Нужно знать преимущества и риски употребления в пищу риса во время беременности
В этой статье
- Преимущества употребления риса во время беременности
- Риски поедания риса во время беременности
Беременность - это период жизни, когда мать должна проявлять крайнюю осторожность во всем, что она делает. Каждое действие матери воздействует на ребенка прямо или косвенно. Требуется особая осторожность, когда дело доходит до приема пищи. Еда матери является единственным источником питания для ребенка, и все, что потребляется, передается растущему ребенку. Следовательно, важно знать преимущества и побочные эффекты для ребенка от каждого продукта, который употребляется во время беременности.
Преимущества употребления риса во время беременности
Рис является важной частью ежедневного рациона для многих людей. Будучи богатым многими необходимыми витаминами и питательными веществами, рис также является основным продуктом питания для большой части населения страны. Потребление риса во время беременности имеет свои преимущества и риски.
Ниже приведены преимущества употребления риса во время беременности:
- Рис является хорошим источником энергии
Большое количество углеводов в рисе является хорошим источником энергии для организма. Потребление риса придаст вам сил и энергии во время беременности.
- Ограничивает запор
Наличие резистентного крахмала в рисе способствует росту полезных бактерий в желудке, что помогает в нормальных и плавных движениях кишечника во время беременности. Это также помогает в лучшем переваривании пищи.
- Помогает укрепить кости
Наличие необходимых питательных веществ, таких как витамин D, тиамин и рибофлавин, а также таких минералов, как кальций, клетчатка и железо, делает рис богатой питательными веществами пищей, которая помогает укрепить кости и зубы.
- Помогает контролировать кровяное давление
Рис помогает регулировать кровяное давление. Его низкое содержание натрия уравновешивает и уменьшает эффект потребления натрия от других продуктов питания.
- Помогает в профилактике мочеполовой инфекции
Рис является природным мочегонным средством, что означает, что он увеличивает частоту мочеиспускания. Это помогает в профилактике мочеполовой инфекции во время беременности, которая может оказать неблагоприятное воздействие на вас и вашего ребенка.
- Усилитель иммунитета
Рис богат антиоксидантами, которые повышают ваш иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями и болезнями. Это очень важно во время беременности.
- Помогает контролировать уровень сахара в крови
В дополнение к белому рису, употребление коричневого риса во время беременности имеет свои преимущества. Наличие больших нерастворимых волокон и низкое содержание гликемии делают коричневый рис подходящей пищей для регулирования уровня сахара в организме. Коричневый рис особенно помогает в смягчении гестационного диабета, который часто встречается во время беременности.
- Помогает в развитии мозга и нервной системы
Коричневый рис является богатым источником нейротрансмиттерных питательных веществ, которые помогают улучшить когнитивные функции ребенка и помогают в развитии мозга. Коричневый рис также является богатым источником магния. Это помогает в регуляции нервов и мышечного тонуса и помогает им расслабиться.
- Помогает предотвратить бессонницу
Рис, особенно коричневый, содержит мелатонин, гормон сна, который расслабляет нервы и увеличивает цикл сна, тем самым улучшая качество сна. Это помогает матери отдыхать.
- Ограничивает проблемы холестерина
Одним из самых больших преимуществ риса является то, что он не содержит холестерина. Употребление в пищу риса уравновесит холестерин из других продуктов питания и защитит мать от проблем, связанных с холестерином.
Риски поедания риса во время беременности
Рис следует употреблять в ограниченных количествах после правильной варки. Переедание или употребление в пищу сырого риса во время беременности может вызвать проблемы.
- Чрезмерное потребление риса может привести к увеличению веса и привести к ожирению для матери. Потребление риса в ограниченных количествах важно.
- В то время как коричневый рис полезен для контроля сахара в крови, белый рис, благодаря высокому содержанию гликемии, может повысить уровень сахара в крови и повысить вероятность гестационного диабета во время беременности.
- Рис содержит мышьяк в значительных количествах. Мышьяк может увеличить шансы на рождение мертворожденного ребенка или привести к преждевременной смерти плода. Поэтому следует избегать переедания риса.
- У некоторых беременных женщин может появиться желание съесть сырой, сырой рис - тягу, которую следует избегать. Побочные эффекты употребления в пищу сырого риса во время беременности включают сильную боль в животе и необратимый вред ребенку. Сырой рис может содержать большое количество пестицидов и химикатов, которые вредны для здоровья матери или ребенка. Лучше всего придерживаться только приготовленного риса.
Рис является супер-едой, когда употребляется в надлежащих количествах. Коричневый рис также имеет бесчисленные преимущества и преимущества по сравнению с белым рисом и может быть очень полезным для матери и ребенка. Вы должны проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выяснить, какое количество риса полезно для вас. Кроме того, не забудьте купить рис, который не содержит химических веществ и пестицидов.