Боль в шее во время беременности - причины, средства и профилактика

Содержание:

В этой статье

• Причины боли в шее при беременности
• Домашние средства для облегчения боли в шее, пока вы беременны
• Советы по предотвращению боли в шее
• Простое упражнение для облегчения боли в шее при беременности

Во время беременности ваше тело проходит через безумные гормональные изменения. Дисбаланс гормонов, расширение живота, изменения в положении сна и отсутствие подвижности приводят к боли в шее, которая распространяется также на спину и плечи. Ваша изменяющаяся форма тела имеет тенденцию перемещать давление к спине и позвоночнику, тем самым приводя к дискомфорту в шее.

Будущая мама будет чувствовать скованность в шее в течение первого триместра и испытывать боль по мере прогрессирования беременности. Боль в шее - это скорее тупой ноющий дискомфорт, который начинается у шеи и распространяется на плечо и мышцы поблизости. Это вызывает скованность, головную боль, онемение или даже отек на шее. Большинство беременных женщин думают, что не существует способа борьбы с болью, и молча переносят ее. Ну, у них есть хорошие новости. Поскольку будущим мамам не рекомендуется принимать обезболивающие без разрешения ее врача, лучший способ противодействовать боли в шее - использовать простые домашние средства.

Причины боли в шее при беременности

Некоторые общие причины боли в шее во время беременности:

• Гормональные изменения: изменения и дисбаланс гормонов в организме после зачатия вызывают боль в шее. Избыток гормонов вызывает ослабление мышц шеи, и это вызывает боль в этой области.

• Чрезмерное давление на мышцы: связки шеи имеют тенденцию к расширению, а мышцы спины и позвоночника испытывают большее давление, так как ваш живот начинает расти, чтобы приспособиться к растущему плоду. Это приводит к боли в шее.

• Спящая поза: поскольку беременным женщинам рекомендуется спать на левой стороне, постоянное давление на левую часть тела из-за этой спальной позиции вызывает скованность в шее и приводит к боли.

• Недостаток подвижности: неспособность передвигаться и быть подвижной на более поздних стадиях беременности вызывает напряжение в шее.

Домашние средства для облегчения боли в шее, пока вы беременны

Будущие матери должны избегать обезболивающих или любых других лекарств, чтобы уменьшить боль или дискомфорт, если это не указано их врачом. Это не значит, что беременным женщинам приходится испытывать мучительные боли в шее. Есть несколько безопасных домашних средств, которые могут облегчить боль в шее при правильной практике. Ниже приведены некоторые простые процедуры, которые помогут облегчить боль в шее, плечах и верхней части спины во время беременности:

• Тепло / Холодная терапия
  Нанесение пакета со льдом на шею каждый день - отличный способ справиться с болью. Как тепловая, так и холодная терапия полезны, и компрессия горячей и холодной может использоваться через равные промежутки времени.

• Получить правильную подушку
  Беременные женщины, как правило, спят на неправильной подушке или на многих подушках для поддержки головы, что приводит к боли в шее и спине. Инвестируйте в хорошую, удобную подушку, желательно для беременных, и поддерживайте колени подушками под ними, чтобы поддерживать хорошую осанку.

• Протяни это
  
  Растяжение принесет много облегчения в шею и боль в спине. Для будущих мам важно растягиваться во время беременности. Изменения в центре тяжести и увеличение веса напрягают мышцы, а растяжение облегчает боль.

• Гидротерапия
  Гидротерапия является еще одним проверенным средством от боли в шее. Когда вы находитесь в душе, направьте силу воды на пораженный участок. Дайте воде стечь на шею в течение 3-4 минут. Переключитесь на холодную воду еще на 60 секунд. Повторите несколько раз, чтобы получить облегчение. Горячая вода стимулирует кровообращение и расслабляет мышцы, а холодная уменьшает воспаление.

• Легкие упражнения на воде
  Побалуйте себя водными видами спорта, такими как плавание, так как известно, что это облегчает боль в шее. Ваш врач может посоветовать вам способы тренировок на водной основе, чтобы облегчить боль.

• Массажи
  
  
  Попросите своего мужа или кого-либо из членов семьи сделать вам массаж шеи, особенно после горячего душа. Тепло поможет вашим мышцам расслабиться, и будет полезно сделать массаж после горячей ванны. Если хотите, выбирайте пренатальный массаж. Попробуйте массаж с маслом лаванды, кокосового масла или оливкового масла для лучшего результата.

• Использовать теннисный мяч
  Вы можете использовать теннисный мяч, чтобы избавить вас от боли. Держите софтбол между спиной и стеной и медленно перемещайтесь с одной стороны на другую. Используйте вес своего тела, чтобы получить желаемое количество давления.

• Используйте яблочный уксус
  Яблочный уксус является еще одним антиоксидантом и противовоспалительным ингредиентом для облегчения боли в шее. Замочите немного хлопка или бумажное полотенце в яблочном уксусе. Оставьте его на пораженном участке на пару часов. Повторите дважды для получения результатов.

Советы по предотвращению боли в шее

Как говорится, профилактика лучше лечения. Вот несколько способов предотвратить боль в шее во время беременности:

• Поддерживать хорошую осанку. По мере того, как вы будете расти, баланс вашего тела будет смещаться к позвоночнику, и важно поддерживать прямую и твердую позу, чтобы уменьшить любой дискомфорт.

• Поговорите с врачом, чтобы попробовать плавание или упражнения в воде, которые помогут уменьшить боль в шее.

• Поговорите с мануальным терапевтом после обращения за медицинской консультацией. Мануальный терапевт попытается отрегулировать суставы в вашем теле естественным образом и облегчить боль.

• При взгляде на вещи всегда поддерживайте уровень глаз и старайтесь не сутулиться. Это важно для женщин, которые работают перед экраном. Приседание или взгляд вниз означает, что ваша шея не находится под надлежащим углом, который предотвратит боль.

• Используйте правильную подушку, которая не слишком жесткая и неудобная.

Простое упражнение для облегчения боли в шее при беременности

Вы можете бороться с болью в шее во время беременности, особенно в первом триместре, с помощью простых тренировок и упражнений, которые можно легко выполнять дома. Попробуйте эти упражнения после обращения к врачу. Если боль не проходит, обязательно вернитесь к врачу, чтобы осветить проблемы.

• Сядьте прямо на пол и посмотрите в будущее. Затем поверните голову влево, чтобы она могла растягиваться, и оставайтесь в этом положении в течение пятнадцати секунд. Затем медленно поверните голову в исходное положение.

• Повторите то же самое для правой стороны, а затем поверните голову в исходное положение.

• Затем подтолкните подбородок к груди, оставайтесь в этом положении в течение пятнадцати секунд и возвращайтесь в исходную позу.

Боль в шее не редкость во время беременности. Это сложная ситуация, так как вы не хотите прибегать к лекарствам или обезболивающим. Будущим матерям не нужно переносить тяжелые испытания и могут попрощаться с их болезненными проблемами с помощью простых и естественных домашних средств, поскольку обращение к лекарствам, возможно, не всегда является наилучшим вариантом. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем опробовать какие-либо методы в домашних условиях, чтобы исключить возможность каких-либо осложнений.