Правила сна для детей 4-6 лет

Содержание:

Для некоторых родителей засыпание их малышей может быть сложным процессом. Это особенно актуально для детей в возрасте от 4 до 6 лет. Этот возрастной диапазон - самое лучшее время в развитии вашего ребенка, начиная с учебы в школе и заканчивая обучением чтению, чтобы адаптировать режим сна. Вот ваши рекомендации по сну для детей в возрасте 4-6 лет:

на сон грядущий

К тому времени, когда вашему малышу исполнится четыре года, он или она может бросить спать в течение дня, но это не всегда так. Если это, однако, не забудьте спланировать перед сном соответственно. Ваш ребенок будет спать еще час ночью, пока он или она приспосабливается. Согласно WebMd, дети в возрасте от 3 до 6 лет должны спать от 10 до 12 часов в день. Возраст 5 - это обычно хорошее время, чтобы отучить малыша от дремоты. В результате ваш ребенок должен ложиться спать где-то между 7 вечера и 9 вечера.

Почему это важно

Вы можете задаться вопросом, действительно ли рутина перед сном имеет значение. И правда это так. Если ваш ребенок не выспался, это может привести к следующему:

• Утренняя и дневная усталость.
• Истерики.
• Ночная прогулка.
• Сложность концентрации.
• Непокорное поведение.
• Повышенный аппетит.
• Чрезмерно эмоциональное.

Как видите, хорошо выспаться очень важно для вашего малыша. Недостаток сна может привести к осложнениям в будущем, таким как повышенный риск ожирения, диабета и гиперактивности.

Рутина

Создание режима сна и соблюдение его может быть невероятно полезным, когда речь идет о том, чтобы ваш ребенок ложился спать каждую ночь. Вот несколько полезных советов:

• Ограничьте отвлекающие факторы: просмотр фильма перед сном может привести к засыпанию, но телевидение (и другие электронные экраны) на самом деле может затруднить вашему ребенку ложиться спать. Обязательно следите за его или ее потреблением развлечений перед сном.
• Занимайтесь физкультурой: вашему ребенку трудно уснуть? Подумайте о том, что он или она сделали в тот день. Ваш малыш вышел на улицу в парк или поиграл с друзьями? Мелатонин от солнечного света может помочь контролировать цикл сна вашего малыша. Так что, если ваш ребенок не спит, выведите его на улицу!
• Ищите подсказки: знайте, когда ваш ребенок устает. Он или она может стать разговорчивым или капризным. Ищите знаки, чтобы знать, когда лучшее время для вашего малыша отправиться спать в течение вечера.
• Сделать это весело: большинство детей слышат слово «перед сном» и мгновенно хрюкают. Убедитесь, что вы не связываете отрицательность со временем сна. Порадуйте своего малыша готовностью ко сну, будь то чистка зубов, уборка пижамы или чтение книги. Чем больше вы устанавливаете позитивную рутину, тем меньше он или она будет капризничать, когда пришло время получить шутей.

Если проблемы со сном у вашего ребенка сохраняются, вы можете поговорить со своим основным педиатром, чтобы выяснить, является ли это частью более серьезной проблемы.