Удивительная польза йоги для всей вашей семьи

Содержание:

В этой статье

• Преимущества йоги у мужчин
• Преимущества йоги у женщин
• Вопросы и ответы

Йога - это не просто подготовка - это способ включить здоровый образ жизни в быстро меняющийся и хаотичный мир. Йога имеет много разных аспектов, и есть ветвь йоги практически для всех и для всех. Например, хатха-йога фокусируется на основных позах, силовая йога фокусируется на укреплении сил, а горячая йога фокусируется на удалении токсинов из организма.

Каждый, независимо от своего состояния здоровья или физической формы, может извлечь из этого пользу.

Преимущества йоги у мужчин

Мужчины могут извлечь выгоду из йоги так же, как и все остальные. Вот несколько способов:

1. Повышение производительности

Исследования показали, что занимаясь йогой не менее двадцати минут каждый день, можно помочь человеку лучше сосредоточиться, что в конечном итоге приведет к более эффективному принятию решений. Лучшая фокусировка также означает лучшую память.

2. Наращивание мышечной массы

Тренировка в тренажерном зале и поднятие тяжестей - не единственный способ нарастить мышечную массу! Йога учит вас, как использовать свое сопротивление и вес тела для наращивания мышечной массы. Это помогает нарастить мышечную массу быстрее, так как йога также помогает регулировать поток крови.

3. ломает границы

Если вы беспокоитесь о том, что не можете справиться с некоторыми позами в йоге, вам следует расслабиться и попробовать. Йога раздвинет ваши пределы и поможет преодолеть границы и ограничения. Это представляет собой проблему, когда вы продвигаете свой физический предел со спокойным отношением. Все дело в том, чтобы быть в состоянии улучшить себя.

4. Снимает стресс

Йога, как известно, помогает в снятии стресса. Дыхательные упражнения йоги научат вас быть спокойными в ситуациях, которые обычно вызывают у вас сильный стресс. Через некоторые позы, которые вам нужно выучить, и физические проблемы, с которыми они сталкиваются, вы сможете снять стресс и расслабиться.

5. Лучший сексуальный опыт

Вся концентрация и осознание тела, которым учит йога, помогает мужчинам сосредоточить свою энергию на партнере. Мало того, это также помогает получить контроль над преждевременной эякуляцией, делая секс более приятным для обоих.

6. СПИД с болью

Работая весь день, мы можем подвергнуть наши тела большому стрессу, даже если это работа за столом. В наши дни люди, кажется, работают дольше, чем когда-либо прежде, и в конечном итоге это берет свое. Позы в йоге улучшают гибкость, которая помогает улучшить осознание тела. Это помогает распознать любые необычные боли и проблемы в вашем теле на ранних стадиях, что позволяет вам справиться с этим и быстрее вылечиться.

7. Улучшает общее состояние здоровья

Стресс может влиять на мужчин, вызывая у них проблемы с желудком и пищеварением; долгие часы, проведенные за столом, могут также привести к болям в спине и другим проблемам. Есть определенные позы йоги, которые помогают лучше переваривать пищу и помогают в усвоении питательных веществ.

8. Лучший сон

Стресс и беспокойство в мире могут иногда вызывать беспокойство и депрессию, что приводит к беспокойному сну. Йога дает не только физические, но и умственные преимущества. Занимаясь йогой, вы снимаете напряжение и стресс, и вы почувствуете себя легче и сможете лучше выспаться. Лучший сон - одно из преимуществ йога нидры.

9. Потеря веса

Парасимпатическая нервная система активируется, и уровень кортизола снижается при выполнении глубокого брюшного дыхания, которое так часто встречается в йоге. В сочетании с позой йоги, вы можете избавиться от жира еще быстрее.

10. Повышенная гибкость

Различные позы способствуют гибкости и равновесию в теле и помогают мужчинам оставаться физически активными. Он также укрепляет и формирует тело, так что мужчины могут построить более сильное и подтянутое тело.

