10 здоровых и освежающих напитков во время беременности
Путешествие по беременности - не что иное, как поездка на американских горках. На протяжении всех девяти месяцев будущая мать беспокоится о том, какую диету она должна употреблять, чтобы обеспечить здорового ребенка. На рынке продается много полезных напитков для дополнения беременной женщины необходимыми питательными веществами. Тем не менее, есть много натуральных напитков, которые дают большую пользу для здоровья развивающегося ребенка и матери.
Если вы вступили в драгоценный путь материнства, вы обязаны уделять больше внимания своей диете. Имея ряд доступных на рынке целебных напитков, узнайте больше о десяти лучших натуральных лечебных напитках, которые женщины могут пить во время беременности, чтобы получить лучшие питательные вещества для вас и вашего ребенка.
Здоровые напитки для беременных
Потребление некоторых полезных для здоровья жидкостей, особенно летом, служит мгновенным источником энергии. Хотя есть много натуральных здоровых напитков для беременных женщин, они входят в первую десятку.
- Нежный кокос
Нежный кокос - безусловно, самый питательный, освежающий и самый натуральный напиток, который доступен непосредственно для потребления. Благодаря превосходному сладкому и солевому балансу, этот напиток нравится всем. Основные минеральные соли, которые присутствуют в нежных кокосовых орехах, таких как натрий, калий и кальций, служат ключевыми регуляторами роста и развития. Помимо этого, нежный кокос также содержит большое количество витаминов В и С. Особенно во время беременности; многие женщины страдают от изжоги, кислотности и запоров. Нежный кокос - панацея от всех этих проблем.
- Свежие фруктовые соки
Фруктовые соки, которые готовятся в свежем виде, несут в себе все прелести фруктов и обеспечивают беременным женщинам необходимые пищевые волокна. Во время беременности будущая мама может употреблять сок всех сезонных фруктов, чтобы получить лучшее из природы. Все фрукты содержат много витаминов и минералов, что очень важно для растущего ребенка.
- Суп
Потребление овощей и фруктов является обязательным во время беременности. Для максимального потребления можно регулярно принимать супы из овощей. Супы несут питательную ценность всех овощей, а также служат хорошей закуской для женщин, которые страдают от отвращения к еде во время беременности. Супы из овощей, таких как брокколи, морковь, капуста, лук, помидоры и т. Д., Содержат белок и клетчатку и активизируют вкусовые рецепторы.
- пахта
Пахта или взбитая творожная масса, называемая ласси, являются отличным способом борьбы с жарой. Многие вариации вкуса могут быть вызваны добавлением соли, сахара или индийской специи масала и употребления в течение дня для восстановления потери жидкости и соли, особенно летом. Это успокаивает пищеварительную систему и облегчает общий дискомфорт беременности изжоги. Они также способствуют добавлению полезных бактерий в кишечник.
- Молоко
Молоко является одним из основных источников кальция во время беременности. Регулярное употребление молока и его побочных продуктов необходимо для того, чтобы ребенок получал достаточное количество кальция для развития костей и зубов. У многих женщин проявляется неприязнь к вкусу и запаху молока во время беременности. Чтобы обойти эту проблему, можно добавить некоторые фруктовые ароматизаторы или напитки для здоровья, чтобы сделать его интересным.
- Смузи
Свежие фруктовые или овощные смузи можно употреблять в качестве альтернативы завтраку во время беременности. Многим женщинам, которые испытывают утреннее недомогание, трудно завтракать. В качестве решения этой проблемы можно приготовить смузи из сезонных фруктов и овощей. Это не только дает ощущение сытости, но и обеспечивает здоровое начало утра.
- Чай с травами
Травяные чаи - отличные снятия стресса напитки, которые дают очень успокаивающий и расслабляющий эффект. Травяные чаи доступны в различных комбинациях на рынке с различными травами, такими как мята, тулси, имбирь, лимонник, ромашка и т. Д. Каждый из них имеет уникальный эффект на организм, и вы можете выбрать свою любимую траву и сделать глоток во время день.
- Лимонная вода
Лимонная вода - это энергетический напиток, который можно употреблять как таковой или с чайной ложкой меда, первым делом с утра. Этот цитрусовый является источником витамина С, который помогает пищеварению. Это помогает в облегчении тошноты, утреннего недомогания и вздутие живота, которое связано с беременностью. Он мгновенно заряжает организм энергией и может потребляться с сахаром и щепоткой соли, которая помогает восстановить электролитный баланс в организме.
- Свежий овощной сок
Как и фруктовые соки, овощи можно смешивать вместе или по отдельности, чтобы получить сок. Эти отвары можно разбавлять или подслащивать подсластителями и употреблять в пищу. Они являются отличным источником клетчатки, витаминов, белков и минералов. Овощи, такие как морковь, свекла, огурец и шпинат, могут быть использованы для приготовления овощного сока, и это может компенсировать день низкого потребления овощей.
- вода
Последнее, но не менее важное, это вода. Потребление большого количества воды в течение дня имеет неисчислимые преимущества для беременной женщины. Он не только предотвращает обезвоживание, но и поддерживает гормональный баланс, выравнивает перепады настроения и регулярно выводит токсины из организма. Чтобы сделать потребление воды интересным, вы можете добавить в него немного лимона или свежих листьев мяты или кусочки огурца.
Употребление всех этих полезных для здоровья напитков во время беременности повышает пищевую ценность рациона. Во время беременности лучше всего избегать употребления алкоголя, напитков с высоким содержанием кофеина, газированных напитков, консервированных фруктовых соков и высокоэнергетических напитков. Они влияют не только на мать, но и проникают в нее через плаценту и наносят им вред. Если вы привыкли к таким напиткам, постепенно сокращайте их потребление и заменяйте их любыми натуральными полезными для здоровья напитками.
Пища, которую вы потребляете, и напитки, которые вы пьете, прямо или косвенно влияют на растущий плод. Чтобы избежать какого-либо вредного воздействия на ребенка, очень важно, чтобы матери контролировали потребление пищи и удаляли все вредные вещества из своего рациона. Регулярное употребление этих десяти лучших натуральных здоровых напитков не только утоляет голод, но и дает хорошую дозу необходимых питательных веществ как матери, так и ребенку.