Овес для детей - польза для здоровья и рецепты

Содержание:

В этой статье

Овес полезен для детей?
Когда у вашего ребенка может появиться овес?
Польза для здоровья овса для младенцев
Пищевая ценность овса
Типы овса, который ваш ребенок может съесть
Как выбрать и хранить овес?
Что нужно помнить, давая овес своему ребенку
Рецепты овса для детей

До шести месяцев, это идеально, если ваш ребенок только на грудном вскармливании, так как грудное молоко содержит все питательные вещества, необходимые для роста в течение этого времени. Однако, как только ваш ребенок достигнет шестимесячной отметки, он не только будет готов к новым продуктам, но и будет нуждаться в них для правильного роста и развития. В то время как родители обычно склоняются к фруктам и овощам в качестве источников пищи с высоким содержанием клетчатки для своих детей, овес также служит отличной пищей, которую можно давать вашему малышу.

Овес полезен для детей?

Овес считается очень хорошей едой для детей, так как он богат клетчаткой и легко усваивается. Они также являются хорошим источником энергии для вашего ребенка и очень легки по сравнению с рисом. Также установлено, что у них меньше всего аллергических реакций среди имеющихся злаков. Тем не менее, перед тем, как начинать давать ребенку овес, рекомендуется проконсультироваться с педиатром вашего ребенка, чтобы исключить побочные реакции.

Когда у вашего ребенка может появиться овес?

Вы можете начать давать ребенку овес уже в шесть месяцев. Простые рецепты овсяной каши для младенцев можно давать вместе с фруктами и овощами. Но убедитесь, что вы вводите ребенку по одной пище за раз, чтобы оценить ее симпатии и антипатии.

Польза для здоровья овса для младенцев

Насыщенный питательными веществами, овес имеет много преимуществ для здоровья, особенно для младенцев. Некоторые из них,

1. Богат минералами

Овес наполнен минералами, которые необходимы для развития вашего ребенка, такими как кальций, железо, цинк, фосфор, калий, натрий и магний. Кальций и фосфор помогают в построении костей, железо увеличивает количество гемоглобина в организме, а калий и натрий, как известно, помогают в неврологических функциях организма. Магний помогает генерировать энергию и улучшает здоровье зубов и костей у детей.

2. Хороший источник витаминов

Наличие таких витаминов, как фолат, витамин B-6, витамин K и витамин E, тиамин, рибофлавин и ниацин, делают овес важной добавкой для роста и развития вашего ребенка.

3. Высокое содержание антиоксидантов

Антиоксиданты могут снизить риск нападения свободных радикалов в организме и являются неотъемлемой частью питания ребенка. Наряду с минералами и витаминами, овес также содержит много антиоксидантов, которые важны для ребенка.

4. Хороший источник энергии

Каждые 100 г овсяной муки обеспечивают 400 ккал энергии для детей. Эта энергия необходима для младенцев на стадии развития, а также для стимулирования их роста.

5. Легкое пищеварение

Овес содержит большое количество клетчатки, которая отлично подходит для опорожнения кишечника, что облегчает пищеварение. Это качество также идеально подходит для детей, так как их пищеварительная система все еще развивается.

Пищевая ценность овса

Овес богат питательными веществами, жизненно важными для вашего ребенка. Вот полный список питательных веществ, которые содержат овес

Количество (на 100 г порции)Тип питанияКоличество (на 100 г порции)4, 1 мгэнергии399 ккал13, 07 гВсего липидов (жир)8 г69, 65 гволокно9 г3, 8 гкальций707 мг51, 25 мгмагниевый138 мг610 мгкалий420 мг4 мгцинк5, 39 мг2, 805 мгРибофлавин3, 331 мг28, 43 мгВитамин В-60, 563 мг35 мкгВитамин е4, 95 мг

Тип питания

Витамин к

белка

углеводы

Sugars

Железо

фосфористый

натрий

Тиамин

Ниацин

фолат

Типы овса, который ваш ребенок может съесть

Есть несколько типов овса, которые безопасны для потребления для детей.

Каша овсяная доступен в форме молотого и должен быть смешан только с молоком или водой.
Обычная овсянка, которую можно приготовить и протереть до однородной массы.
Овсяная каша быстрого приготовления, которая легко готовится и предварительно нарезана.
Овсяные хлопья, которые должны быть приготовлены сначала с использованием кипящей воды в течение не менее пяти или шести минут.
Стальной разрезанный овес также может быть предоставлен. Хотя их нелегко найти, они, как известно, весьма притягательны.

Как выбрать и хранить овес?

В то время как ваш ребенок может есть большинство видов овса, лучше всего воздержаться от предоставления ему овсяной каши быстрого приготовления или чего-либо, что будет перерабатываться чрезмерно, поскольку у него останется мало или совсем не будет питания. Следовательно, лучший шаг - найти для вашего ребенка стальные огурцы или обычные овсяные хлопья. Храните овес в воздухонепроницаемых контейнерах и храните их в сухом месте, чтобы они прослужили дольше. Если в вашем доме тепло, вы можете хранить контейнер в холодильнике.

Что нужно помнить, давая овес своему ребенку

Имейте в виду следующие вещи, прежде чем вводить овес своему ребенку.

Твердые вещества следует начинать только после шести месяцев регулярного кормления грудью, чтобы избежать каких-либо побочных реакций на пищу.
Выберите правильный тип овса, который является полуобработанным или стальным разрезом.
Варите овес должным образом в течение 20-30 минут или немного дольше для детей, чтобы смягчить их и сделать их легко усваиваемыми.
Сначала дайте ребенку простой овес и проверьте, нет ли у него аллергической реакции. Если нет, вы можете продолжать давать ей овес с добавлением фруктов. Если у нее есть реакция, немедленно обратитесь к врачу.

Рецепты овса для детей

Если вы планируете вводить овес своему ребенку, вот как его сделать. с этими простыми рецептами.

1. Рецепт овсяной каши

Сварите ¼ чашки обычного овса с 1 стаканом воды. Вы можете присыпать овес, а затем варить его для более гладкой консистенции для детей. Продолжайте регулярно помешивать, чтобы предотвратить жжение.
Очистить яблоко и натереть на терке. Пюре это для младших детей.
После того, как овес приготовлен, добавьте яблоко и хорошо перемешайте. Вы можете приготовить смесь еще или дать ей остыть.
Подавайте ребенку, когда он остынет

2. Простой рецепт овсяной каши

Сварите ¼ стакана овса в 1 стакане воды и дайте им полностью готовиться.
Смешайте эту кашу с формулой или молоком и подайте, как только она остынет.

3. Детский рецепт овсянки и банановых батончиков (хорошо для пожилых детей в качестве закусок)

Смешайте молотый овес и пюре из бананов.
Прессуйте эту смесь в формы по вашему выбору на противне.
Выпекать при температуре 180 градусов по Цельсию в течение 10-15 минут; короче, если вы хотите сохранить его жевательным.

4. Рецепт бананов и овса

Готовьте ¼ стакана овса в 1 стакане воды, пока они не будут приготовлены, и вы достигнете желаемой консистенции.
Добавьте к этому банановое пюре и хорошо перемешайте.
Подавать при охлаждении.

Овсянка для младенцев является отличным дополнением, когда они готовы попробовать твердую пищу. Не забывайте вводить новые продукты вашему ребенку постепенно и после надлежащей консультации с вашим педиатром. Насколько это возможно, старайтесь давать ребенку экологически чистые продукты, чтобы получить максимальную пользу.