15 удивительных преимуществ поста, который удивит вас

Содержание:

В этой статье

• Польза для здоровья от поста для здоровья всего тела
• Меры предосторожности принимать во время поста

Они говорят, что история повторяется, и мы видели, что это случалось не раз. Будь то мода, стиль жизни или музыка, лучшие тренды всегда возвращаются. Одной из таких тенденций является пост. Даже за пределами религиозных и политических кругов люди начали поститься, чтобы улучшить свой образ жизни.

Польза для здоровья от поста для здоровья всего тела

В наши дни, когда посещение тренажерного зала и диетические рецепты становятся обычным делом, лучшим вариантом действий может быть вообще не есть. Вот несколько преимуществ поста.

1. Способствует потере веса

Это причина, по которой большинство людей включают пост в свой образ жизни. Это уменьшает потребление калорий, а также заставляет организм использовать свои жировые ресурсы для питания. Кетоз или сжигание жира - это состояние, которое достигается быстрее при голодании, чем традиционные низкокалорийные диеты при сохранении мышечной ткани.

2. Увеличивает чувствительность к инсулину

Инсулин - это гормон, отвечающий за проникновение глюкозы в клетки. Здоровый цикл включает увеличение выработки инсулина после еды и уменьшение времени между ними (4-6 часов). Однако перекусы между приемами пищи и неустойчивые привычки питания нарушают этот цикл и заставляют организм выделять больше инсулина. Постоянное воздействие высоких концентраций инсулина способствует устойчивости к инсулину, что приводит к хроническим и проблемным состояниям, таким как диабет 2 типа.

3. Борется с воспалением

Воспаление является естественным иммунным ответом на несчастье. Однако хроническое воспаление - это то, чего никто не хочет иметь. Хроническое воспаление является фактором сердечных заболеваний, аутоиммунных заболеваний и даже рака. Исследования показали, что голодание может уменьшить некоторые маркеры воспаления и может даже использоваться для лечения некоторых аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз.

4. Способствует большей сытости

Гормоны ответственны за много вещей в нашей системе. Желание мочиться и чувство жажды также вызваны гормонами. Точно так же чувство голода следует за ним. Жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который влияет на чувство голода и удовлетворения после еды. Непостоянное питание и увеличение накопленного жира способствует устойчивости к лептину. Таким образом, голод и потеря веса сильно влияют на удовлетворение после еды. Чем более вы реагируете на сигналы лептина, тем полнее вы себя чувствуете. Таким образом, когда вы едите, вы можете наслаждаться этим.

5. Улучшает обмен веществ

Нарушения обмена веществ увеличились в течение последних пятидесяти лет. Некоторые из причин такого увеличения включают неустойчивые привычки питания, несбалансированное питание и стресс. Было показано, что голодание ускоряет обмен веществ, повышая уровень норэпинефрина, что увеличивает количество жиров, которые организм сжигает. Это также способствует потере веса. Лептин также способствует выработке гормона щитовидной железы, что, в свою очередь, улучшает обмен веществ.

6. Обеспечивает устойчивость к окислительному стрессу

Одной из основных причин старения является окислительный стресс. Свободные радикалы, генерируемые в организме, несут ответственность за этот ущерб. Хотя ответ имеет много функциональных применений, увеличение окислительного стресса может вызвать преждевременное старение. Пост снижает окислительный стресс, улучшая передачу гормонов и нормализуя состав крови.

7. Обеспечивает уборку изнутри

Наше тело является домом для неизмеримого количества клеток. Некоторые из этих клеток повреждены или сбиваются с намеченного пути. Другие просто старые. Когда вы поститесь, идея заключается в том, что вы отказываете системе в свежих питательных веществах и заставляете ее использовать свои запасы, которые в основном представлены в виде жира. Однако жир - это не единственное, к чему организм обращается во время поста. Аутофагия - это процесс, при котором клетка начинает переваривать части себя, чтобы удовлетворить потребность в питательных веществах. Это происходит на клеточном уровне. Короче говоря, организм разрушает не только жир, но и все старые и неисправные клетки. Здоровые клетки избирательно защищены, поскольку они по-разному реагируют на гормоны и неблагоприятные условия в целом. Так что у вас остается тело здоровых и хорошо функционирующих клеток.

8. Защищает вашу кожу

Как уже упоминалось выше, аутофагия отвечает за удаление старых и неисправных клеток. Это приводит к гораздо более здоровой и чистой коже в течение определенного периода времени. Известно, что здоровая диета является очень важным фактором, когда речь заходит о вашей коже. И это помогает и посту - коллаген является самым большим белком, и его можно найти во многих местах и ​​в разных типах. Коллаген подвержен влиянию повышенного уровня глюкозы в крови и приводит к потере прочности клетчатки. Пост вызывает снижение уровня сахара в крови, что очень полезно для вашей кожи.

