Зимняя астма - как ее контролировать, когда температура падает
В этой статье
- Почему астма становится хуже в холодную погоду?
- 10 советов по борьбе с астмой зимой
- Холодная погода приносит повышенные риски для детей с астмой?
Если вы жили с астмой, то вы уже знаете, что зимы самые тяжелые. Когда люди вокруг вас в восторге от катания на сноуборде или лыжах, вы обнаруживаете, что проявляете особую осторожность, чтобы избежать приступа астмы в холодную погоду . Давайте посмотрим, почему зимой труднее.
Почему астма становится хуже в холодную погоду?
Американский фонд астмы и аллергии (AAFA) обнаружил, что холодный воздух, сухой ветер и внезапные изменения погоды могут внезапно вызвать приступ астмы у человека. Это потому, что сухой и холодный воздух может вызвать спазмы мышц в дыхательных путях, поскольку они раздражаются. Другая причина этого заключается в том, что среди людей будет распространяться грипп и простуда. Простуда может привести к обострению симптомов астмы.
10 советов по борьбе с астмой зимой
Старайтесь не допускать, чтобы сухой и холодный воздух усугубляли симптомы астмы, поскольку более простые вещи всегда могут иметь огромное значение. Проверьте следующие домашние средства от астмы зимой.
1. Мойте руки
Мойте руки правильно и часто, используя мыло и воду. Это один из самых простых способов избежать распространения вирусов и простудных заболеваний. Вы также можете использовать влажные салфетки и дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе. Также подчеркните важность мытья рук в вашей семье, чтобы избежать распространения микробов в вашем собственном доме.
2. Сделайте прививку от гриппа
Исследования показывают, что большинство людей старше шести месяцев получают прививку от гриппа ежегодно. Даже если у вас под контролем астма, результаты могут быть более серьезными, если вам случится подхватить грипп. Астма не делает вас восприимчивым, хотя. Лучше всего, если люди, страдающие астмой, получат инъекционный тип вакцины, который сделан из убитого (инактивированного) вируса гриппа. Также желательно не использовать вакцины для назального спрея, так как этот тип содержит живые вирусы. Вам также может быть предложено сделать прививку от пневмонии у врача.
3. Старайтесь не сидеть возле камина
Хотя камин вы считаете уютным и теплым, не рекомендуется сидеть рядом с ним, когда у вас астма. Исследования показали, что сжигание табака и сжигание древесины очень похожи. Ваши легкие могут раздражаться из-за дыма, и это ухудшается в случае астмы.
4. Твой рот должен быть закрыт
Держать рот закрытым полезно для легких. Ваш нос обладает способностью согревать воздух, которым вы дышите, для легких, поэтому вы должны держать рот закрытым. Вы также можете использовать шарф и надевать его на рот или нос, чтобы увлажнять и нагревать воздух. Некоторые люди также находят маску для лица или лыжную маску полезными.
5. Заменить фильтры
Когда вы вначале запускаете систему отопления на зиму, вы можете обнаружить, что она взрывает мусор или пыль по всему дому. Не забудьте почистить фильтры перед включением системы, поскольку мусор может активировать приступ астмы. Кроме того, не забывайте всегда проверять их всю зиму, чтобы избежать атак. Лучше всего поддерживать постоянную влажность и температуру в вашем доме.
6. Упражнение в помещении
Когда температура очень низкая, а ветер очень холодный, лучше заниматься в тренажерном зале, чем обычными упражнениями на свежем воздухе. Это связано с тем, что влажность в тренажерном зале может не вызывать проблем. Если вы хотите тренироваться на свежем воздухе, выбирайте выходить на улицу, когда будет теплее.
7. Разминка перед тренировкой
Исследование показало, что когда люди с астмой разминаются перед тренировкой, они, как правило, быстрее выздоравливают, а функции легких улучшаются. Было доказано, что это важно, особенно в течение зимы. Прежде чем отправиться на улицу, вы можете провести первые 20 минут тренировки на беговой дорожке.
8. Примите меры для предотвращения вспышек астмы
Когда вы отправляетесь на прогулку, выгуливаете собаку или даже для упражнений, принимайте профилактическую дозу. Возможно, вам придется использовать бронходилататор как минимум за 30 минут до выхода. Это поможет вам очистить ваши дыхательные пути и даст вам больше защиты.
9. Иметь план действий по астме
Если у вас когда-либо появляется приступ астмы, вы всегда должны знать, что вам нужно делать. Этот план действий должен содержать подробные инструкции о том, как вы будете контролировать свою астму в долгосрочной перспективе. Убедитесь, что вы знаете правильное время, чтобы позвонить своему врачу.
10. Прием лекарств
Составьте эффективный план лечения, посоветовавшись с врачом и регулярно проверяйте свое здоровье. Лучше не игнорировать свое здоровье, даже если у вас плотный график. Спросите своего врача о возможных лекарствах, если вы чувствуете, что ваши симптомы усиливаются.
Холодная погода приносит повышенные риски для детей с астмой?
Да, риск развития астмы у детей повышается в зимнее время, так как наблюдается снижение температуры. Это увеличивает количество случаев простуды и гриппа. Влажная и ветреная погода также может вызвать проблемы.
Профилактика астмы зимой не легка. Но эти шаги помогут вам пережить холодные зимы с отличным здоровьем. Однако никогда не откладывайте посещение врача, если ваши симптомы усиливаются.