Преимущества йоги у женщин

Многие женщины наслаждаются йогой как способом тренировки, так и по уважительной причине. Вот некоторые преимущества йоги в отношении здоровья женщин.

1. Держит вирусы и аллергии подальше

Быстрые дыхательные упражнения, которые включает в себя йога, и способность очищать кишечник обеспечивают хорошее здоровье. Джал Нети - это практика йоги, которая включает в себя котел нети, теплую воду и щепотку соли. Это помогает очистить носовые проходы, удаляя пыльцу и вирусы из носа, способствует дренированию пазухи, а также предотвращает накопление слизи.

2. Преимущества Отношения

Йога приходит с философией честности, не причиняя вреда другим и принимая не больше, чем вам нужно. Те, кто занимается йогой для физической подготовки, также подвергаются преимуществам ее философии. Это способ улучшить отношения, так как устраняет жадность и препятствует причинению вреда другим.

3. Держит вас без лекарств

Те, кто страдает от таких заболеваний, как высокое кровяное давление, астма, диабет 2 типа и ОКР, после начала занятий йогой улучшили свое здоровье и заметили, что дозировка их лекарств была уменьшена, а иногда и вовсе прекращена из-за их улучшения.

4. Помогает IBS и пищеварению

Запор, синдром раздраженного кишечника и язвы все спровоцированы стрессом. Так как йога помогает снять стресс, вы реже страдаете от любой из этих проблем. Не только это - движения также помогают в ослаблении запора.

5. Лучшее дыхание

Дыхательные упражнения в йоге улучшают функцию легких и увеличивают объем дыхания и выдоха.

6. Освобождает напряжение конечностей

Напряжение в конечностях может привести к болезненности в определенных областях. Когда вы начинаете заниматься йогой, становится легче заметить, где находится это напряжение и как его снять.

7. Улучшает баланс

Проприоцепция - это способность понимать, где находится ваше тело в пространстве, и чувствовать движения вашего тела. Йога помогает улучшить вашу проприоцепцию и баланс.

8. Уменьшает менструальные спазмы

Связь дыхания с движениями может улучшить приток крови в репродуктивную систему, и это помогает уменьшить судороги и вздутие живота во время менструации.

9. Уменьшает симптомы перименопаузы

Некоторые позы в йоге являются более восстановительными, и они помогают успокоить вашу нервную систему и улучшить функционирование эндокринной системы. Таким образом, йога помогает поддерживать гормональные изменения, через которые проходит женщина в перименопаузе.

10. Улучшает осанку

Если у вас правильная осанка, ваши мышцы будут меньше напрягаться, если держать голову в течение дня. Йога помогает улучшить вашу осанку и облегчить боль в шее, спине и мышцах, которая возникает при плохой осанке.

Вопросы и ответы

Помимо общих преимуществ, которые дает йога, она также предлагает конкретные преимущества для других групп людей. Вот несколько популярных вопросов и ответов о йоге:

1. Каковы преимущества йоги для беременных женщин?

Пренатальная йога - это практика йоги, которую практикуют беременные женщины. Ниже перечислены некоторые преимущества йоги во время беременности:

• Тазовое дно

Будущим мамам необходимо укрепить мышцы тазового дна, чтобы они могли иметь более плавные роды. Когда поток крови стимулируется к тазовому дну, это также помогает процессу заживления после рождения ребенка. Пренатальная йога помогает поднять тазовое дно, что укрепляет мышцы. Укрепление тазового дна следует проводить только со второго триместра.

• осанка

Растущие дети обычно меняют центр равновесия и позу женщины, вызывая мышечное напряжение и боль. Йога может помочь облегчить давление в нижней части спины во время этой смены во время беременности. Это включает в себя мягкие упражнения, которые не будут создавать проблем для вас или ребенка.

• Гибкие бедра

Во время беременности гормоны женщины вызывают размягчение хряща и костей вокруг области таза, чтобы подготовиться к родам. Пренатальная йога может помочь сделать это более удобным, а также сделать бедра более гибкими, чтобы облегчить роды.

