7 вещей, которые мы все должны немедленно прекратить говорить о наших телах
Это новый год, и если вы еще не начали, пришло время понять, как любить свое тело. Я знаю, что сейчас самое подходящее время для заголовков, в которых говорится, что это тот год, когда вы лепите или долбите свой путь к «идеальному телу», но правда в том, что ваше тело уже идеально. В нем содержатся такие вещи, как ваш мозг и ваше сердце, которые, в свою очередь, облегчают все другие процессы в вашем существе. Он доставляет вас из пункта А в пункт Б и позволяет вам читать статьи, подобные этой. По сути, это место, где вы живете, ваш особенный и уникальный дом для вас.
И все же, у большинства из нас такие сложные отношения с телом. Вы знаете историю к настоящему моменту: журнальные обложки позорят нас, заставляя поверить, что мы не должны носить бикини, если мы не похожи на модель Victoria's Secret, что мы никогда не должны носить вершины урожая, когда у нас есть тигровые полоски после младенца (или что-то иное, кроме Абсолютно плоский пресс, правда); Нам стыдно за наш вес, наши изгибы (или их отсутствие), наши волосы на теле, цвет нашей кожи ... Кажется, ни одна часть нашего тела не застрахована от проверки, как от сообщений о том, что делает тело "хорошим и ценным" «это кружится вокруг нас все время и из нашего собственного мозга, как только мы живем достаточно лет, чтобы усвоить эти сообщения. (Правда заключается в том, что нам нужно только сказать, что мы недостаточно горячие в течение относительно короткого периода времени, прежде чем мы начнем верить в это достаточно внутренне, чтобы самим поддерживать это послание.)
Если этот вид «промывания мозгов» с изображением тела звучит как… ну, вы знаете… совершенно несправедливый ад, на который вы не согласились подписаться и предпочли бы отказаться немедленно, есть реальные, ощутимые шаги, которые вы можете предпринять. Если вы хотите прекратить увековечивать все ненавистные к себе сообщения, которые вам по сути говорили о продаже ночных кремов и бюстгальтеров, то вам следует начать с основных строительных блоков вашего внутреннего диалога. Если вы действительно хотите начать поддерживать более здоровые отношения со своим телом, вот список вещей, которые вы абсолютно не должны говорить, которые могут помочь вам в поисках любви к себе (как сказал человек, который ни на что не похож на Лошадь, и всегда борется за хорошую борьбу, чтобы последовать ее собственному чертовому совету, где этот материал касается).
Не говорите ничего, что сравнивает ваше тело с кем-то еще
Сравнение, безусловно, наш самый большой и самый частый враг. Как правило, вы никогда не должны сравнивать что-либо о себе с кем-то еще, будь то ваши внешние черты, такие как нос, грудь или ноги, или такие вещи, как ваша карьера или ваша способность петь на клавишах. Вы уникальный и особенный по-своему. Знаете ли вы, почему это звучит как то, что вы услышите на улице Сезам ? Потому что это очень важно и верно, и все дети должны это слышать, и, честно говоря, так же, как и все мы. Надеть купальник и ударить по пляжу только для того, чтобы пристально смотреть на всех остальных людей и удивляться, почему ваш живот не такой плоский или почему ваши руки не такие упругие, - это верный способ попасть в нисходящую спираль бессмысленного мышления. Ни у кого нет «идеального» всего. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, а затем научитесь любить то, о чем вы все еще на заборе (потому что это также потрясающе, так как является частью вас).
... или что-нибудь, что является Абелистом
Иногда помнить слова, которые вы используете о своем собственном теле, не о том, как эти слова влияют на ваше восприятие вашей собственной ценности, а о том, как эти слова могут поддерживать обесценивающее мышление людей с ограниченными возможностями. Абилитистский язык (умышленно или нет) угнетает и подавляет людей с ограниченными возможностями любого типа (физического, психического, эмоционального или развивающего). Это вредный язык, который часто используют как люди с ограниченными возможностями, так и без них. Независимо от того, есть у вас инвалидность или нет, вы никогда не должны откладывать свое собственное тело (или действительно чье-либо), говоря вещи, которые попадают в эту категорию. Вы можете увидеть некоторые примеры нецензурных выражений и слов для замены такого языка здесь.
