Является ли ваше тело тайным дефицитом магния?

Содержание:

В этой статье

• Что такое дефицит магния и какова дневная необходимая сумма?
• Как магний влияет на организм?
• Что вызывает дефицит магния?
• Как начать лечение дефицита магния?

Магний является ключевым минералом для хорошего здоровья, и его недостаток может привести к ряду проблем со здоровьем. Узнайте симптомы низкого уровня магния в организме и научитесь управлять им. Соблюдение диеты, богатой магнием, и прием магниевых добавок помогут вам предотвратить дефицит.

Наше тело нуждается в ряде необходимых минералов, чтобы оставаться здоровым, и одним из них является магний. Тем не менее, его недостаток является общим и может вызвать осложнения. Хуже всего то, что симптомы не заметны. Это затрудняет диагностику, поэтому проблема часто остается незамеченной.

Что такое дефицит магния и какова дневная необходимая сумма?

Когда уровень магния в организме ниже нормы, говорят, что человек страдает от дефицита магния. Чтобы понять это, важно знать, каким должен быть нормальный уровень магния в организме человека. Согласно рекомендуемой суточной норме USDA, необходимое количество минерала составляет от 310 до 320 мг для женщин и от 400 до 420 мг для мужчин. Однако некоторые эксперты настаивают на том, что уровень должен быть вдвое больше.

Как магний влияет на организм?

Магний играет ключевую роль в биохимических и регуляторных функциях организма. Большинство органов используют этот жизненно важный минерал, сердце, почки, кости и мышцы являются основными. Когда-то считалось, что магний просто важен для костей и сердца, но исследования доказали, что он охватывает гораздо больше. Фактически, это происходит в более чем 300 ферментах, что делает его важной частью цепи детоксикации. Проще говоря, магний защищает организм от повреждений, вызванных токсинами окружающей среды и тяжелыми металлами. Кроме того, это энергетический минерал, который активизирует нервы и мышцы. Отслеживание симптомов низкого уровня магния в организме может помочь вам предотвратить осложнения.

Магний также играет важную роль в синтезе ДНК и РНК, помогает переваривать углеводы, жиры и белки и стимулирует нейротрансмиттеры. Нельзя игнорировать роль магния для хорошего здоровья, вы должны искать признаки дефицита магния и как можно скорее начать принимать необходимую суточную дозу. Вы могли видеть, что эти пока еще необъяснимые неудобства медленно исчезают!

Что вызывает дефицит магния?

Дефицит любого питательного вещества вовремя подбрасывает симптомы и может привести к состоянию здоровья. Существует ряд побочных эффектов низкого содержания магния, которые могут проявляться в виде симптомов, включая повторные головные боли, потерю аппетита, беспокойство, бессонницу, усталость, депрессию и заболевания кишечника. По мере прогрессирования недостатка магния в организме признаки могут принимать более серьезный оборот. Дефицит может привести к условиям, как болезни сердца, заболевание почек, заболевание печени, гипертония, сахарный диабет, бесплодие и опорно-двигательному аппарат.

Как начать лечение дефицита магния?

Лучший способ справиться с дефицитом - это изменить диету и включить в нее продукты, богатые магнием. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, бобы, орехи и семена (кунжута, подсолнечника и тыквы), а также темный шоколад, рыба, йогурт и бананы являются отличными источниками магния. Добавки также можно употреблять.

Определение того, действительно ли у вас дефицит магния, является первым шагом. Вы должны внимательно следить за признаками и симптомами, какими бы незначительными они ни были, поскольку их часто считают «невидимыми».