Соки: хорошо или плохо для детей?

Содержание:

В этой статье

• Возрастные рекомендации по правильному количеству соков для детей
• Типы соков для детей
• Ограничения сока для детей
• Соображения для предоставления соков детям

Для растущих детей фрукты и овощи являются лучшими источниками питания и энергии. Соки из этих фруктов и овощей, естественно, содержат свои витамины и минералы. Но действительно ли фруктовые соки действительно полезны?

Дети могут легко пить много соков, потому что у них хороший вкус. Тем не менее, избыток всего это плохо. Соки, будучи здоровыми и насыщенными, могут вызвать много проблем, таких как плохое питание, ожирение и разрушение зубов. Таким образом, умеренность является ключевым фактором, когда употребление умеренных количеств 100-процентного фруктового сока не повлияет на вес ребенка. Тем не менее, рекомендуется избегать упакованных соков, которые содержат калории в виде добавленного сахара, что может привести ко многим проблемам со здоровьем. Лучше давать своим детям свежеприготовленные соки, чем упакованные, доступные на рынке.

Возрастные рекомендации по правильному количеству соков для детей

Американская академия педиатрии предложила некоторые рекомендации, определяющие количество сока, которое ребенок должен употреблять в разном возрасте.

Рождение до 6 месяцев

Им не следует давать фруктовые соки, если только они не используются для избавления от запоров. Однако лучше всего проконсультироваться с педиатром, прежде чем включать соки в рацион вашего ребенка.

От 6 до 12 месяцев

Если даны соки, они должны быть ограничены до 4-6 унций, что составляет от 120 мл до 180 мл макс. Во избежание разрушения зубов предпочитайте использовать чашку, а не бутылку.

От 1 до 6 лет

В этом возрасте ребенку можно давать до 6 унций или 200 мл сока в день.

7 лет и старше

Допускается до 12 унций или 350 - 400 мл сока в день.

Типы соков для детей

Употребление 100-процентных фруктовых соков оказалось полезным для малышей, так как они содержат большое количество необходимых питательных веществ, таких как калий, магний, фосфор, фолат, витамины А и С. Однако, другие виды соков, такие как сокосодержащие напитки, сокосодержащие коктейли и приготовленные соки Из порошкообразных смесей содержится огромное количество сахара и калорий, и они не дают необходимых питательных веществ, кроме витамина С, который добавляется во время приготовления. Поэтому лучше всего смотреть на ингредиенты, содержащиеся в соках, прежде чем давать их детям.

Ограничения сока для детей

В то время как соки освежают, утоляют жажду и вкусны, они имеют высокую калорийность и содержание сахара. Потребление большого количества в день может увеличить риск ожирения, кариеса и кариеса у ребенка.

Соображения для предоставления соков детям

В идеале, потребление фруктов считается лучше, чем потребление соков. Это потому, что сокам не хватает клетчатки, которая естественным образом присутствует в фруктах. Кроме того, упакованные напитки содержат добавленный сахар и консерванты, которые могут оказаться вредными для малышей. Дети, которые потребляли 100-процентный сок в соответствии с рекомендуемой ежедневной дозировкой Американской академии педиатрии, имеют меньший риск набрать лишний вес или страдают от кариеса и других связанных с этим проблем. Хотя соки являются источником необходимых питательных веществ для детей, лучше всего давать им 100-процентные домашние соки. Старайтесь не давать им избыток соков и следуйте ежедневным рекомендациям по потреблению, чтобы защитить вашего ребенка от возможных проблем со здоровьем.