Ночной овес с яблоком и клюквой

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Этот рецепт загружен белком из сливочного греческого йогурта и хрустящих орехов, а также вкусом сладкой клюквы и сочных яблок. Это очень легкий и сытный завтрак, приготовление которого занимает всего 10 минут.
Сливочный греческий йогурт окутывает хрустящие яблоки и сердечные зерна. Протеиновые грецкие орехи делают его хрустящим, а сушеная клюква - забавной сладостью, которая связывает весь завтрак вместе.

Время подготовкиВремя готовки10 минут-

Подачи

2 человека

Ингредиенты

• 1 яблоко, нарезанное
• 1 чашка старомодного овса
• 1 чашка нежирного ванильного греческого йогурта
• 1/3 стакана сушеной клюквы
• 1/3 стакана обезжиренного молока
• ¼ чашка нарезанных грецких орехов
• Brown коричневый сахар в упаковке
• 1/2 чайной ложки ванили
• 1/8 ч.л. корицы
• 1/8 ч.л. соли

метод

Шаг 1

Поместите все ингредиенты в большую миску.

Шаг 2

Тщательно перемешайте, чтобы объединить.

Шаг 3

Накрыть крышкой и хранить в холодильнике несколько часов или в течение ночи в той же миске или в банке каменщика.

Шаг 4

Подавать охлажденным.

Пищевая ценность

Размер порции 280 г

367Калорий из жира525, 8 г 9%Транс Фат0.0g126 мг 5%калий156 мг 4%74, 6 г 25%Диетическое волокно8, 2 г 33%31.8gбелка7.5g7%Витамин C0%31%Железо17%

Калории

Всего жиров

натрий

Всего углеводов

Sugars

Витамин а

кальций

* На основе диеты 2000 калорий

Пищевые данные являются приблизительными и должны использоваться только в качестве руководства для приближения.

Совет : для достижения наилучших результатов не используйте овсяные хлопья в этом рецепте, так как к утру овсяные хлопья распадутся и будут пастообразными.