Судороги ног во время беременности: причины, симптомы и средства правовой защиты

Содержание:

В этой статье

• Судороги в ногах во время беременности
• Причины судорог в ногах у беременных
• Симптомы судорог в ногах
• Факторы, которые могут увеличить вероятность судорог ноги
• Лечение, чтобы справиться с болью судорог ноги
• Профилактика судорог в ногах
• Природные средства от судорог ноги во время беременности
• Что вы можете сделать для сохранения боли?

Мать нуждается во всей заботе, комфорте и знаниях, чтобы справиться с физическими и эмоциональными изменениями, которые затрагивают ее во время беременности. Среди всех других связанных с беременностью симптомов, таких как боль в спине и головная боль, судороги ног являются распространенной проблемой. Однако это временное состояние, и вы не единственный, кто страдает от этой ноющей боли, которая не проходит.

Эти полезные советы помогут вам избавиться от судорог в ногах и улучшить свою жизнь.

Судороги в ногах во время беременности

Спазмы - это непроизвольные сокращения или внезапное напряжение мышц, присутствующих в вашем теле. Эти боли наиболее распространены в мышцах ног во время беременности. Многие беременные женщины получают судороги в нижней части ноги, которые часто появляются ночью, во втором и третьем триместрах. К счастью, есть вероятность, что эти болезни исчезнут после того, как вы родите. Тем временем, однако, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт.

Начиная с ранней беременности, регулярные упражнения по повышению циркуляции с достаточным количеством отдыха (поддерживайте эти ступни и ноги!) Могут предотвратить развитие судорог.

Боль - это личное явление. Никто не может чувствовать это больше, чем вы, когда вы провели все эти ночи без сна, изо всех сил пытаясь наверстать сон в своей уютной кровати. В этот уединенный час, если судороги в ногах не позволяют вам спокойно отдыхать, пришло время вспомнить причины и средства, чтобы облегчить вашу боль.

Сразу после зачатия женщины, как правило, переживают, когда чувствуют легкие судороги или ощущение, что они тянут и тянут за сухожилия. Вот некоторые из причин судорог в ногах во время ранней беременности:

Причины судорог в ногах у беременных

Эксперты не уверены, что вызывает судороги ног. «Лошади Чарли», неклиническое название болезненных судорог в икроножных мышцах, хотя и чрезвычайно болезненные, к счастью, обычно короткие.

Причин судорог во время беременности может быть много. Они включают

• лишний вес
• перевозить тяжелые вещи
• минеральный дисбаланс в организме
• давление на нервы и кровеносные сосуды в ноге, оказываемое расширяющейся маткой и растущим ребенком
• увеличение веса, связанное с беременностью
• отек от накопления жидкости в ногах, известный как отек
• Если у вас многоплодная беременность и у вас более одного ребенка; такие женщины также имеют больше амниотической жидкости для размещения двух плодов, и, следовательно, могут испытывать судороги ног и отек, который хуже, чем обычно

После родов этот отек исчезает в течение нескольких дней в виде повышенной потливости.

Симптомы судорог в ногах

Спазмы могут быть более заметными, когда вы чихаете, кашляете или меняете положение, сидя или даже лежа. Эти спазмы могут распространяться вверх и вниз по вашим телятам в течение дня, но они обычно более заметны ночью, когда усталость и накопление жидкости больше.

Вы можете проснуться ночью с внезапными болезненными спазмами в икроножных мышцах, думая, что это сон. Эти боли раздражают, но обычно они не являются поводом для беспокойства, если только они не проходят и не являются достаточно серьезными, чтобы мешать вашей повседневной жизни. Если вы испытываете серьезные лагеря, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас отечность вокруг глаз, отек лица или ненормальный отек ступней и лодыжек, или если одна нога опухает больше, чем другая, то судороги могут даже указывать на сгусток крови.

Факторы, которые могут увеличить вероятность судорог ноги

Шансы на судороги ног увеличиваются из-за таких факторов, как значительное увеличение веса, отек педалей и усталость. Эти спазмы распространяются вверх и вниз по телятам в дневное время, а также могут влиять на качество сна ночью, что приводит к стрессу или расстройству.

• Увеличение веса - во время беременности и при увеличении веса нижние конечности испытывают стресс из-за дополнительного давления.
• Растущая матка - Увеличение размера матки также увеличивает давление на крупные вены в ноге.
• Гормоны. Гормоны беременности (например, прогестерон) в сочетании с физиологическими факторами увеличивают напряжение в мышцах и вызывают спазмы и боли в теле.
• Дефицит питательных веществ - дефицит магния или кальция также вызывает судороги ног. Уровень питательных веществ в крови матери истощается, поскольку плод также зависит от питания матери.

Лечение, чтобы справиться с болью судорог ноги

Судороги ног распространены у большинства будущих мам, и существуют различные меры по исправлению положения, которые могут облегчить и лечить ваши судороги или предотвратить их возникновение. Помимо поддержания здорового образа жизни, позитивный подход к жизни может помочь вам справиться с этим.

Для некоторых матерей, принимающих добавки или богатые магнием продукты (например, цельное зерно, бобы, орехи и семена), помогает предотвратить судороги ног во время беременности. Пейте воду, чтобы ваши мышцы были увлажнены, чтобы предотвратить судороги. Магний при судорогах ног во время беременности жизненно важен для поддержания мышц в силе. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки при судорогах во время беременности.