• дышащий

Правильное дыхание очень важно во время родов, так как может помочь при стрессе и боли. В пренатальной йоге «сознательное дыхание» преподается так, что женщина сможет правильно дышать во время родов и поможет расслабить свое тело.

2. Каковы преимущества йоги у детей?

Вот некоторые преимущества йоги для студентов:

• Строит силу и энергию

Сильные тела более здоровы, и практика йоги принесет пользу вашему ребенку, построив сильное тело, способное лучше переваривать пищу, а также поддерживать правильный и здоровый вес.

• Осведомленность и фокус

Упражнения для глубокого дыхания помогают детям лучше осознавать свое тело и движения. Это делает их более уверенными и сильными и улучшает их способность к концентрации. Повышение внимания является одним из преимуществ йоги в академической успеваемости, поскольку она позволяет детям лучше сосредоточиться на учебе.

• Успокаивающий и расслабляющий

Поскольку йога обладает очень успокаивающим эффектом, во время медитации и даже во время движения в разных позах дети будут чувствовать себя намного более расслабленными.

• Лучшие движения и гибкость

Прохождение разных поз во время йоги может помочь детям лучше контролировать свои движения. Это также помогает развивать более гибкие тела.

3. Какую пользу принесет йога в 30–40 лет?

Вот некоторые преимущества йоги и медитации в возрасте 30-40 лет:

• техническое обслуживание

Когда вы становитесь старше, ваше тело начинает по-разному реагировать на многие вещи, которые никогда прежде не оказывали на вас никакого влияния. Вы не только начнете терять костную и мышечную массу, но и жир тела всегда будет попадать в неправильные места, такие как живот, верхняя часть спины и бедра и другие. Поддерживая себя активными с упражнениями йоги в течение 30-40 лет, вы гарантируете, что ваше тело остается в форме и стройным, а также вы гарантируете, что такие проблемы, как артрит, кровяное давление и многие другие, будут оставаться в страхе дольше.

• Замедляет признаки старения

К сожалению, если вы не позаботитесь о себе, вам будет за тридцать, когда вы начнете замечать странные вещи, такие как скрипучие шеи, бедра и обвисшие части тела. Хотя они могут быть не очень заметны, ваши 30 лет - это когда все начинается, а ваши 40 только ухудшают ситуацию. Одно из величайших преимуществ йоги каждое утро заключается в том, что она очень поможет в правильном начале выходного дня и поможет замедлить внутренние признаки старения.

• Душевное здоровье

Быть взрослым может стать довольно сложной задачей, и большинство людей начинают расплачиваться за свой юношеский выбор в возрасте 30-40 лет. Практика медитации йоги может помочь вам очистить свой ум и отлично подходит для вашего психического здоровья.

• Балансы гормонов

С возрастом происходит смена гормонов. Мужчины и женщины испытывают свои собственные версии гормональных изменений. Мужчины могут испытывать снижение уровня тестостерона, а также подвергаться эмоциональным изменениям, а иногда и выпадению волос. Женщины испытывают изменения в своем менструальном цикле и испытывают больше перепадов настроения. Йога дыхательные техники и позы могут играть большую роль в регулировании кровотока, что, в свою очередь, улучшает ваше настроение и сглаживает колебания ваших гормонов.

Как видно, йога может сыграть огромную роль в здоровом образе жизни, поскольку она имеет так много преимуществ практически для всех. Даже пожилые люди могут присоединиться к прыжку на подножке йоги, чтобы чувствовать себя молодыми и помогать с многочисленными проблемами со здоровьем. Йога предназначена не только для определенной группы людей, и это не просто то, что вы делаете, только если вы заинтересованы в потере веса, но ненавидите тренажерный зал или если вы не хотите делать что-то, что слишком напряженно для вашего тела. Это образ жизни с философией, и в значительной степени каждый может извлечь из этого пользу.

Читайте также: Йога Позы для улучшения пищеварительной системы