Арахис во время грудного вскармливания - польза для здоровья и риски
В этой статье
- Безопасно ли есть арахис во время кормления грудью?
- Польза для здоровья арахиса во время кормления грудью
- Риски потребления арахиса при грудном вскармливании
- Проблемы аллергии на арахис
- Как насчет арахисового масла - это безопасно?
Арахис является одним из самых питательных продуктов, которые мы можем найти. Богатый белками, полезными жирами и множеством витаминов и минералов, арахис потребляется различными способами. Тем не менее, исследования показали, что аллергия на арахис резко возросла за последние несколько лет, а это означает, что многие беременные женщины избегают употреблять их, чтобы защитить ребенка. Тем не менее, это также относится к детям, находящимся на грудном вскармливании, поскольку материнское молоко также может переносить любые аллергены или токсины из организма матери к ребенку. Эта статья поможет вам понять пользу арахиса для здоровья, риски, а также любые проблемы с безопасностью вашего ребенка и вашего здоровья.
Безопасно ли есть арахис во время кормления грудью?
Проще говоря, арахис абсолютно безопасен для употребления во время беременности или кормления грудью, поскольку он не причиняет вреда ребенку, если только у матери или ребенка нет аллергии или чувствительность к арахису. К счастью, во время кормления грудью вам не нужно соблюдать строгую беременную диету, если вы соблюдаете некоторые правила здорового питания. Это означает, что вы должны есть целый ряд продуктов, таких как цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые и так далее.
Польза для здоровья арахиса во время кормления грудью
Грудное молоко - это цельная пища, то есть она содержит все необходимые питательные вещества для роста и процветания ребенка. Важно, чтобы вы употребляли здоровую пищу, чтобы дополнить питательные вещества в молоке. Арахис - отличный вариант, так как он имеет несколько полезных свойств для вас и вашего ребенка:
- Фолиевая кислота: арахис богат фолиевой кислотой или витамином B9. Это питательное вещество чрезвычайно важно для роста мышц и нервных тканей у ребенка, особенно во время беременности. Это также помогает избежать любых будущих осложнений при родах.
- Полезные жиры: арахис богат разнообразными ненасыщенными растительными жирами. Эти жиры полезны для эффективного функционирования кровеносной системы и кровеносных сосудов. Арахис также с низким содержанием плохого холестерина.
- Белки: Арахис является отличным источником белков, которые необходимы практически во всех процессах организма, таких как развитие мышц и так далее.
- Фосфор: Фосфор, присутствующий в арахисе, помогает укрепить зубы и кости и играет важную роль в мышечной деятельности и выработке энергии в организме.
- Клетчатка: большое количество клетчатки в арахисе облегчает процессы пищеварения, предотвращая такие проблемы, как запоры. Это также заставляет ваш желудок чувствовать себя сытым и насыщенным.
- Витамин Е: Арахис имеет витамин Е, который необходим для здоровой кожи, а также для защиты клеток и иммунной системы.
- Ниацин: ниацин или витамин В3 необходимы для формирования и функционирования органов пищеварения и нервной системы. Это также помогает в производстве энергии и формировании упругой кожи.
- Биотин: это питательное вещество необходимо для развития и поддержания здоровых волос, кожи, ногтей, глаз, нервов и других органов.
Риски потребления арахиса при грудном вскармливании
Аллергия на арахис через грудное молоко возможна и вызвана белками, известными как аллергены, которые могут вызвать серьезные реакции у чувствительных к этим молекулам. Это включает сыпь, затрудненное дыхание, отеки и часто анафилактический шок, который может быть смертельным. Как упоминалось ранее, питательные вещества, потребляемые матерью, могут проникать в грудное молоко и воздействовать на ребенка. Однако ваш педиатр может проверить вашего ребенка на чувствительность к различным продуктам, включая арахис. Если у вашего ребенка нет симптомов аллергии, вы можете продолжать употреблять эти продукты.
Проблемы аллергии на арахис
Важно убедиться, что у вашего ребенка нет признаков аллергии, когда вы едите определенную пищу. Симптомы аллергии на арахис у детей, находящихся на грудном вскармливании, включают сыпь, беспокойство, застойные явления, диарею или чрезмерный плач. Если это происходит, немедленно обратитесь к педиатру. Наконец, если кто-то из ваших ближайших родственников, например, другие ваши дети, страдает аллергией на арахис, лучше всего их полностью избегать, поскольку существует вероятность того, что у вашего ребенка может быть аллергия. В более ранних исследованиях считалось, что риск развития аллергии на арахис у детей снижается, если мать избегает употребления арахиса во время беременности и кормления грудью. Однако, это не так. Фактически, более вероятно, что воздействие арахиса в очень раннем возрасте снижает риск формирования аллергии на арахис.
Как насчет арахисового масла - это безопасно?
Можно ли есть арахисовое масло при кормлении грудью? Арахисовое масло - это паста, приготовленная из жареного, сушеного арахиса. Поэтому так же безопасно употреблять, как и сами арахисы.
Если вы кормите грудью, вам нужно будет потреблять около 500 калорий в день. Часть этой энергии может поступать из арахиса или арахисового масла, так как эти продукты содержат только очень питательные компоненты, такие как полезные жиры, белки, омега-3 жирные кислоты, витамины и минералы. Пока вы, ваш ребенок или кто-либо из членов вашей семьи не страдают аллергией на арахис, вам не о чем беспокоиться.