и для разнообразного вкуса, поэтому убедитесь, что вы кормите своих детей грецкими орехами, фисташками, миндалем и т. Д.

Как кормить: орехи лучше всего подавать в виде порошка для детей младшего возраста. Для детей старшего возраста (3+) вы можете подавать их как есть или делать эти простые самодельные ореховые батончики. Будьте осторожны, поскольку орехи могут стать причиной удушья. Также обсудите с врачом, если у вашего ребенка есть какие-либо признаки аллергической реакции на орехи.

2. Сыр

Да, старый добрый сыр, который любят многие дети, также является одним из продуктов для повышения иммунитета! В нем много цинка, а цинк полезен при выработке антител для борьбы с инфекциями.

Как правильно питаться: Сыр хорошо сочетается со многими продуктами, включая запеченный картофель, сэндвичи и т. Д. Дети также обычно любят пасту, поэтому попробуйте этот рецепт пасты Cheesy Fusilli в красном соусе.

3. Грибы

Эти овощи также оцинкованы, что, как мы знаем, повышает иммунитет. Самое приятное то, что различные виды грибов также обладают антибактериальными и противовирусными свойствами.

Как правильно питаться: Грибы хорошо сочетаются во многих вариациях, поэтому поэкспериментируйте с карри, пастой и т. Д. Грибной рулет с другими овощами также является хорошей и полезной закуской на вечер.

4. Морковь

Эти ярко-красные овощи очень богаты бета-каротином - питательным веществом, которое организм превращает в витамин А. Это также усиливает слизистую оболочку организма, что означает, что бактериям труднее атаковать. Таким образом, морковь является отличным вариантом для укрепления иммунитета вашего малыша и защиты его от повседневных инфекций.

Как кормить: Если ваш малыш недавно начал есть твердые вещества, вы можете представить это Морковное пюре из тыквы. Детям старшего возраста можно подать эту вкусную морковную халву. Морковь можно также употреблять в сыром виде в качестве закуски, после того как она хорошо вымыта и нарезана.

5. Ягоды

Хорошим источником витаминов для малышей для повышения их иммунной системы являются ягоды. Вы можете попробовать клубнику, ежевику и чернику. Хотя не многие дети имеют аллергию на ягоды, некоторые из них не допускают таких симптомов, как кожная сыпь, рвота, диарея или отек лица.

Как правильно кормить: Ягоды могут стать частью многих вкусных коктейлей и коктейлей. Их также можно подавать в форме ягоды овса.

6. Имбирь

Эта удивительная еда помогает вашему малышу заразиться сильной простудой. Это один из лучших иммунных бустеров для детей и малышей в эту переменчивую погоду.

Как кормить: Имбирь может быть добавлен к различным продуктам для дополнительного вкуса и здоровья. Вы можете слегка приправить свои карри, даль и т. Д. С имбирем. Его также можно добавлять в супы в тертом виде.

7. Чеснок

Эта пища обладает способностью бороться с бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями. Это также стимулирует клетки иммунной системы для увеличения производства антител. Это означает усиление иммунной системы для вашего ребенка.

Как кормить: Добавьте 1-2 зубчика чеснока в пищу, одновременно готовя его к добавлению аромата и пользы для здоровья. Не переусердствуйте, так как чеснок обладает очень сильным ароматом. Некоторые мамы также добавляют в молоко вареные зубчики чеснока и подают его детям перед сном.

8. Папайя

Это хорошая супер-пища для общего здоровья и иммунитета вашего ребенка. Папайя богата калием, фолатом и витаминами, и это помогает регулировать общий иммунитет вашего ребенка.

Как правильно кормить: папайя - это отличная еда, которую нужно сначала представить ребенку в виде пюре, а затем в виде ломтиков.

9. Куркума

Когда вы ищете натуральные продукты для повышения иммунитета, смотрите не дальше, чем ваша коробка специй! Да, халди на самом деле очень полезен для иммунной системы. Он содержит ингредиент, который называется циркумин, который защищает вашего ребенка от простуды, гриппа и т. Д.

Как кормить: просто добавьте щепотку куркумы в ваши продукты во время приготовления. Вы также можете добавить немного куркумы в стакан молока и подать его ребенку, чтобы вылечить простуду.

