Когда беременность портится с вашей самооценкой
Мы все слышали об этом «сиянии» беременности, когда реклама и телевидение часто изображают его через безупречных женщин, которые мягко прижимают к груди. Их кожа прекрасна, а волосы блестящие, но в них есть что-то немного потустороннее. Они просто светятся - другого слова нет.
Подобные изображения заставляют нас предположить, что большинство беременных женщин должны чувствовать себя удивительно, как внутри, так и снаружи, наслаждаясь их возросшей красотой и невероятной самооценкой, когда они вырастают в них человеком.
Но, конечно, поговорите с группой мам, и вы поймете, что реальность может быть совсем другой. Потому что даже если мы исключаем утреннюю тошноту, усталость и вообще чувствуем себя чудовищем из болота, беременность не заставляет всех женщин чувствовать себя красивыми. Это, конечно, не повышает самооценку каждой женщины. На самом деле, это может быть совсем наоборот.
«У меня были ужасные проблемы с самооценкой во время беременности», - говорит мама Джульетты Поттер. «Со всеми тремя моими детьми я набрала 33 килограмма, в основном в жидкости. Это было совершенно неконтролируемо.« Светиться »было последним, чем я была», - говорит она.
«Я все время чувствовал себя ужасно, а потом чувствовал себя виноватым из-за того, что ненавидел этот опыт. Я обижался на своих друзей и даже мою сестру, которые казались красивыми и нормальными с одним животом, в то время как я чувствовал, что каждый дюйм меня был раздутым и некрасиво «.
Чувство собственного достоинства Джульетты достигло дна, когда она пошла за покупками для беременного лифчика Поскольку ее сиськи стали такими большими, она не смогла найти ничего подходящего и сравнивает свой унизительный опыт с тем, что Красоткам говорят, что в магазине для нее ничего нет.
«Я ненавидела быть беременной и ненавидела то, что ненавидела», - говорит она. «Я любила своих детей и люблю иметь детей. Я просто ненавижу промежуточную поездку. Я ненавижу заблуждение, что беременность прекрасна и удивительна, потому что для некоторых это просто не так, и никто не говорит об этом».
Вирджиния Пессанна, также мама, испытывала похожие чувства во время обеих беременностей.
«Я чувствовала себя очень застенчиво, когда была беременна», - говорит она. «Я чувствовал, что потерял старое« я », и вместо этого стал этой неряшливой, непривлекательной женщиной. Я чувствовал себя так, словно постарел за одну ночь, и мне было очень трудно знать, что надеть или как украсить себя, чтобы чувствовать или смотреть лучше.
«Это было что-то вроде нисходящей спирали, и я определенно потерял всю свою уверенность и самооценку за это время».
Линн Холл, клинический психолог, специализирующийся на проблемах с изображением тела, уже слышала подобные истории.
«Многим женщинам очень трудно приспособиться к изменениям, которые происходят во время беременности», - говорит она. «Социальное давление, направленное на то, чтобы выглядеть определенным образом, означает, что многие женщины находят свое изменяющееся тело« толстым и отвратительным », а также пытаются справиться с неопределенностью того, как они будут выглядеть после беременности».
Холл говорит, что, хотя это может быть трудным делом, важно, чтобы женщины старались сосредоточиться на том, почему происходят изменения в их организме.
«Это звучит просто, но если вспомнить, что ваше тело питает жизнь и нуждается в удовлетворении потребностей растущего ребенка, это может помочь в перспективе», - объясняет она. «Загрузите таблицу из интернета, которая показывает, как ребенок растет каждую неделю, и сосредоточьтесь на важной работе, которую выполняет ваше тело, а не на том, как он выглядит в зеркале».
Холл говорит, что положительные утверждения могут работать для некоторых, но предупреждает, что ключ к реалистичности в том, что может сделать подтверждение.
«В дополнение к принятию следует использовать аффирмации. Примите, что негативные вещи вряд ли исчезнут», - говорит она. «Но согласиться с тем, что все эти изменения немного сложно приспособить, - это хорошее начало.
«Имея это в виду, утверждения могут быть использованы для уравновешивания негативного материала и обеспечения альтернативной« станции »для прослушивания».
Холл предлагает такие утверждения, как:
- «Это нормально, что я чувствую себя неловко с моим телом прямо сейчас, но я понимаю, почему оно меняется, и я поражен тем, что оно может сделать».
- «Только то, что я чувствую себя толстым и отвратительным, не означает, что я ЕСМЬ толстый и отвратительный»
- «Посмотрите, что может сделать мое тело - оно может вырастить жизнь!»
Холл также предлагает следующие советы для беременных женщин, которые могут чувствовать себя таким образом:
- продолжайте заниматься любимым делом (например, работа, хобби)
- уделять больше времени позитивным отношениям / влияниям, нежели критичным и осуждающим
- сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым, в том числе хорошо питаться, выспаться и заниматься спортом
- практиковать самостоятельное воспитание и быть добрым к себе
- относитесь к своему телу с уважением и делайте вещи, которые заставляют его чувствовать себя хорошо, такие как теплая ванна, массаж, уход за лицом
- обсудите любые проблемы / опасения, связанные с тем, что вы можете быть мамой, поскольку это может способствовать снижению самооценки и плохого настроения во время беременности
- искать поддержку близких, особенно вашего партнера. Хотя меняется ваше тело, максимально активное вовлечение вашего партнера в процесс не только полезно для вас (как эмоционально, так и психологически), но помогает ему сблизиться со своим ребенком. Это также помогает, если он понимает, почему ваше тело тоже меняется
- Остерегайтесь толкования «совета», так как опыт каждой женщины во время беременности и то, как ее организм реагирует, различны.