Планирование беременности - что делать до беременности
В этой статье
- Что нужно помнить при подготовке к беременности
- Готовим ваше тело
- Отказ от вредных привычек
- Медицинские факторы
- Финансовая стабильность
- Инфекции и экологические риски
Стать родителем - одна из величайших радостей жизни. Приносить новую жизнь и быть там на каждом шагу, чтобы увидеть, как ваш маленький пучок радости превращается во что-то само по себе, - это действительно изменяющий жизнь опыт.
Тем не менее, до того, как начнется настоящий акт воспитания, разумно наметить, как лучше всего пройти весь процесс зачатия. Беременность является желанным событием, когда она является спланированным и сознательным решением, принятым обоими родителями.
Несколько простых шагов и мер предосторожности могут сделать опыт красивым, стоящим и полезным. Давайте рассмотрим некоторые способы, с помощью которых вы можете справиться со стрессом и уступить прекрасной девятимесячной беременности с помощью следующих советов перед беременностью.
Что нужно помнить при подготовке к беременности
Прежде чем готовить свое тело и свою жизнь к вечным изменениям, нужно подготовиться мысленно. Задайте себе такие вопросы, как:
- Готов ли я к этому?
- Моя лучшая половина так же полна энтузиазма, как и я?
- Могу ли я правильно сбалансировать работу и обязанности ребенка?
- Есть ли у меня все необходимое, чтобы стать хорошим родителем, даже если у моего ребенка есть особые потребности?
Привлечение ребенка в этот мир просто не может быть недоделанной идеей. Быть родителем сопряжено со своими обязанностями. Процесс становится только сложнее, но более полезным, начиная с зачатия и заканчивая воспитанием ребенка, чтобы он стал самим собой. Итак, подготовьтесь мысленно, прежде чем предпринимать какие-либо шаги, о которых потом пожалеете, потому что это приведет только к обиде с вашей стороны или со стороны всей вашей семьи.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как подготовиться к беременности.
Готовим ваше тело
Одним из лучших даров того, чтобы быть женщиной, является то, что вы можете наслаждаться материнством, иногда более одного раза в жизни. Тем не менее, вы никогда не будете слишком осторожны, чтобы доставить этот подарок плавно, с гордостью и радостью. Вот почему после того, как вы мысленно подготовили себя к принятию родительских обязанностей, становится важным подготовить свое тело к переменам.
1. Выйти из-под контроля рождаемости
Первое, что нужно сделать, это прекратить использование противозачаточных средств или средств контроля над рождаемостью, поскольку они больше не являются вашим союзником, если вы пытаетесь стать матерью.
2. Отслеживайте свой цикл овуляции
Следующим шагом будет вычисление вашего цикла овуляции. Потратьте немного времени и изучите ваши варианты. Приложения для расчета цикла овуляции, а также аптечки, одобренные с медицинской точки зрения, широко доступны. Выберите тот, который удобен для пользователя и легко отслеживать для вас.
Если вы не являетесь поклонником таких комплектов или технических приложений, то есть несколько простых шагов, чтобы сделать это самостоятельно. Например, делая простые заметки о вашей основной температуре тела и изменениях слизи в шейке матки, вы сможете узнать свои фертильные дни. Чтобы быть понятным, этот метод обычно распространяется на несколько месяцев только для того, чтобы вы могли отслеживать свой период овуляции для каждого цикла.
1. Ешьте здоровую
Далее важно начать есть здоровую пищу. Это больше не просто калории и недружественный вес. Хорошая диета с хорошей едой дает вам шанс оставаться здоровым и помогает подготовиться к материнству. На самом деле, этот совет для обоих, чтобы быть родителями. В конце концов, для того, чтобы создать что-то особенное, требуется лучшее из обоих, поэтому для обоих также предлагается правильная диета.
