Хорошо ли есть яйца для детей?

Содержание:

В этой статье

• Пищевая ценность яиц
• Различные виды яиц
• Преимущества яиц для детей
• Сколько яиц можно съесть за неделю?
• Может ли ребенок есть сырое яйцо?
• Может ли яйцо вызвать отравление сальмонеллой у детей?
• Меры предосторожности при приеме яиц детям

Многие родители открыто обсуждают преимущества и недостатки подачи яиц своим детям. Важным здесь становится утверждение проверенных и технических фактов о яйцах для детей, чтобы в следующий раз, когда вы подаете яйца своим детям, вы знали, хорошо это для них или нет!

Пищевая ценность яиц

В 100 граммах яиц содержатся следующие питательные вещества в указанных количествах.

Количество на 100 г12, 56 г0, 72 г372 мг76, 15 г0, 37 г1, 75 мг142 мг0, 047 мг0, 075 мг1, 29 мг56 мг12 мг0, 457 мг0, 16 мг0, 002 мг0, 003 мг1, 05 мг0, 170 мг0, 009 мг

Питательные вещества

белка

углеводы

холестерин

вода

сахар

Железо

натрий

фолат

Ниацин

цинк

кальций

магниевый

Рибофлавин

Витамин а

Витамин Д

Витамин к

Витамин е

Витамин В-6

Витамин В-12

Различные виды яиц

Яйца доступны в различных вариантах, некоторые из которых включают в себя:

1. Яйца без клетки. Яйца без клетки - это те яйца, которые происходят от кур, которые освобождаются вокруг определенной отведенной области, где они могут бродить и откладывать яйца в самостоятельных гнездах.
2. Яйца свободного выгула. Яйца свободного выгула - это те яйца, которые происходят от кур, которые выпускаются на открытом воздухе в течение определенного периода времени дня.
3. Органические яйца: органические яйца происходят от кур, которые питаются вегетарианской или органической пищей. Эти куры, как правило, пускают на улицу, а не застревают в клетках
4. Вегетарианские яйца: вегетарианские яйца происходят от кур, которых строго кормят вегетарианской диетой, без каких-либо невегетарианских продуктов. Они отличаются от органических кур-несушек, так как в этом случае кур не выпускают на улицу, так как они могут потреблять червей или насекомых.
5. Пастеризованные яйца. Пастеризованные яйца - это те яйца, которые обрабатываются до того, как они будут проданы на рынке. Эти яйца подвергаются процессу пастеризации, при котором яйца предварительно нагреваются, чтобы бактерии были уничтожены до того, как их кто-нибудь съест.

Преимущества яиц для детей

Преимущества подачи яиц детям много, некоторые из которых выделены ниже:

1. Хорошая ценность белка: белок помогает в создании клеток, а также в отдыхе, а также обеспечивает детей необходимой энергией для их повседневной деятельности.
2. Высокое содержание железа: железо необходимо для поддержания здоровья клеток крови, ускорения роста ребенка и обеспечения кислородом всех частей тела.
3. Хорошее развитие мозга: яйца содержат холин, который, в свою очередь, помогает детям в развитии мозга. Холин помогает в ускорении процесса обучения и памяти, что является неотъемлемой частью роста ребенка.
4. Лучший иммунитет: яйца содержат селен и цинк, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка. Селен создает свободные радикалы, которые помогают убивать вредные бактерии, а цинк помогает поддерживать хорошие клетки, которые борются с микроорганизмами.
5. Отличный источник витаминов: яйца содержат все типы витаминов, такие как витамин А, D, K, E, а также витамин B-6 и B-12. Яйца также содержат фолат, рибофлавин и ниацин. Все эти витамины так или иначе помогают в развитии ребенка. Мол, витамин D хорош для прочности костей; Витамин А, как известно, полезен для глаз, витамин В-6 для ускорения развития мозга и В12 для резко падающей анемии.
6. Правильный баланс жиров: яйца содержат правильный баланс как насыщенных, так и ненасыщенных жиров, что, в свою очередь, делает их идеальным продуктом питания для детей. Яйца можно давать детям без риска ожирения, но попробуйте подавать вареные яйца детям, а не жареным.
7. Хорошее содержание клеток: яйца содержат железо, фолат и белок, которые в совокупности помогают поддерживать хорошее количество клеток, повышают способность организма создавать и восстанавливать клетки, а также помогают поддерживать хорошее здоровье клеток.
8. Легко усваивается: так как яйца содержат правильный баланс жиров, это помогает улучшить пищеварение у детей. Лучшее пищеварение важно для детей, так как их система все еще находится в стадии разработки.
9. Хорошее здоровье глаз: яйца содержат лютеин и зеаксантин, которые помогают поддерживать хорошее зрение, а также помогают защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.
10. Меньшее содержание сахара. Известно, что яйца не содержат сахара и, следовательно, являются вкусным вариантом, который помогает снизить содержание сахара в крови.

Сколько яиц можно съесть за неделю?

Если говорить о том, сколько яиц может съесть ребенок в день, одного яйца будет более чем достаточно, чтобы быть на более здоровой и безопасной стороне. Исследования показали, что чрезмерное потребление яиц приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Может ли ребенок есть сырое яйцо?

Ребенку никогда не следует давать сырые яйца или даже частично приготовленные яйца, так как он может нести много болезней вместе с ним из-за высокого содержания бактерий в них.

Может ли яйцо вызвать отравление сальмонеллой у детей?

Яйца никогда не следует употреблять в сыром виде, так как они несут риск отравления сальмонеллой. Хотя люди естественным образом преодолевают такое отравление, дети - нет, так как у детей слабая иммунная система.

Меры предосторожности при приеме яиц детям

Меры предосторожности при подаче яиц детям включают в себя:

• Подавать только свежие яйца
• Полностью приготовить или сварить яйцо перед подачей на стол ребенку.
• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем подавать яйца своим детям, если у вас есть история аллергии

Как и любой другой продукт питания, яйца следует употреблять в умеренных количествах. Как уже отмечалось, чрезмерное потребление яиц может привести к проблемам с сердцем. Тем не менее, преимущества сильной иммунной системы и свойств развития мозга делают его достойным вариантом.