Отлучение от груди: вегетарианская диета и важные питательные вещества
В этой статье
- Вегетарианская диета для детей и малышей
- Важные питательные вещества для малышей
Вегетарианская диета идеально подходит для отлучения от груди детей, поскольку в ней есть все необходимые питательные вещества, необходимые в первые годы рождения. Ребенок может быть введен в невегетарианскую диету после того, как ему исполнится 1 год, и он станет достаточно взрослым, чтобы приспособиться к новым продуктам и разнообразным вкусам.
Многие родители принимают вегетарианскую диету для своих детей, особенно когда они отнимают от груди. Введение питательных фруктов и овощей в ежедневный рацион вашего новорожденного имеет много преимуществ. Ребенок обычно нуждается в достаточном количестве кальция, железа, цинка, магния и белков.
Большинство из них содержатся только в овощах и не содержат мясных и рыбных продуктов. Кроме того, учитывая небольшой пищеварительный тракт вашего новорожденного, фрукты и овощи легко усваиваются по сравнению с невегетарианской пищей.
Вегетарианская диета для детей и малышей
Раннее отлучение
Введение веганской диеты ребенку не включает более 1-2 столовых ложек пюре из фруктов или овощей. Это может быть увеличено до 6-7 столовых ложек в конце концов. Вы также можете попробовать рисовые хлопья с формулой, грудное молоко или кипяченую воду.
5-6 месяцев младенцев
Для этой возрастной группы молоко является самым важным элементом для вашего малыша. Однако вы можете дополнить его яблоками, грушей, детским рисом или корнеплодами.
7-9 месяцев младенцев
Когда ваш ребенок входит в его седьмой месяц, вы можете вводить продукты с более густой консистенцией. Вы можете легко выбрать пюре из чечевицы, риса и хлопьев. Если вы предлагаете хлопья, попробуйте добавить грудное молоко или пюре из банана, чтобы сделать его более полезным. К этому возрасту пища вашего малыша удовлетворяет его потребности в железе, поэтому убедитесь, что его достаточно.
10-12 месяцев младенцев
К этому времени ваш малыш уже может стать частью семейного приема пищи. Вы можете поделиться с ним тем, что вы потребляете, но не забудьте проверить уровень сахара и соли. Вы можете предложить ему такие продукты, как картофельное пюре, тофу, бобы, пюре из гороха и сырые фрукты. Фингерпринты также являются идеальным выбором, такие как огурцы, хлебные палочки и морковные палочки.
Малыши
Сейчас время, когда ваш малыш находится на самой активной стадии жизни. Он всегда бегает, прыгает, пинает ногами и исследует свое окружение. Убедитесь, что вы включили все важные питательные вещества в свой рацион. Обязательно включите в свой рацион основные продукты питания, такие как рис, картофель, свежие фрукты, хлеб из непросеянной муки и т. Д. Включите бобы, тофу и ежедневные продукты для удовлетворения его потребности в белке.
Важные питательные вещества для малышей
Различные источники питательных веществ для детей и их преимущества:
1. Белок
Белки обеспечивают аминокислоты, которые необходимы для развития клеток и гормонов в организме. Источники, такие как чечевица, горох, бобы, молотые орехи, соевые и злаковые зерна богаты белками.
2. Железо
Железо жизненно важно для развития мозга, производства красных кровяных клеток, а также для роста ребенка. Источники железа включают зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат и зелень, чечевица, черный хлеб, коричневый рис, семена подсолнечника и многое другое.
3. Кальций
Кальций играет важную роль в укреплении костей, зубов, а также общего состояния здоровья детей. Молоко является основным источником кальция для ребенка. Другие источники кальция включают белый хлеб, зеленые овощи, сою, печеные бобы, сухофрукты и т. Д.
4. Цинк
Большинство ферментов в организме зависят от цинка, чтобы выполнять свою роль в пищеварении, обмене веществ и половом развитии. Ягоды, цветная капуста, молотый орех, молочные продукты, овес, зародыши пшеницы, коричневый рис являются одними из распространенных продуктов, богатых цинком.
5. Источники энергии
Поскольку дети растут быстрыми темпами, им нужна энергия для ежедневного изучения и других занятий. Жиры и углеводы являются хорошими источниками энергии для вегетарианских детей. Молочные продукты, фруктовые пюре, растительные жиры, такие как авокадо, орехи, семена, кокосовое, оливковое и конопляное масло, - это продукты, богатые жирами и углеводами.
Хорошо давать ребенку вегетарианскую диету, когда он отлучается от груди, но по мере того, как ваш малыш растет, он может захотеть попробовать невегетарианскую пищу. Убедитесь, что вы рассказываете своему ребенку о пищевой ценности разнообразных продуктов, чтобы он знал, что хорошо, а что вредно.