10. Цыпленок

Эта богатая белком и вкусная еда также является одним из продуктов для укрепления иммунной системы. Цыпленок полезен для облегчения симптомов простуды и лихорадки.

Как кормить: Вы можете кормить своего ребенка цыпленком в форме карри, супов, сэндвичей или даже в жареном виде. Проверьте этот легкий куриный рецепт, разделенный нашим шеф-поваром мамы.

11. Йогурт

Йогурт пронизан пробиотиками, которые являются хорошими бактериями, которые полезны для кишечника. Они могут уменьшить случаи диареи и даже снизить риск простудных заболеваний и ушных инфекций. В то время как йогурт является пробиотической формой выбора, вы можете попробовать аналогичные продукты, полезные для иммунной системы, такие как пахта. Вводите эти продукты постепенно в рацион вашего ребенка, чтобы у него было время развить вкус к ним.

Как кормить: Йогурт можно подавать вместе с обычной едой или смешивать с различными рецептами йогурта для детей, такими как смузи, салаты и шрикханд.

12. Яйца

Яйца - это полноценная пища, одна из немногих, которая содержит витамин D. Они также являются стимулятором иммунной системы для детей. Однако у некоторых детей аллергия на яичные белки, а у некоторых на яичные желтки, поэтому подождите, пока вашему ребенку исполнится не менее года.

Как кормить: Вы можете сварить вкрутую яйцо и растолочь или измельчить желток на мелкие кусочки. Накормите это как есть или смешайте это с его обычной едой. Вы также можете попробовать эти готовые в один миг яйца.

13. Брокколи

Витамины С и К упакованы в брокколи, что делает его одним из лучших продуктов для повышения иммунитета для малышей. Правильный возраст для введения этого продукта - это когда вашему ребенку от 8 до 10 месяцев, так как он может стать источником газа.

Как правильно кормить: Если ваш ребенок, кажется, не слишком любезен с брокколи, вы можете сделать из него сливочный суп, приготовить его с сыром или сделать вкусный бутерброд с брокколи.

14. Чечевица

Богатую железом чечевицу можно добавить в список продуктов, которые повышают вашу иммунную систему. Они также являются очень успокаивающими продуктами для облегчения симптомов простуды и гриппа, если ваш ребенок уже страдает от инфекции.

Как кормить: Большинство малышей будут есть чечевицу без суеты, но если у вас есть некоторые убедительные, добавьте нарезанную кубиками морковь, свеклу и кукурузу. Суповая чечевица, смешанная с небольшим количеством помидоров, является еще одним способом ее приготовления.

15. Тыква

Тыкву легко кормить малышами, и если ее употреблять отдельно или пюре с рисом, большинство детей с готовностью ее съест. Он богат витаминами А, С, Е, а также кальцием, калием и фолатом.

Как правильно кормить: почему бы не приготовить тыквенный суп с паприкой? Yum!

Другие важные советы по повышению иммунитета для вашего ребенка

Когда вы пытаетесь понять, как построить сильную иммунную систему у малышей, есть еще несколько вещей, которые вы должны помнить как родитель. Помимо включения вышеупомянутых продуктов в рацион вашего ребенка, также помните об этих советах по повышению иммунитета. Это предотвратит заболевание вашего ребенка:

• Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточный сон. Посмотрите эту схему сна, чтобы дети могли узнать, достаточно ли у вашего ребенка сна. Во время сна организм омолаживается и укрепляет иммунитет
• Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара для детей, таких как пирожные и печенье, а также упакованные фруктовые соки. Слишком много сахара может подавить иммунную систему
• Помогите ребенку избавиться от стресса, поддерживая спокойную обстановку дома и предоставляя ему много физических упражнений. Стресс, если его не контролировать, может ослабить иммунитет
• Если ваш ребенок продолжает болеть, несмотря на изменения в диете и образе жизни, обсудите это с врачом. Он сможет порекомендовать лучшие добавки для повышения иммунитета для детей, если потребуется

Как вы повышаете иммунную систему у малышей? Со здоровой пищей, конечно! Есть такое большое разнообразие блюд, большинство из которых вкусные.