Готовим здоровый завтрак для малышей
Предоставление здорового завтрака вашему малышу важно для его общего развития. Кормите его завтраком, загруженным в основном белком, кальцием, железом и другими питательными веществами, такими как витамины и незаменимые жирные кислоты.
Потребности растущего ребенка в развитии и питании можно удовлетворить, предоставив ему идеальный завтрак. Обычно считается самым важным блюдом дня, завтрак гарантирует, что ваш малыш получает заряд энергии, чтобы поддерживать его в течение дня. Несколько быстрых и полезных рецептов завтрака помогут вам быстро приготовить питательную и вкусную еду и предоставить необходимые минералы и витамины вашему растущему ребенку.
Рецепты завтрака для малышей
1. Апельсиново-банановый смузи
Смесь апельсина, банана и небольшого количества обезжиренного или нежирного йогурта - все, что вам нужно для приготовления вкусного смузи. Он богат углеводами, кальцием, витаминами и минералами. Запомните, сколько дается малышу, так как врачи рекомендуют не давать больше ½ - ¾ чашки смузи в день.
2. Берри-Манго Shake
Добавьте ½ стакана нежирного молока и колотого льда, 1 столовую ложку меда, щепотку молотого мускатного ореха, 1 стакан йогурта и 1 стакан созревших кубиков манго и горсть смешанных ягод в блендере. Хорошо перемешайте ингредиенты в течение не менее 2 минут, чтобы приготовить коктейль. Этот богатый белком смузи наверняка понравится вашему малышу.
3. Власть Гранола
Смешайте в миске немного овса, льняного семени, миндаля, молотой корицы и грецких орехов. В разогретую кастрюлю добавьте мед, апельсиновый сок и коричневый сахар. Готовьте, пока сахар не растворится. Выключите огонь и добавьте 2 чайных ложки рапсового масла и 1 чайную ложку ванильного экстракта и хорошо перемешайте. Вылейте эту смесь на смесь овса и выпекайте при 300 градусах в течение 10 минут, пока она не станет золотисто-коричневой. После выпечки остудите и добавьте клюкву. Позвольте вашему малышу жевать смесь или добавлять в нее молоко, этот насыщенный питательными веществами завтрак полезен для детей.
4. Фруктовый салат
Смешайте любимые фрукты вашего малыша в миске, чтобы приготовить удивительный салат, наполненный питательными веществами. Яблоки и бананы обогащены клетчаткой и калием соответственно. Фруктовый салат по утрам помогает поддерживать уровень сахара в крови у вашего малыша. Вы также можете добавить ложку йогурта в каждую порцию, чтобы обеспечить дополнительный белок и кальций.
5. Сэндвич с курицей и сыром с чатни из манго
Готовьте кусочки курицы на неглубокой сковороде на среднем огне до тех пор, пока она не станет светло-коричневой. Удалите их и приготовьте яйца в кастрюле в течение 1 минуты с обеих сторон. Положите половинки кекса на противень и выложите манговые чатни на нижнюю половину обоих кексов, положите на них 2 куриных ломтика с подготовленным яйцом и 1 ломтик сыра. Вы также можете распределить немного сыра на верхнюю часть каждого кекса. Разогрейте сэндвич в микроволновой печи в течение 1, 5 минут и положите две половинки кексов друг на друга. Этот полезный и вкусный бутерброд обеспечит вашего малыша белком, соей, кальцием и витамином В.
Эти легкие в приготовлении здоровые блюда на завтрак будут нравиться вашему малышу, а также обеспечат его достаточным количеством питательных веществ и минералов для его роста.