Для женщин желательно уменьшить потребление сахара. Немного мошенничества здесь и там хорошо, но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, так как это снижает ваши шансы на зачатие. Увеличьте потребление суперпродуктов вместе с фруктами, овощами, цельным зерном и молоком. Йогурт - это то, что должно быть включено в ваш рацион. Фолиевая кислота также является отличной добавкой, которую женщины могут принимать, чтобы сократить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника, для ребенка.
Для мужчин самое время инвестировать в натуральные продукты. Порция пажитника в вашем рационе может значительно увеличить ваши шансы стать отцом здорового ребенка, поскольку он является хорошим источником витаминов А и D. Обязательно употребляйте продукты, богатые цинком, а также витамином Е.
2. Будьте в форме
Кроме того, даже если вы не любитель физических упражнений, самое время заняться ими. Ваше тело должно подготовиться к беременности, и лучший способ сделать это - быть гибким и здоровым. Хотя вам не обязательно становиться фанатом фитнеса, простые упражнения, такие как силовая ходьба и упражнения от руки, могут вам очень помочь. Подумайте о плавании, немного аэробики или, что еще лучше, омолаживающей йоге, чтобы подготовиться к самому большому приключению в вашей жизни.
Если вы хотите совместить занятия спортом и веселье, танцы живота могут помочь вам подготовиться к беременности. Да, ты читаешь это правильно - танцы живота! Видя, что эта танцевальная форма была частично придумана, чтобы подготовить бедра к родам, вы не ошибетесь!
3. Держите гидратированный
И наконец, не забывайте пить воду в количестве, достаточном для завершения всех ваших усилий.
Отказ от вредных привычек
Как говорится, ты выигрываешь; ты теряешь немного. И если беременность - это то, к чему вы стремитесь, будьте готовы потерять больше, чем некоторые, чтобы сделать ее успешной! Вот некоторые вредные привычки, которые вам нужно избавиться, чтобы подготовить свое тело к беременности.
1. Сократить алкоголь
Полегче с алкоголем, так как он станет лишь неудачей в вашем плане стать матерью. Лучше всего отказаться от употребления алкоголя, как только вы начнете составлять график своего цикла овуляции, так как результаты могут стать разочаровывающими в промежутке.
2. Бросить курить
Если вы курите, лучше отказаться от этого, потому что это в значительной степени влияет на ваши шансы стать матерью. Медицинское доказательство того, что Smking (и питье) также вызывает низкий уровень спермы у мужчин и непоследовательные циклы овуляции у женщин, что может снизить ваши шансы стать родителями. Кроме того, курение и питье подвергают вашего ребенка риску задержки роста, низкого веса при рождении и повреждения органов.
3. Избегайте определенных лекарств
Наркотики, будь то рекреационные или медицинские, могут также сильно повлиять на ваши планы быть родителями. Они могут оставаться в вашей крови еще долго после приема пищи, нанося вред не только вашему телу, но и вашему ребенку. Некоторые препараты, которых лучше избегать, включают НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), которые могут препятствовать высвобождению яйцеклетки из яичника, а также природные или травяные средства, которые могут имитировать действие гормонов. Кроме того, рецептурные психиатрические препараты, стероиды, препараты щитовидной железы, продукты для кожи, содержащие гормоны, и некоторые другие могут помешать вашим планам зачатия.
4. Сократить кофеина
Это также время, когда вы сокращаете потребление кофеина. Лучше всего, если потребление будет ограничено примерно 200 мл вашего предпочтительного напитка, чтобы ваша система была готова к зачатию. Вот как кофеин может снизить шансы на зачатие:
Задержка созревания. Избыток кофеина может помешать яйцеклетке достичь зрелости. Незрелые яйца нельзя оплодотворять, предотвращая зачатие
Препятствует функционированию маточных труб: слишком много кофеина нарушает мышечную деятельность маточных труб, так что яйцеклетка не может перемещаться из яичников в матку
Пониженная подвижность сперматозоидов : подвижность сперматозоидов снижается из-за потребления кофеина, что приводит к задержке зачатия
Вспомогательная беременность: исследование, опубликованное в журнале Medical Science Monitor в 2010 году, показывает, что высокое потребление кофеина отцом до беременности и матерью во время беременности увеличивает вероятность выкидыша
5. Выйти поздно ночью
Ваше тело нуждается в достаточном количестве отдыха, чтобы обработать зачатие. Сон в неурочные часы только заставляет вас устать и мешает нормальному функционированию вашего тела. Правильный отдых вместе с советами, которые мы обсудили, приведут вас на шаг ближе к материнству.