Не ненавидь свой жир, независимо от того, сколько его у тебя есть
Неважно, соблазнительны ли вы или чертовски малы, но нет места, чтобы использовать жирно-фобический, позорный для себя язык. Это, наверное, одна из самых распространенных форм ненависти к себе, которую люди совершают против своего тела. Говорить о необходимости «потерять рулоны живота» или беспокоиться о том, чтобы получить единственную щель бедра, бесполезно. Вместо этого сосредоточьтесь на красоте своего тела и сохранении его здоровым.
И определенно не позорьте свое тело
Когда я был моложе, какой-то рывок в моем классе заставил меня чувствовать себя ужасно, потому что у меня было то, что он называл «волосатыми, мужскими руками». По его мнению, только мужчинам разрешалось иметь волосы на теле. Я впитал этот позор до такой степени, что стал бешеным от всех волос на теле и начал брить руки (и почти все, что лежало у меня под шеей) и делал это все в старшей школе, пока, наконец, не перестал заботиться. Женщин часто заставляют чувствовать, что у них не должно быть мускулистых или волосатых тел, потому что тогда они будут «выглядеть как мужчины», а мужчины часто чувствуют, что они выглядят слишком «как девушка», если они не набирают вес или если они безволосые На что я говорю:
- Кто решает, как будет выглядеть мужчина или женщина (или не бинарный человек)?
- Почему в любом случае стыдно выглядеть как кто-то не своего пола (что бы это ни значило)? Это все дерьмо, и мы не должны покупать его, особенно когда говорим или думаем о наших собственных телах.
... Это также идет на стыд расы
Следуя последнему пункту, очень легко стать жертвой расы, обсуждая свое собственное тело, особенно когда вы меньшинство. Я вырос, восхищаясь бледно-белым идеалом моих кукол Барби или таких женщин, как Алисия Сильверстоун и Дрю Бэрримор (которые, я просто хотел бы сказать, кажутся замечательными женщинами гораздо больше, чем их внешность). Как только я достиг подросткового возраста, мне становилось все труднее любить мои непослушные черные волосы, темные глаза и толстый нос. Я не понимал, что мне не нужен крошечный вздернутый нос, чтобы быть красивой или светлой кожей, чтобы быть красивой. Охватите свою расу и свои особенности.
Не говорите о себе ничего такого, чего бы вы не сказали ни о ком другом теле
Серьезно, когда вы думаете о критике своего тела, подумайте, хотите ли вы сказать это своему лучшему другу, матери, брату или ребенку. Вы бы сказали своей дочери, что ее губы были слишком большими или ее зад был слишком плоским? Вы сказали бы своему брату, что он на 30 фунтов слишком тяжел, чтобы быть привлекательным? Хорошо, даже если бы вы сказали такие вещи другим, возможно, подумайте, почему вы считаете, что это нормально, и переоцените свой язык. Переоцените то, как вы видите себя и других. И всегда относитесь к себе и своему телу так, как вы относитесь к тем, кого любите больше всего. Скорее всего, вы добрее к ним, чем вы к себе время от времени.
На самом деле, просто не делайте никаких негативных комментариев о вашем теле. Период.
Если есть какие-либо другие критические замечания о вашем теле, которые я здесь еще не освещал, включите их в эту группу здесь. Почему нам так трудно перестать говорить негативные вещи о наших телах? Давайте сосредоточимся на том, чтобы быть в порядке с телами, в которых мы живем, либо через позитивность тела, либо через нейтралитет тела. Если вы можете, отпраздновать свое тело. Если вы еще не совсем там, это тоже круто. Самый важный первый шаг к любому из них, хотя это противодействовать отрицательному разговору, голосу в затылке, говорящему вам, что вы не годитесь, потому что вы не можете согнуться определенным образом, или потому что ваши волосы слишком тонкий для большинства причесок, или потому что ваши зубы немного кривые, или потому что потому что ...
Опять же, все это такая идеальная цель. Конечно, кто не хотел бы просто иметь возможность сосредоточиться на здоровье и функциональности нашего тела, праздновать себя такими, какие мы есть, и покончить со всем уважением к социально управляемым эстетическим стандартам? Это не так просто, и я не пытаюсь умалить эту глубокую правду. Любить себя - сложнее, чем просто принять решение. Но это цели - удачи всем нам, поскольку мы продолжаем пытаться их достичь.