7 способов заставить вашего дошкольника попробовать новые продукты
Когда дошкольники решают, что им что-то не нравится, может быть трудно убедить их переосмыслить свое мнение или попробовать что-то новое снова. Родители и опекуны четырех-, пяти- и шестилетних детей, которые не хотят пробовать новую пищу, могут настроить их на всю жизнь придирчивого кушания и разочарования в еде, если они не поощряют своих детей открывать свой разум для незнакомых вкусов и переживаний., Если ваш ребенок становится суетливым, может быть, пришло время засучить рукава и следовать некоторым простым стратегиям, чтобы помочь ребенку выйти из своей зоны пищевого комфорта.
1. Убедитесь, что они голодны
Кто хочет быть вынужденным есть, когда они даже не голодны? Не говоря уже о чем-то новом? Посмотрите, в какое время дня вы просите своего ребенка попробовать новую еду. Если вы говорите своему ребенку есть морковку в первый раз только через час или два после того, как он съел обед, он может стать взволнованным и суетливым. По словам Клиники Майо, родители не должны заставлять своих детей есть, когда они не голодны, так как это может привести к тому, что ребенок будет ассоциировать пищу с разочарованием. Будьте осторожны, чтобы не саботировать себя!
2. Поместите здоровую пищу в легко доступное место
Вашему ребенку будет гораздо проще пробовать разные продукты, например, виноград или сыр, если они смогут достать эти продукты на кухне без вашей помощи. В статье для The New York Times писательница Тара Паркер-Папа предложила родителям быть осторожными, чтобы не ограничивать доступ детей к еде. Когда детям говорят, что они не могут перекусить определенным образом, много раз они будут пить эту еду, когда у них наконец появится возможность. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не перекусывал печеньем весь день, поместите бананы, морковь или батончики с гранолой на прилавок или стол, чтобы ваш ребенок мог легко перекусить, если проголодался. Даже если они не пробовали еду раньше, они могли бы с большей готовностью попробовать ее, если она смотрит им в лицо, когда они голодны!
3. Сделать выбор еды весело
Многие дети любят выбирать то, что они хотят есть, поэтому отличный способ помочь вашему дошкольнику откусить новое блюдо - это позволить им выбрать его. Возьмите их с собой в супермаркет и разрешите им выбирать одну новую полезную закуску каждую неделю. Они не могут выбрать определенную закуску дважды, и, хотя для некоторых это может быть проблемой (со слезами на публике), предоставление им возможности получить что-то новое для них может помочь детям рискнуть и попробовать новые. вещи. Бонусные баллы за посещение фермерского рынка в вашем районе!
4. Создайте вкусовые рецепторы вашего ребенка или уникальные предпочтения
Когда разборчивые дети находят вкус или определенную еду, которая им нравится, они склонны придерживаться этого - и только это. Отличный способ обойти это - использовать это предпочтение в ваших интересах. Ваш ребенок ест только белую пищу? Сделайте так, чтобы они попробовали цветную капусту, затем добавьте немного брокколи. Parents.com также рекомендовал принять аромат, который ваш ребенок уже любит, и добавить его в новую еду. Например, вы можете глазировать морковку небольшим количеством меда, чтобы ваш привередливый дошкольник со сладким зубом попробовал это. Только будьте осторожны, чтобы не добавлять мед ко всему по настоянию вашего ребенка.
5. Позвольте им делать свои собственные фруктовые шашлыки
Эта стратегия взята непосредственно из Академии питания и диетологии, которая рекомендовала родителям сочетать сезонные фрукты с потребностями своих детей, собирая фруктовые шашлыки вместе в семье. Все, что вам нужно, это кебаб-копья и кусочки фруктов, и вы и ваши дети можете легко приготовить фруктовые шашлыки! Предоставление дошкольникам возможности собирать себе еду - в сочетании с возможностью попробовать клубнику рядом с кусочком арбуза - может позволить им использовать свою обильную энергию позитивным и продуктивным образом.
6. Модель!
Если вы не пробуете новую еду или питаетесь, скорее всего, ваш ребенок тоже не будет. Малыши - это естественные подражатели, потому что один из лучших способов, которым они учатся, - это наблюдать за тем, как ведут себя пожилые, более опытные люди, согласно статье Сары Кригер, национальной представителя Американской диетической ассоциации, для PBS Parents. Пусть ваш ребенок смотрит, как вы пробуете новую еду, даже если у вас есть чувство, что вам не понравится то, что вы собираетесь есть. Достаточно просто увидеть, как их родитель или опекун откусил странно выглядящий овощ на фермерском рынке, чтобы ребенок почувствовал себя достаточно смелым, чтобы попробовать что-то незнакомое!