Медицинские факторы
1. Пойдите для полной проверки тела
Лучше всего пройти обследование всего тела, чтобы оба родителя выяснили, может ли что-нибудь испортить ваши шансы стать родителями. Помимо проверки того, что органы и основные системы работают должным образом, предлагается, чтобы женщины выяснили, может ли зачатие стать угрозой для их собственных систем. Женщины, подвергающиеся риску таких состояний, как преэклампсия, проблемы с плацентой, сгустки крови или кровоизлияния, могут получить пользу от раннего скрининга, поскольку он позволяет будущим родителям выбирать альтернативы вместо того, чтобы рисковать жизнью матери или ребенка.
2. Сделайте генетические тесты
Медицинское обследование может позволить обоим родителям определить, может ли какое-либо генетическое заболевание стать угрозой для того, чего они так ждут. Раннее выявление проблем со здоровьем, которые могут быть переданы ребенку, может помочь в изучении таких вариантов, как лечение или меры предосторожности, которые могут как-то помочь родить здорового ребенка. Семейные истории обоих родителей также должны быть изучены для того, чтобы какой-то неприятный сюрприз не перестал быть рискованным ни для ребенка, ни для матери.
3. Подумайте о здоровье полости рта
Менее известный факт заключается в том, что здоровье полости рта также следует принимать во внимание, прежде чем вступать в процесс зачатия. Это не только вредно для ребенка, но и может сильно повлиять на мать. Видя, что организм подвергается огромным количествам гормональных изменений во время беременности, плохое состояние полости рта может привести к кровотечению, опуханию или просто некоторому повреждению десен и зубов из-за высокого уровня эстрогена и прогестерона.
Финансовая стабильность
1. Получить медицинскую страховку
Убедитесь, что у вас есть страховка, которая покрывает часть неизбежных расходов, которые вы понесете. В идеале это должно покрыть ваши расходы до зачатия.
2. Запланируйте отпуск по беременности и родам
Знание того, будет ли вам выплачиваться во время отпуска по беременности и родам, а также заблаговременное составление бюджета, будет иметь большое значение для обеспечения того, чтобы вы были в состоянии покрыть все расходы, которые наверняка будут связаны с рождением ребенка.
3. Создать Чрезвычайный фонд
Удостоверьтесь, что вы убрали гнездо, чтобы откатиться в чрезвычайных ситуациях.
Инфекции и экологические риски
Вот некоторые факторы, которые следует учитывать:
1. Защита от вредного излучения
Канда лучше избегать. Даже рентгеновские снимки должны быть приняты, только если они являются обязательными
2. Держитесь подальше от курильщиков
Это вредно для плода, и его следует избегать. Держитесь подальше от курильщиков и мест, где можно курить
3. Избегайте химических веществ
E, химическое вещество может быть вредным для здоровья ребенка и матери. Даже с бытовыми чистящими средствами следует обращаться осторожно.
Наконец, тем не менее, лучше всего оставаться счастливым и позитивным, когда вступаете в это путешествие. Оставайтесь в хорошем настроении и не забудьте попросить о помощи. Иногда бывает сложно и смущать решение многих проблем зачатия и беременности, но помощь можно найти у друзей, семьи и у любого, кто доброжелатель.
Рекомендуется также выбрать профессиональную помощь, поскольку это устраняет многие неопределенности и помогает выявлять и устранять проблемы на ранних этапах.