Салат из макарон с овощами

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Этот салат можно есть как есть из миски в качестве отдельного блюда, так и вместе с основным блюдом. Он содержит в себе массу полезных веществ из-за овощей в нем и особенно богат марганцем, селеном, витаминами А и С и низким содержанием холестерина и натрия. Это тоже вкусно! Это делает его идеальным для тех привередливых детей, которые иначе никогда бы не ели свои ежедневные блюда из овощей.

Подачи	Время подготовки	Время готовки
4 человека	10-15 минут	10-15 минут

Ингредиенты

• 250 г сырой цельнозерновой пасты
• 150 г цветков брокколи, крупно нарезанных
• 50 мл оливкового масла
• 60 мл красного винного уксуса
• 30 мл меда
• 5 г черного перца
• 2 маленьких красных перца, нарезанных кубиками
• 80 мл черных оливок, нарезанных ломтиками

метод

Шаг 1

Держите макароны для приготовления пищи в большой кастрюле с кипящей водой до готовности (только что приготовленного). Это займет около 5-6 минут.

Шаг 2

Затем опустите соцветия брокколи в кипящую воду для макарон примерно за 2 минуты до окончания приготовления макарон. Это сделано, чтобы немного смягчить их.

Шаг 3

Слейте все в дуршлаг и отложите.

Шаг 4

В большой миске попросите вашего ребенка смахнуть вместе оливковое масло, уксус, мед и перец. Добавьте готовую пасту, оливки и перец в соус. Подбросить салат так, чтобы все правильно перемешалось.

Шаг 5

Охладите салат до холодного состояния и подавайте. Этот салат также можно подавать при комнатной температуре. Вы можете хранить салат в холодильнике до 5 дней.

Пищевая ценность

255 ккал5, 0 г13, 6 г31, 8 г0 мг117 мг258 мг

Калории

Белки

Всего жиров

Всего углеводов

холестерин

натрий

калий