Малиново-апельсиновый смузи

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Название очень сильно описывает смузи! Он состоит из малины, свежего апельсинового сока, домашнего йогурта и подсластителя, такого как мед или сахар. Этот напиток можно съесть на завтрак или быстро перекусить, чтобы повысить уровень энергии. Мы рекомендуем использовать замороженную малину, так как она придаст смузи консистенцию.

Подачи	Время подготовки	Время готовки
2 человека	10-15 минут	0 минут

Ингредиенты

• 200 мл апельсинового сока
• 100 г малины, замороженная
• 2 столовые ложки обезжиренного, обезжиренного йогурта
• 4 столовые ложки сахара / меда
• ½ чашки льда

метод

Шаг 1

Малину вымыть и порезать на кусочки.

Шаг 2

В блендере взбейте малину, апельсиновый сок и йогурт. Добавление йогурта не является обязательным.

Шаг 3

Добавление сахара или меда также необязательно. Однако мы рекомендуем вам добавить их, поскольку апельсин и малина имеют цитрусовый / кислый вкус.

Шаг 4

Наконец, добавьте кубики льда и снова смешайте на низкой скорости.

Шаг 5

Украсить ломтиком малины. Подавать немедленно.

Пищевая ценность

105 ккал2, 1 г1, 1 г25, 7 г0 мг12 мг189 мг

Калории

Белки

Всего жиров

Всего углеводов

холестерин

натрий

калий

Совет - Замените половину апельсинового сока яблочным соком для тонкого изменения вкуса.