Если вам интересно, что делать, если у вас судороги в ногах, попробуйте следующие простые методы, которые помогут облегчить или предотвратить судороги в ногах:

• Регулярно делайте физические упражнения и растягивайтесь.
• Сядьте удобно с поднятыми ногами.
• Носите чулки для поддержки ног.
• Помогает успокаивающий массаж для ваших икр и ступней.
• Применяя местное тепло с помощью гель-пакета или грелки.
• Положение на холодной поверхности может уменьшить спазм на некоторое время.
• Выберите подходящую обувь, которая предлагает комфорт, поддержку и полезность.
• Растянуть мышцы на пораженной стороне.
• Теплая ванна или массаж мышц также могут помочь.

Профилактика судорог в ногах

К сожалению, ни один из следующих методов не может гарантировать предотвращение судорог во время беременности. Но вот несколько советов по предотвращению судорог ног во время беременности до такой степени:

1. Не держите ноги скрещенными в течение длительного времени.
2. Регулярно вытягивайте мышцы ног перед сном.
3. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, так как недостаток натрия вызывает сокращение мышц. Темно-желтоватая моча сигнализирует о недостаточном потреблении воды.
4. Пейте меньше кофе, так как он содержит кофеин, который увеличивает количество жидкости, которое вы теряете из-за мочи.

Природные средства от судорог ноги во время беременности

Стресс, снисходительность к нездоровой пище и отсутствие достаточного количества упражнений являются одними из распространенных факторов, способствующих болям в теле и судорогам ног во время беременности. Поэтому природные средства пытаются устранить эти коренные причины .

• Расслабление: теплая водяная баня с английской солью часто может эффективно облегчить боль в ногах. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса, одновременно снимая напряжение в мышцах. Вы можете обернуть лед из холодильника или использовать пакет со льдом и нанести его на спазмы мышц. Другие мероприятия без стресса включают чтение книги, изучение творческих увлечений, просмотр фильма или что-то, что делает вас счастливым.
• Питание : диета, богатая калием / магнием, помогает вам оставаться активным во время беременности. Делайте физические упражнения, ухаживайте и консультируйтесь с врачом перед приемом магния или любых других добавок. Например, избыток магния может привести к диарее. Сбалансированная диета, состоящая из листовых овощей, фруктов и салата, будет не только наполнять, но и удовлетворять ваши потребности в питании и уменьшать частые и серьезные судороги ног. Избегайте поваренной соли и обработанной пищи. Ешьте пищу, приправленную высококачественными морскими солями. Проверьте с вашим доктором, если поливитамины беременности или пищевые добавки необходимы с учетом вашего конкретного случая.

Старайтесь придерживаться здоровой диеты, включая продукты, которые содержат:

• Магний (финики, инжир, сладкая кукуруза, зеленые овощи и яблоки).
• Кальций (молоко и молочные продукты, семена подсолнечника, лосось и бобовые)
• Витамин С (апельсины, грейпфруты, картофель, помидоры и т. Д.)

Упражнения : Нежные упражнения, такие как йога, ходьба или плавание, также помогают уменьшить тяжесть судорог. Оставайтесь активными, прогуливаясь, выбирая лестницу вместо лифта или поливая небольшой участок в саду. Желательно остановиться для отдыха, если вам это нужно. Выполнение легких упражнений может улучшить ваше кровообращение и уменьшить судороги ног, а также помочь вам улучшить свою физическую силу для подготовки к родам.

Упражнения на судороги ног во время беременности рекомендуются на дородовых занятиях, где вы узнаете о рождении ребенка. Правильные упражнения улучшают систему кровообращения, чтобы минимизировать задержку воды в ногах.

1. Вращение голеностопного сустава и извилистость пальцев ног, сидя.
2. Так как некоторые из этих спазмов возникают из-за мышечной усталости и задержки жидкости, нежные растяжки йоги могут быть полезны.
3. Периоды активности должны сопровождаться периодами отдыха, когда вы расслабляетесь с поднятыми ногами.
4. Носите поддерживающий шланг в течение дня.

Спазмы также уменьшаются при массаже области ароматерапевтическими маслами, такими как лаванда или ромашка, которые безопасны для беременности.

Обращайтесь к требованиям вашего тела в любое время. Не перегружайте и пейте около 1, 5 литров (8 стаканов) воды в день.

Что вы можете сделать для сохранения боли?

Ваши мышцы могут чувствовать боль и чувствительность после судорог в течение некоторого времени. Парацетамол можно принимать в качестве обезболивающего, хотя существуют некоторые споры относительно эффективности парацетамола в качестве болеутоляющего средства. Скорее вместо этого примите теплую ванну. В редких случаях причиной судорог в ногах или болей в ногах может быть сгусток крови в вене на ноге (венозная тромбоэмболия). Если боль вызвана сгустком крови, вам может потребоваться обратиться к врачу.

Позвоните своему врачу, если у вас есть:

• Постоянная боль в ноге
• Нежность или припухлость в икре
• Постоянная головная боль с размытым зрением
• Боль в груди с дыханием

Беременность меняет жизнь матери. Ключ к здоровой беременности - быть более внимательным и осознавать связанные с этим дискомфорт. На этом критическом этапе важно поддерживать физическую форму и эмоциональную стабильность, поэтому старайтесь не думать о чем-то, отдыхая и с нетерпением ожидая будущего.