Что такое празднование Рождества, когда у вас сезонное аффективное расстройство
Рождественский сезон часто считается одним из самых счастливых времен года, но для тех, кто, как и я, страдает сезонным аффективным расстройством, празднование Рождества может стать проблемой. Мне потребовались годы и годы, чтобы понять, что причина, по которой я всегда спал зимой, но обычно хорошо летом, была вызвана сезонным аффективным расстройством, или SAD. Будучи подростком, я просто думал, что это странно, что моя депрессия была настолько предсказуемой. Зимой становилось все хуже и хуже, а затем, когда-нибудь весной, он разразился как шторм, и я бы удивился, куда он пошел.
Сезонное аффективное расстройство - это тип депрессии, которая наступает и уходит в зависимости от сезона, и у людей с САД она обычно начинается примерно в одно и то же время каждый год и заканчивается примерно в одно и то же время. Когда люди с САД чувствуют депрессию, они могут варьироваться, но чаще всего депрессивный период бывает зимой. Это то, что у меня есть.
Сейчас я лучше понимаю свое психическое здоровье и управляю им. Но наличие САД все еще сильно влияет на мою жизнь. И, конечно же, это Рождество. Некоторые люди любят праздники, а некоторые ненавидят их, и у каждого человека с SAD будет свой опыт. Но для меня жизнь с САД влияет на мои празднования юлетиды несколькими конкретными способами. С наступлением зимы и приближением Рождества я снова готовлюсь к праздничному волнению, одновременно готовясь к сокрушительным минимумам, которые может принести зима:
1. Я отчаянно нуждаюсь в волнении и радости, которые приносит Рождество.
Мне 30 лет, и я даже не верю в Иисуса, но я все еще с нетерпением жду Рождества, как взволнованный 7-летний. Это не потому, что я хочу подарки. Это не еда (хотя кое-что стоит того, чтобы с нетерпением ждать). Это то, что мне нужно что-то с нетерпением ждать, и где-то, чтобы положить свою энергию. Рождество - самый большой, самый захватывающий зимний праздник для большинства американцев. Все дело в яркости, счастье и любви. А когда зима вызывает у вас серьезную депрессию, это очень приятное отвлечение.
2. Я перехожу верх и бросаю все свое в планирование
Многие люди из моей группы сверстников не любят Рождество. Они находят это стрессовым и неприятным. Это круто, я понимаю, но я люблю Рождество и хочу сделать это правильно. Я слушаю рождественскую музыку (включая ужасный рождественский альбом N * SYNC, и ты не можешь отобрать его у меня), я настаиваю на том, чтобы у меня было настоящее дерево, я пью обильное количество горячего какао. Вы хотите, чтобы я принес блюдо на рождественскую вечеринку? Как насчет трех? Ох, и я принесу этот веганский пряник. Что удивительно, конечно.
Все это помогает мне отвлечься, что помогает мне справиться с тем фактом, что это действительно самое темное и худшее время года, и все ужасно.
3. Я испытываю страх перед Рождеством, потому что оно знаменует начало конца
Прогон до 25 декабря может быть для меня волнующим моментом напряженности и волнения, но как только мы приближаемся к фактическому дню, я начинаю немного странно себя вести. Рождество может фактически наступить через четыре дня после зимнего солнцестояния, так что оно постепенно станет светлее, когда оно закончится, но самые снежные и самые холодные части зимы еще впереди.
У вас Рождество и Новый год, и до весны больше не будет весёлых отвлекающих праздников (если только вы не в день святого Валентина, а я нет). Все это означает, что мне трудно расслабляться и наслаждаться в Рождество, потому что я так занят, зная, что следующие несколько месяцев будут для меня полным отстой.
5. Стресс может меня расстроить
Депрессия часто имеет компонент беспокойства, и для меня это особенно верно. Праздники прекрасны, но никто не может отрицать, что праздники также являются стрессовыми. И наличие SAD делает меня менее способным справляться со всеми дополнительными стрессами, чем если бы это происходило, скажем, в мае.
5. Принимая мои витамины D имеет значение - много
Я чувствую, что должен сначала сказать вам, что исследование о том, помогает ли прием добавок с витамином D на самом деле при САД, является нечетким. Тем не менее, я беру их зимой, и они, по крайней мере, мне помогают. Это может быть связано с тем, что одной из причин моей депрессии является уменьшение солнечного света в зимнее время, что снижает уровень витамина D.
Когда я забываю принимать свои витамины (что происходит из-за стресса и загруженности), я замечаю это. Моя жена замечает. Все замечают. Я становлюсь раздражительным и раздражительным, я теряю интерес к тому, что мне нравится. Это очень плохие новости.
6. Я никогда не надеюсь на белое Рождество
Пожалуйста, позвольте снегу подождать до следующего года, хорошо? Я уверен, что в январе и феврале у нас будет много выпавшей белой грубости, а если нам не повезет, то и в марте и апреле. Там нет необходимости начинать рано.