Должны ли беременные женщины есть чернику?

Содержание:

В этой статье

• Безопасно ли есть чернику во время беременности?
• Почему черника хороша для беременности?
• Польза для здоровья от еды черники для ребенка
• Вкусные рецепты с использованием черники
• Побочные эффекты от употребления черники во время беременности
• То, что нужно запомнить

Черника очень полезна для здоровья и богата питательными веществами. Они считаются суперпродуктом, богатым витамином С, калием и фолатом (природная форма фолиевой кислоты). В период до зачатия и на ранних сроках беременности женщинам рекомендуется принимать фолат, поскольку он играет важную роль в развитии нервной трубки ребенка. Это также помогает в предотвращении и лечении инфекции мочевыводящих путей во время беременности.

Безопасно ли есть чернику во время беременности?

Абсолютно безопасно есть чернику во время беременности. Однако употреблять фрукты в избыточном количестве не рекомендуется.

Почему черника хороша для беременности?

Черника не только вкусна, но и богата питательными веществами, которые необходимы во время беременности. Ниже приводятся некоторые преимущества употребления черники.

1. Черника богата калием, который помогает в предотвращении и контроле гипертонии во время беременности.
2. Они также содержат витамин С, который помогает в укреплении иммунитета и, следовательно, предотвращает инфекцию во время беременности.
3. Будучи хорошим источником растворимых и нерастворимых волокон, черника помогает в пищеварении и предотвращает геморрой и запоры во время беременности.
4. Они помогают беременным женщинам контролировать увеличение веса.
5. Плоды богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить стресс во время беременности.
6. Употребление в пищу черники во время беременности помогает предотвратить преэклампсию.

Польза для здоровья от еды черники для ребенка

1. Черника содержит фолат, который важен для предотвращения врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.
2. Они богаты кальцием и полифенолами, которые помогают в развитии костей у плода.
3. Они предотвращают преждевременные роды, вызванные проблемами со здоровьем во время беременности, такими как гипертония.
4. Витамин С, присутствующий в плодах, помогает организму усваивать железо, что снижает риск низкого веса при рождении у новорожденных.

Вкусные рецепты с использованием черники

1. Черничный блин

Ингредиенты

• Полстакана органического овсяного зерна
• Щепотка соли
• 2 ч. Л. мед
• ½ чайной ложки порошок для выпечки
• 1 яйцо
• 1 ч. Л. экстракт ванили
• 1 ч. Л. цедра лимона (по желанию)
• 2 ст. Л. молоко
• 1 столовая ложка оливкового масла или топленого масла

Для топинга

• ½ чашки черники (если они не в сезон, вы можете использовать органическую замороженную чернику)
• 1 ч. Л. кленовый сироп (по желанию)

подготовка

• Предварительно разогрейте сковороду.
• Добавить овес, соль, мед и разрыхлитель и смешать. Затем добавьте в смесь яйцо, ваниль, цедру лимона, молоко, растопленное масло или оливковое масло первого отжима и снова перемешайте в течение 30 секунд.
• Разрешить тесто сидеть в течение 10 минут.
• Вылейте жидкое тесто на сковородку и готовьте до золотистого цвета.
• Для того, чтобы покрыть, микроволновая печь Черника в течение минуты и добавить кленовый сироп к Чернике и размешать.
• В конце налейте кленовый сироп с черникой поверх блина.

2. Чернично-миндальные смузи

Ингредиенты

• Cup стакана несладкого соевого молока
• Cup стакана черника (замороженная, если они не в сезон)
• 4-5 номеров Миндаль (пропитанный и очищенный)
• 1 ч. Л. мед

Как приготовиться

Смешайте все ингредиенты и богатая кальцием закуска готова.

Побочные эффекты от употребления черники во время беременности

• Потребление слишком большого количества черники может привести к снижению уровня сахара в крови, что может оказаться фатальным для матери и плода.
• Они могут вызвать аллергию или сыпь.
• Поскольку черника богата витамином К, слишком много может вызвать кровотечение.
• Потребление слишком большого количества фруктов может вызвать вздутие живота, боль в животе и диарею.

То, что нужно запомнить

Черника всегда использовалась во время беременности. Веками коренные народы варили черничный корень, чтобы приготовить чай, чтобы расслабить беременных женщин. Ничего не изменилось. Теперь вместо чая женщины пьют черничный сок во время беременности за многочисленные преимущества, которые он предлагает. Тем не менее, некоторые вещи должны иметь в виду, потребляя фрукты.

• Покупайте и ешьте органическую чернику, потому что она не содержит пестицидов.
• Всегда мойте их перед употреблением.
• Не ешьте слишком много черники, так как они могут иметь побочные эффекты.
• Прежде чем включать фрукты в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом.

Хотя черника является богатым источником питательных веществ, необходимых беременным женщинам, они могут также иметь свою долю побочных эффектов. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом и есть рекомендуемое количество.