Манго для детей - польза для здоровья и вкусные рецепты

Содержание:

В этой статье

• Преимущества плодов манго для детей
• Легкие Манго Рецепты для Детей

Манго любимы всеми, будь то дети или взрослые. Сочное манго - лучшее уединение от жаркого лета для взрослых и детей. Этот фрукт не только увлажняет организм, но его богатый вкус обладает способностью успокаивать вкусовые рецепторы. Кроме того, нельзя игнорировать пользу для здоровья, связанную с манго. Ешьте ли вы это или глотаете в форме мангового коктейля, в любом случае, это на вкус вкусно.

Преимущества плодов манго для детей

Манго хорошо для детей? Ответ на это да. Это источник питательных веществ, минералов и витаминов. Кроме того, он обладает антиоксидантными свойствами, что делает его лучшим выбором, чтобы съесть его летом. Чтобы узнать больше о преимуществах, читайте дальше.

1. Улучшенное видение

Вследствие того, что дети находятся в стадии развития, становится необходимым давать им пищу, которая улучшает их зрение. И что может быть лучше, чем сочное манго? Дети разборчивы и могут отказаться от употребления овощей, но они никогда не откажутся от манго, богатого витамином А. Таким образом, этот источник витамина А может помочь предотвратить ночную слепоту, смягчить роговицу и уменьшить сухость в глазах.

2. Заостренная память

Манго богаты глютаминовой кислотой, которая действует как усилитель памяти. Когда вы включаете манго в ежедневный рацион вашего ребенка, вы гарантируете, что он остается активным и быстро усваивает навыки обучения.

3. Улучшает здоровье кожи

Все родители хотят, чтобы кожа их ребенка была мягкой и гладкой. Но секрет этого в том, чтобы держать вашего ребенка увлажненным. Употребление в пищу манго сохраняет кожу ребенка здоровой и сияющей. Применение мякоти манго также очищает закупоренные поры.

4. Уменьшает шансы анемии

На самом деле, манго богаты железом. И железо является необходимым минералом, который помогает увеличить производство красных кровяных клеток. Таким образом, употребление манго для ваших детей может снизить вероятность развития анемии, когда в крови отсутствует необходимое количество эритроцитов.

5. Способствует здоровому весу

Детям требуется правильное количество питательных веществ и витаминов, чтобы набрать здоровый вес. Если ваш ребенок не набирает достаточный вес, вы можете включить манго в его рацион. Вы можете регулярно давать ему коктейль из манго, это будет вкусно и поможет детям оставаться сильными и здоровыми.

6. Повышает пищеварение

Известно, что манго является богатым источником пищеварительных ферментов, которые, в свою очередь, помогают разрушать белки. Этот ускоренный процесс приводит к лучшему пищеварению у детей. Кроме того, в качестве дополнительного преимущества, манго препятствуют кислотности или другим расстройствам пищеварения, которые часто встречаются у детей.

7. Предотвращает риск рака

Обнаружено, что манго богато пектином, клетчаткой, которая снижает вероятность развития рака, связанного с желудочно-кишечным трактом. Включение манго в регулярный рацион питания ваших детей, таким образом, становится важным, так как это защитит их от серьезных заболеваний, таких как рак.

8. Повышает иммунитет

Манго являются богатым источником витамина А и витамина С. Кроме того, манго являются хорошим источником различных типов каротиноидов, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему. Антиоксидантные свойства помогают предотвращать микробные атаки, таким образом, автоматически повышая иммунитет постепенно,

Легкие Манго Рецепты для Детей

Хотите знать, как добавить питательный манго в рацион вашего ребенка? Прочитайте следующие блюда из манго для детей, чтобы получить ясное представление.

1. Манговый Шейк

Манговый коктейль не только увлажняет организм, но и имеет вкусный вкус.

Ингредиенты

• Тонко нарезанный свежий манго
• Сахар по вкусу
• Стакан, полный молока
• Кубики льда при необходимости

метод

• Смешайте мелко нарезанный манго, сахар и молоко в большой миске.
• Используйте блендер, чтобы хорошо перемешать.
• Держите это смешивающимся, пока это не превращается в полную жидкость.
• При необходимости добавьте кубики льда и подавайте охлажденным детям.

2. Манго Виноградный Смузи

Этот коктейль из манго для детей представляет собой смесь винограда и манго и может творить чудеса. Мало того, что это будет иметь приятный вкус, но и предлагает лучшую пользу для здоровья.

Ингредиенты

• 1 нарезанное манго
• 2 стакана зеленого винограда
• 1 столовая ложка лимонного сока
• ½ стакана воды
• Сахар по вкусу
• 2 мятных листа

метод

• Смешайте манго и виноград в миске и хорошо перемешайте, пока смесь не превратится в вязкую жидкую форму.
• В другую миску добавьте лимонный сок, воду, сахар и мяту и хорошо перемешайте.
• Вылейте смесь в стакан и обсыпайте смесью сахара и мяты.
• Добавьте кубики льда, если необходимо, и подавайте их своим детям.

3. Манговый пирог

Сладость и аромат манго в торте делают его лучшим рецептом для экспериментов.

Ингредиенты

• 1 стакан муки
• Сахар по вкусу
• ½ стакана свежих сливок
• 1 столовая ложка масла
• 1 столовая ложка разрыхлителя
• 2 пастеризованных яйца
• 2 манго

метод

• Извлеките мякоть манго и держите ее в глубокой миске.
• Добавьте сахар и взбитые сливки к мякоти манго и хорошо взбейте блендером.
• Добавьте яйца в смесь и снова хорошо взбейте.
• Теперь добавьте разрыхлитель и муку и хорошо перемешайте, пока все не смешается.
• Вылейте смесь в хорошо смазанную жиром микроволновую печь.
• Микроволновая смесь около 10 минут.
• Проверьте после звуковых сигналов духовки, и если пирог не установлен, разогрейте его в микроволновой печи еще 4-5 минут.
• Дайте остыть, когда будете готовы, и подайте его своим детям

4. Фруктовое мороженое с манго и йогуртом

Это обязательное блюдо из манго для детей, так как им бы понравилось от всего сердца за его богатый вкус.

Ингредиенты

• 1 чашка творога
• 1 чашка мелко смешанного манго
• Сахар по вкусу
• ½ столовой ложки ванильной эссенции

метод

• Смешайте все в миске и хорошо перемешайте до образования однородной массы.
• Заполните пластиковые формы для мороженого с добавлением пасты.
• Храните заполненные формы в морозильной камере и оставьте на ночь.
• Вставьте в нее палочки для мороженого, когда заметите, что эскимо стало твердым.
• Заморозьте еще на несколько часов и подайте детям, когда они вернутся из школы.

5. Роскошный салат из манго

Это самые легкие манго закуски для детей. Этот рецепт требует наименьших усилий, но обеспечивает лучшие результаты.

Ингредиенты

• 2-3 свежих и очищенных манго
• Лимон
• Солить по вкусу
• Щепотка кайенского перца
• Порошок чили (по желанию)

метод

• Очистите и порежьте манго и поместите их в глубокую миску.
• Смешайте соль, перец, молотый чили и лимон в другой миске.
• Теперь смешайте приготовленную смесь с манго и подайте ее вашему малышу.

Поскольку вы знаете о пользе манго для здоровья, почему бы вам не попробовать эти рецепты? Попробуйте их сегодня, но не забудьте добавить искусственный сахар.

Читайте также: Польза для здоровья яблок для детей