Пытаетесь зачать? Вот пять советов о здоровье, о которых вы, возможно, даже не подумали
Изображение: Shutterstock
Есть ребенок на мозг?
Вот несколько мудрых советов, если вы новичок или не новичок в мире зачатия.
1. Поддерживать здоровый вес с помощью диеты и физических упражнений.
«Это самая важная вещь, если вы пытаетесь зачать ребенка», - говорит акушер-гинеколог из Виктории доктор Джозеф Сгрой.
Женщины с избыточным весом (или с недостаточным весом) могут испытывать трудности с зачатием, поскольку это может способствовать нерегулярным периодам, говорит д-р Сгрой.
«Даже если периоды являются регулярными, избыточный вес снижает вероятность беременности. Это, по-видимому, связано с увеличением резистентности к инсулину и избытком андрогенов (мужских половых гормонов).
«[Женщины поощряются], чтобы похудеть до беременности, чтобы уменьшить
потенциальные проблемы, которые могут возникнуть во время беременности. К ним относятся выкидыш, диабет, высокое кровяное давление
, большой ребенок и синдром запястного канала.
«Во время родов женщины [несущие лишний вес] могут испытывать задержку в [прогрессе родов] и повышать частоту кесарева сечения. После родов повышается частота тромбозов глубоких вен, инфекций и послеродовой депрессии».
2. Настройтесь на свое тело
Вы и ваш партнер должны иметь «элементарное понимание биологии, зная, когда будет плодородное окно», - говорит доктор Сгрой.
«Если у женщины 28-дневный цикл, она обычно овулирует 14 дней в цикле. Если у вас [есть] периоды, которые короче или длиннее, чем этот 28-дневный период, то это изменит дату овуляции, исходя из продолжительности вашего менструального цикла. "
Доктор Сгрои предлагает отслеживать ваш цикл с помощью приложений для отслеживания периодов, таких как Clue или этот калькулятор овуляции, чтобы можно было рассчитывать время полового акта на овуляцию - когда яйцеклетка выпущена из яичников и вы наиболее плодовиты.
«Хотя наборы для овуляции могут быть полезны, они могут быть дорогостоящими и приводить к неправильным результатам. Если женщина чувствует, что она не овулирует, лучше всего обратиться к врачу для проведения анализов крови».
«Обратитесь к врачу или специалисту по фертильности, если есть [трудности] забеременеть через 12 месяцев, если вам меньше 35 лет, или через шесть месяцев [если вам больше 35 лет.] Однако, если есть какие-либо проблемы, такие как нерегулярные месячные, боль при половом акте или проблемы с эрекцией, тогда лучше обратиться к специалисту по фертильности как можно скорее ».
3. Фолиевая кислота - твой друг
«Начните принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до зачатия», чтобы предотвратить расщепление позвоночника, когда [нервная трубка], которая образует спинной мозг у ребенка, не закрывается, говорит доктор Сгрой.
«Рекомендуется от 400 до 500 микрограммов фолиевой кислоты в день. В большинстве витаминов для беременных содержится это количество».
Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, и «в мире все наши крупы и мука обогащены фолиевой кислотой, но это [не обязательно] означает, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты с помощью диеты.
«Некоторые женщины принимают [определенные] лекарства или имеют заболевания, которые могут повлиять на всасывание и метаболизм фолата. Важно, чтобы они поговорили со своим врачом о дополнительном количестве фолата, которое им нужно».
4. Имели ли проблемы со здоровьем
Под наблюдением врача «лежащие в основе заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и эпилепсия, будут иметь минимальное влияние на беременность», - говорит доктор Сгрой.
Он рекомендует обратиться к акушеру или врачу общей практики по поводу мер по поддержанию надлежащего здоровья, «так что [ваш] находится на пике до того, как вы забеременеете».
5. Не пропускайте стоматолога
И помни, чтобы нить.
«Важно, чтобы ваша гигиена зубов была актуальной», - говорит доктор Сгрой.
«Есть свидетельства трудностей с беременностью в связи с плохой гигиеной полости рта, таких как пародонтит (десна)».
Для получения дополнительной информации посетите HealthShare, совместное предприятие с Fairfax для улучшения здоровья Worldns.