Папайя пюре

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Папайя, восхитительно сладкий фрукт с мягкой консистенцией, похожей на масло, известен как «плод ангелов» Христофора Колумба. Папайя доступна круглый год и является богатым источником каротинов и других антиоксидантов, водорастворимых витаминов и минералов. Его легко вводить ребенку в качестве одного из первых продуктов, так как он очень мягкий.

Время подготовки

Время готовки

5 минут00 минут

Подачи

2 человека

Ингредиенты

• 1 маленькая зрелая папайя

метод

• 1 Очистите и удалите семена полностью созревшей папайи.
• 2 Приготовьте пюре или пюре, если необходимо, ложкой или добавьте папайю в блендер, чтобы получилась густая паста.
• 3 Добавьте молоко или кипяченую и охлажденную воду, чтобы при необходимости разбавить консистенцию

Пищевая ценность

Размер порции 1 стакан, кубики (140 г)

62Калорий из жира40, 4 г 1%Насыщенный жир0, 1 г 0%0, 1 гМононенасыщенные жиры0, 1 г0 мг 0%натрий12 мг 0%264 мг 8%углеводы15, 7 г 5%2, 5 г 10%Sugars11, 3 г0, 7 гВитамин а28%147%кальций3%2%

Калории

Всего жиров

Полиненасыщенные жиры

холестерин

калий

Диетическое волокно

белка

Витамин C

Железо

* На основе диеты 2000 калорий