Амла во время беременности - преимущества, как есть и больше

Содержание:

В этой статье

• Безопасно ли есть Амла во время беременности?
• Преимущества употребления амлы во время беременности
• Сколько Амла можно есть во время беременности?
• Каковы побочные эффекты Amla во время беременности?
• Можно ли пить сок крыжовника во время беременности?
• Приготовленная Амла безопасна для беременных женщин?
• Когда следует избегать амлы при беременности?
• Способы включить крыжовник (амла) в вашу диету
• Хорошо ли упакованный сок амлы во время беременности?
• Часто задаваемые вопросы

Во время беременности каждое действие матери оказывает прямое или косвенное влияние на ребенка. Пищевые привычки матери в значительной степени формируют здоровье и развитие ребенка в утробе матери, и поэтому очень важно сбалансированное питание, богатое питательными веществами. Прежде чем включить какой-либо продукт в план питания матери, необходимо иметь подробное представление о преимуществах и вредных воздействиях (если таковые имеются) на мать и ребенка.

Безопасно ли есть Амла во время беременности?

Да, безопасно употреблять амлу или индийский крыжовник во время беременности. Амла - это супер-фрукт, который выглядит как лимон, имеет кисло-сладкий вкус при созревании и ярко-зеленый цвет. Плод очень богат питательными веществами, особенно витамином С, что делает его очень хорошим антиоксидантом. Амла является ключевым компонентом большинства аюрведических лекарств, а также рекомендуемым продуктом питания для беременных женщин. Его высокое содержание витаминов и клетчатки делает его мощным питанием для беременных .

Преимущества употребления амлы во время беременности

Амла широко доступна по всей Индии и может храниться в виде порошка, не теряя своей лекарственной и пищевой ценности. Употребление амлы во время беременности имеет широкий спектр преимуществ для матери и ребенка. Ниже обсуждаются некоторые преимущества употребления амлы:

1. Повышение иммунитета : Амла является отличным антиоксидантом и стимулирует иммунную систему. Его высокое содержание витамина С помогает в борьбе с инфекциями, такими как обычный грипп и инфекции мочевыводящих путей, которые распространены во время беременности. Дополнительным преимуществом является то, что он даже помогает лактации после родов, таким образом гарантируя, что ваш ребенок получает грудное молоко, повышающее иммунитет
2. Помогает в предотвращении запоров : из-за высокого содержания клетчатки амла помогает в регуляции испражнений и предотвращении запоров во время беременности.
3. Улучшает пищеварение: Амла помогает уменьшить такие проблемы, как расстройство пищеварения и образование кислотности, так как стимулирует желудочный сок в желудке и помогает пищеварению.
4. Помогает в поддержании кровяного давления: обилие витамина С в амла помогает кровеносным сосудам расширяться, что, в свою очередь, помогает поддерживать и поддерживать нормальное кровяное давление.
5. Обеспечивает облегчение от усталости и стресса : кисло-сладкий вкус амлы помогает контролировать чувство тошноты, которое часто встречается в первом триместре беременности. Употребление сока амлы или употребление его в сыром виде уменьшает утреннее недомогание и заряжает организм энергией.
6. Хороший источник кальция: Амла является хорошим источником кальция. Кальций важен для развития костей и зубов ребенка.
7. Помогает в борьбе с отеками : благодаря своим противовоспалительным свойствам, амла помогает уменьшить отеки на руках и ногах (известные как отеки), которые могут возникнуть во время беременности.
8. Детокс тела: Амла является отличным антиоксидантом, а высокое содержание воды увеличивает частоту мочеиспускания. Это помогает вымывать радикалы и токсины из организма.
9. Ограничивает гестационный диабет: даже у матерей без диабетической истории может возникнуть состояние, которое называется гестационный диабет во время беременности. Это происходит, когда гормоны беременности влияют на инсулин в организме. Амла обладает антидиабетическими свойствами, которые помогают ограничить вероятность гестационного диабета у матери.
10. Усиливает память ребенка: потребление сока амла помогает улучшить память ребенка.

