10 советов по уходу за собой для новых мам
Одна из ловушек новой мамы, в которую мы, как правило, попадаем, - это не время, чтобы позаботиться о себе. От простых вещей, таких как принятие душа, до больших вещей, таких как не дать себе время заняться своими собственными интересами. Вот несколько советов о том, как не забывать заботиться о себе, даже если жизнь немного сумасшедшая.
1. Найдите время, чтобы принять душ
Выберите время суток, когда ваш малыш обычно доволен. Принесите детские качели, прыгуны или глотки в ванную или поместите их прямо за открытой дверью. Если ребенок начинает суетиться, спойте глупую песню или играйте в прятки с занавеской для душа. Возможно, вам придется немного поторопиться, но вы все равно будете чувствовать себя лучше, если будете чисты.
2. Оденься лучше
Не продолжайте носить одежду для беременных или эластичные штаны, если вы не потеряли вес ребенка. Даже если вы планируете похудеть, есть большие магазины, где вы можете найти недорогие джинсы и рубашки в вашем текущем размере. Хорошо выглядеть - это часть хорошего самочувствия.
3. Измерить
До 80% из нас носят неправильный размер бюстгальтера. Гормоны беременности и после родов внесли изменения в ваше тело, о которых вы, возможно, не полностью осведомлены. Измерение занимает всего минуту, а отличный бюстгальтер - это всегда хорошая покупка.
4. Украситься
Потратьте время, чтобы исправить ваши волосы. Будьте храбрыми и получите новую прическу, не требующую особого ухода, чтобы вы могли избежать конского хвоста мамы. Выпадение волос в послеродовом периоде может стать проблемой для многих новых мам - когда вы начнете сбрасывать волосы, сходите в салон и получите новый симпатичный крой.
5. Не переставай быть собой
У тебя была жизнь до ребенка, держись за свою жизнь после ребенка. Конечно, у вас не будет столько времени, чтобы посвятить себя своим интересам, но уделите час или два в неделю. Ваш партнер может вступить во владение, или вы можете найти няню или друга, чтобы немного присмотреть за ребенком. Вам нужно время, чтобы перезарядить батареи и вспомнить, кто вы есть.
6. Получить поддержку
Найдите систему поддержки - семью, друзей или местного подростка, который может стать помощником матери. Вам нужно время, чтобы позаботиться о таких вещах, как стирка, уборка, садоводство или физические упражнения. Вам также нужны люди в вашей жизни, на которых вы можете положиться в случае чрезвычайной ситуации. Познакомить себя и ребенка с кем-то сейчас станет легче, если когда-нибудь все же понадобится помощь.
7. Оставайтесь гидратированными
Мы на 70% состоим из воды, поэтому не отказывайтесь от того, чтобы не отставать от гидратации. Если вы кормите грудью, особенно важно следить за потреблением жидкости. Даже если вы не кормите грудью, вода необходима для поддержания гибкости кожи и защиты суставов.
8. Ешьте хорошую еду
Ешьте свежие фрукты и овощи каждый день. Быстрое питание - это легко, но оно не заменит настоящую еду. Чтобы вымыть яблоко, нужно меньше времени, чем для того, чтобы заказать пончик и кофе, и это гораздо лучше для вас.
9. Возьми тайм-аут
Не бойтесь позволить ребенку плакать в течение нескольких минут. Если вы чувствуете, что ваше кровяное давление повышается, и вы начинаете удивляться, почему вы думали, что быть мамой звучит как хорошая идея, положить ребенка в кроватку, закрыть дверь и сделать 5-минутный перерыв. Вы должны оставаться в здравом уме, и несколько минут одинокого плача не повредят никому развитию.
10. Полегче на себя
Материнство - это большая перестройка. Вы потратили всю свою жизнь только на то, чтобы позаботиться о своих собственных нуждах, и теперь этого нет. Согласиться с тем фактом, что вы больше не числитесь, может быть ударом по эго и может вызвать неровности на этом пути. Никто не считается идеальной мамой - прости себя за то, что ты не идеален. Ваш ребенок любит вас таким, какой вы есть - и вам тоже.