Эффектные летние советы по уходу за здоровьем
Лето приносит с собой невыносимую жару, влажность, беспокойство и пот! С мамами, которые должны быть постоянно в пути, вы должны следовать советам по здоровью в течение летнего сезона, чтобы держать вас в хорошей форме. Хорошая доза адекватной предосторожности, и вы можете вальсировать свой путь в лето.
С повышением температуры, вероятностью обезвоживания и потемнением кожи (благодаря солнечному жару) лето означает время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье. Как вы это делаете, когда вам нужно выбрать продукты из магазина и отвести детей в школу и на занятия? Существует множество полезных советов, которым вы можете следовать, чтобы оставаться в форме, быть здоровыми и счастливыми. Вот несколько летних советов по безопасности, которые защитят вас от суровых месяцев, независимо от того, насколько напряженным является ваш график.
Как жить здоровым в жаркие летние месяцы
1. Оставайтесь гидратированными
Вода должна быть вашим лучшим другом в летние месяцы. Убедитесь, что вы пьете, по крайней мере, половину бутылки воды, когда просыпаетесь. Еще 2 литра должно хватить для вашего здоровья на оставшуюся часть дня. Если вы из тех мам, которые часто посещают тренажерный зал или управляют автопарком, забирая ваших детей из школы, не забудьте взять с собой бутылку воды. Он будет держать вас в форме, увлажненным и здоровым в течение дня.
2. Занимайтесь физическими упражнениями
Душный сезон требует, чтобы вы вышли и приложили усилия, чтобы оставаться в форме. Между приготовлением угощений для малыша и уходом за домом важно, чтобы вы занимались либо зумбой, аэробикой, либо любыми другими видами физической активности, которые вам нравятся. Найдите время, чтобы насладиться прогулками на свежем воздухе, покататься на велосипеде, поплавать или поиграть в теннис, чтобы оставаться на связи с природой. Сопровождайте своих детей в парк вечером. Пока они играют на качелях, отправляйтесь на прогулку по парку. Гимнастика - это один из лучших советов для летнего здоровья, который поможет вам сохранить душу и тело свежими, пока вы будете выдерживать жару. Летний сезон способствует похудению, быстро. Так что вставай и будь активным!
3. Семейная поездка
Хотя семейная поездка может не принести вам физической пользы, она поможет вам расслабиться - не нужно больше планировать еду и содержать дом в порядке. Запланируйте короткий отпуск всей семьей этим летом. Вы можете использовать отдых, пока вы балуете свои чувства и веселитесь со своими детьми в обстановке, свободной от рутины. Здоровое психическое состояние также поможет вам оставаться здоровым физически. Кроме того, это даст вам достаточно времени для общения с малышом и мужем. ||
4. Фрукты
Лучшие и сочные фрукты доступны летом. Запаситесь этими фруктами и бейте их теплом вместо мороженого или шоколада. Фрукты, такие как арбуз, мускус, апельсины и папайя, охлаждают тело и повышают иммунитет. Выпейте стакан лимона или апельсинового сока утром, прежде чем отправлять детей в школу, и вечером, прежде чем отправиться на вечернюю прогулку. Это будет держать вас гидратированными и заряженными энергией. Помните, что употребление здоровой пищи летом сохранит вашу кожу счастливой и защитит ваше тело.
6. Пищевые добавки
Еще один совет для здоровья летом - это принимать пищевые добавки, чтобы вы могли быстро преодолеть любые проблемы с питанием, которые могут возникнуть в это время. Прием добавок поможет улучшить ваше физическое самочувствие, а также даст вам энергию для выполнения домашних обязанностей и обязанностей мамы. Регулярное употребление витаминов группы В будет поддерживать энергию вашей клетки - это означает, что вы должны прощаться с депрессией, стрессом и усталостью. Другой витамин, который вы должны включить, это витамин С, который защищает ваш организм от стресса и химических загрязнителей. Вы также можете попробовать сибирский женьшень (для стресса), боярышник (для сердца) и корень солодки (для пищеварения и энергии).
7. Защита от солнца
Хотя вы можете получать массу удовольствия под солнцем, когда учите ребенка плавать, необходимо защитить себя от передержки. Необходимо инвестировать в шляпу, пару солнцезащитных очков и хороший солнцезащитный лосьон с высоким значением SPF. Алоэ гель отлично подходит для защиты от солнца, так как он сохраняет вашу кожу свежей и помогает загореть. Обязательно наденьте солнцезащитные очки, пока вы ждете окончания танцевального занятия вашего ребенка. Солнечные лучи могут повредить ваши глаза больше, чем один. Осторожно!
Как женщине важно сохранять сбалансированность всех аспектов вашей жизни. Эти летние советы по безопасности помогут вам сохранить здоровье в жаркое летнее время. В конце концов, многое лежит на ваших плечах, и небольшое ухудшение вашего здоровья может привести к падению рутины всего дома.