Сколько Амла можно есть во время беременности?

Во время беременности можно съедать один или два кусочка свежих фруктов амлы в день. Если вы принимаете амлу в виде порошка, идеально подойдет одна чайная ложка порошка.

Каковы побочные эффекты Amla во время беременности?

Амла - это плод, который приносит много пользы беременным женщинам. Тем не менее, переедание может привести к расстройству желудка, запорам, диарее, а также привести к обезвоживанию с расстройством желудка. Поэтому рекомендуется употреблять амлу только в ограниченных количествах.

Можно ли пить сок крыжовника во время беременности?

Во время беременности можно пить сок крыжовника или амлы. Тем не менее, вам следует избегать упакованных напитков amla, так как они могут быть подслащенными или содержать добавленные консерванты, и это не рекомендуется для беременных женщин. Вы можете извлечь мякоть амлы в домашних условиях и смешать с водой для питья. Приблизительно от 5 до 10 мл сока амла в день - идеальное количество для потребления.

Приготовленная Амла безопасна для беременных женщин?

Лучше всего есть сырую амлу, чтобы в полной мере использовать ее питательные вещества. Приготовление амлы обычно истощает ее пищевую ценность и, следовательно, не рекомендуется. Если вы не можете есть сырую амлу, лучше всего пить свежий сок амлы или смешать порошок амлы с водой и выпить его.

Когда следует избегать амлы при беременности?

Хотя амла не имеет побочных эффектов, если употреблять в определенных пределах, лучше избегать фруктов, если вы страдаете от простуды или кашля. Амла оказывает охлаждающее воздействие на организм, и это может усугубить простуду.

Кроме того, следует избегать амлы, если вы страдаете от приступов свободных движений, поскольку слабительный характер амлы только усугубит проблему.

Способы включить крыжовник (амла) в вашу диету

Некоторые женщины могут найти амла достаточно вкусным, чтобы употреблять его в сыром виде, в то время как некоторым может не понравиться острый вкус, и они предпочитают употреблять амла косвенно. Вот несколько советов по включению амлы в вашу диету:

1. Маринованная амла: Вы можете выбрать маринованную амлу в качестве утренней закуски, так как ее острый вкус не даст вам покоя и не переедает. Вы также можете мариновать амлу вместе с едой.
2. Салат Амла: смешивание нескольких нарезанных кусочков амлы в вашем обычном салате также поможет смешать и соответствовать общему вкусу.
3. Свежий сок: извлеките мякоть из фруктов, смешайте с водой и выпейте в виде сока. Вы также можете размолоть амлу в соковыжималке и украсить ее листьями мяты, чтобы насладиться освежающим напитком амла.

1. Десерт: Вы также можете съесть амлу с медом после еды и превратить его в питательный и полезный десерт. Вы также можете иметь его как amla murabba во время беременности.

1. Скрытая амла: Если вы не любите употреблять сырую амлу, вы также можете добавить ее в качестве ингредиента в свои блюда, такие как самбхар, овощное карри или корма, и получить те же преимущества от фруктов.

Хорошо ли упакованный сок амлы во время беременности?

Лучше избегать упакованного сока амлы, поскольку он может содержать подсластители и консерванты. Если вы не можете употреблять свежий сок амлы и хотите выбрать упакованный, выберите хороший бренд, который имеет длительный срок годности.

Часто задаваемые вопросы

1. Могу ли я употреблять сушеную амлу при беременности?

Вы можете употреблять амла пачак или амла супари во время беременности, которые представляют собой высушенную форму амлы. Это имеет почти все преимущества свежей амлы. Вы можете легко приготовить сухую амлу в домашних условиях.

2. Могу ли я есть соленую Амлу во время беременности?

Лучше всего ограничить потребление соли во время беременности и избегать соленых продуктов, поскольку они могут отрицательно повлиять на баланс жидкости и электролита и вызвать проблемы с желудком.

Амла - суперпродукт с несколькими преимуществами для беременных. Просто имейте в виду предписанные меры предосторожности, и вы можете наслаждаться этим фруктом, когда ожидаете.