9. Снижает риск ишемической болезни сердца

Люди с нарушениями обмена веществ подвержены высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Пост может помочь снизить эти риски путем смягчения определенных факторов, таких как кровяное давление, уровень глюкозы в крови, триглицериды в крови и концентрация холестерина в крови. Снижение артериального давления на самом деле связано с уменьшением потребления соли во время голодания и увеличением выхода соли через мочу.

10. Помогает бороться с раком

Как и нарушения обмена веществ, заболеваемость раком также резко возросла за последние пять десятилетий. Причинами этого являются изменение образа жизни, ежедневные стрессы и воздействие многочисленных токсинов в окружающей среде, а также общее ухудшение здоровья нашего коллективного генофонда.

Исследования in vitro показали, что воздействие на опухолевые клетки циклов голодания имело тот же эффект, что и химиотерапия на опухолевых клетках. Наблюдалось снижение роста опухоли и повышение эффективности применяемой химиотерапии.

Однако следует также отметить, что по этому аспекту проводятся ограниченные исследования и текущие лабораторные исследования, в которых не участвуют люди.

11. Улучшает функцию мозга

Многочисленные лабораторные исследования на мышах и других животных показывают, что голодание может улучшить как структуру, так и функцию мозга. Наблюдается увеличение выработки нервной ткани и улучшение здоровья мозга. Пост способствует выработке производного мозга нейротропного фактора (BDNF), который вызывает увеличение производства нейронов и защищает нейроны от повреждения от болезни Альцгеймера и Паркинсона.

12. Стимулирует здоровую реакцию на стресс

Стресс всегда плохой. Тем не менее, мягкий стресс время от времени является хорошим стимулятором для организма, чтобы принять вызов и стать сильнее. Пост вызывает умеренный стресс для мозга, который активирует сигнальные пути, которые улучшают работу мозга и здоровье нервной системы, а также защищают от повреждений и смерти.

13. Способствует росту

Гормон роста человека (HGH) является очень важным гормоном, который регулирует рост и многие другие аспекты вашего здоровья, такие как мышечная сила и обмен веществ. Пост может улучшить уровень гормона роста в организме, согласно многим исследованиям. Гормон роста - это гормон, который требует тщательного регулирования и оптимизации. Изменения в образе жизни могут повлиять на цикл и оказать негативное влияние на ваше здоровье.

14. Помогает спортсменам

Многие спортсмены в настоящее время включают прерывистый пост в свой режим. Прерывистый пост - это тип поста, когда спортсмен чередуется между периодами поста и приема пищи. Например, в дни тренировок спортсмены постятся в течение 24 часов, а затем в игровые дни они потребляют высокобелковую диету для похудения и повышения уровня гормона роста. Спортсмены должны поддерживать низкий процент жира в организме, а также наращивать сухие и крепкие мышцы. Обе эти цели могут быть достигнуты путем периодического поста. Постная мышца заставляет вас сжигать калории во время отдыха, что очень полезно, когда речь идет о сбросе жира.

15. Помогает получить легкое тело и ясный разум

Пост помог многим людям выработать новый взгляд на жизнь. Это обеспечивает освежающий выход из обыденного и невыполненного цикла постоянных перекусов, где каждый чувствует необходимость продолжать есть, даже если удовлетворение вряд ли стоит ожидать, не говоря уже о вине, которая следует за этим. Он действует как кнопка периодического сброса вашего тела и дает вам представление о том, чего вам не хватало. Мозг также имеет больше энергии для работы, так как пищеварительная система (один из крупнейших «потребителей» энергии в организме) не поглощает все это.

Меры предосторожности принимать во время поста

Примите следующие меры предосторожности, если вы планируете поститься.

• Пациентам с гипогликемией и диабетом следует избегать голодания до нормализации уровня глюкозы в крови. Они все еще должны внимательно следить за ценностями.
• Беременные и кормящие женщины НЕ должны поститься, так как это может оказать негативное влияние на ребенка.
• Если у вас хроническое заболевание или вы принимаете какие-либо лекарства, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем радикально изменить свой образ жизни.
• Во время поста оставайтесь увлажненными. Во время периодов приема пищи употребляйте богатую питательными веществами и плотную пищу. Кроме того, получите много отдыха.

Пост не для всех. Продолжайте, если вам это удобно. Не заставляйте себя в это, это может принести вам больше вреда, чем пользы.

Читайте также: Упражнения для снижения уровня холестерина в организме
Польза для здоровья от горячей йоги для похудения
Ошибки, которых следует избегать