Как сделать так, чтобы ваш ребенок крепко спал зимой
С наступлением зимы одна из многих вещей, на которые вы обращаете внимание, может включать то, как вы не допустите воздействия холода на вашего ребенка. Мы говорим о снижении температуры, прохладной погоде и конечном результате всех видов дискомфорта - недостатка сна! Это достаточно сложно, чтобы обеспечить нормальный сон вашего ребенка в обычные дни, но холодная погода может немного усложнить ситуацию. Однако, эти советы должны помочь вам преодолеть бессонные ночи и уступить место спокойным!
9 советов, чтобы ваш ребенок хорошо спал зимой
Лучший способ убедиться, что ваш ребенок хорошо спит, независимо от времени года, - это обеспечить выполнение процедуры перед сном. Таким образом, ваш ребенок знает, что его время сна уже близко, и не слишком сильно вас отбивает, пока вы пытаетесь усыпить его. Внесите несколько изменений в эту процедуру, чтобы сделать ее более благоприятной для вашего малыша.
Чтобы проверить, не слишком ли холодно ребенку во время сна, коснитесь задней части его шеи или его живота. Если эти части кажутся холодными на ощупь, вашему ребенку немедленно понадобится тепло. Читайте дальше, чтобы узнать, что еще вам нужно знать.
1. Сократите все стимулирующие действия близко ко сну
Громкие звуки на телевизоре или в приложениях для мобильных телефонов, множество источников света, шумные игрушки, еда, которая обеспечивает энергию - вот некоторые из многих вещей, которые могут поддерживать вашего малыша в рабочем состоянии. Около 2 часов перед сном, постепенно сокращайте каждую из этих вещей и следите за тем, чтобы все вокруг ребенка было расслаблено, а не стимулировало его.
2. Установка правильной температуры
Знаете ли вы, что внутренняя температура вашего тела играет роль в том, что вы чувствуете сонливость? По утрам температура на высоком уровне, поэтому вы чувствуете себя достаточно энергично. Эта температура немного падает днем, заставляя вас чувствовать себя немного неуклюжими в течение дня, и намного более усталыми после того, как солнце садится, и организм выделяет гормон мелатонин, который помогает вам спать. Важно, чтобы температура в комнате, в которой спит ваш ребенок, соответствовала его внутренней температуре, чтобы он не проснулся и не плакал посреди ночи, чувствуя себя слишком горячим или холодным. В зимнее время года в комнате лучше поддерживать температуру от 23 до 26 градусов по Цельсию. Выбирайте теплый увлажнитель тумана, чтобы поместить в комнату Вашего ребенка вместо обогревателя.
3. Пропустить ванну вашего ребенка
Купание вашего ребенка холодной зимней ночью не заставит его чувствовать себя расслабленным, оно просто взбудоражит его! Вместо этого просто дайте ему губчатую ванну, если это абсолютно необходимо, протерев его голову и тело влажной тряпкой для мытья посуды. Убедитесь, что вы не моете его слишком долго, так как температура воды может быстро упасть.
4. Массаж вашего ребенка
Польза хорошего массажа для вашего ребенка очень велика, но особенно в ночное время расслабляющий массаж может помочь вашему ребенку быстрее заснуть. Чтобы убедиться, что он остается расслабленным (и, следовательно, спит!), Используйте успокаивающий бальзам, такой как Vicks BabyRub * (специально созданный для детей в возрасте от 3 месяцев и старше), который содержит алоэ вера и кокосовое масло, а также ароматы лаванды и розмарина которые помогают продвигать сон. Просто протрите Vicks BabyRub * по шее, груди, рукам и ступням. 10-минутный массаж с легким нажимом должен помочь, и ваш ребенок будет хорошо отдохнуть на ночь.
5. Не пакуйтесь на слоях
Хотя логика предполагает, что упаковка вашего ребенка в несколько слоев будет согревать его, в действительности все обстоит иначе. Слишком много слоев может перегреть вашего ребенка, делая его крайне неудобным или даже увеличивает риск СВДС. Если вы видите, что ваш ребенок потеет во время сна, это определенно означает, что вам нужно снять несколько слоев. Кроме того, убедитесь, что вы не используете тяжелое одеяло, чтобы покрыть его (еще один фактор, который может вызвать СВДС). Вместо этого, заверните своего ребенка в уютную пеленку, которая поможет ему чувствовать себя тепло и комфортно, или наденьте носки и варежки, одевая его в пижаму или пижаму. Следуйте правилу «плюс один»; одевая своего ребенка, добавьте дополнительный слой, чем у вас есть.
6. Используйте свет с умом
Оставляя шторы открытыми в комнате вашего ребенка по утрам, вы получаете достаточно света, чтобы помочь сохранить тепло в комнате. Так что держи свет ярким и сияющим весь день, но подавь его ночью. Свет помогает регулировать внутренние часы вашего ребенка и может постепенно помочь ему приспособиться к разнице между днем и ночью. Кроме того, дети, которые получают воздействие света в течение дня, могут лучше спать по ночам, потому что уровень мелатонина в их организме будет подавляться в дневное время, достигая пика только в ночное время. Приглушение света также заставит его понять, что почти пора ложиться спать, и поможет ему поселиться раньше.
7. Накормите своего ребенка
Ближе ко сну уменьшите продолжительность кормления вашего ребенка, чтобы он чувствовал себя сытым и не звал вас на кормление по ночам. Сократите продолжительность примерно на час или около того, чтобы он не чувствовал себя слишком полным. Лучше кормить его в одном и том же месте каждую ночь, чтобы он связывал время и место со сном.
Примечание. Заставьте ребенка есть много овощей зимой. Супы и рагу - это то, что доктор прописал для этого теплого, нечеткого ощущения изнутри!
8. Обратите внимание на проблемы со здоровьем
Зима, очевидно, принесет с собой немало проблем - простуды, кашель, сухость и зуд кожи, и многие другие. Неудобные и неприятные, эти проблемы могут не дать малышу спать по ночам! Результат? Суетливый ребенок и такой же неряшливый и усталый родитель! Важно исправить болезнь вашего ребенка как можно скорее; если это не слишком серьезно, вы всегда можете попробовать подходящие домашние средства. Позаботьтесь о его нарушенном сне с помощью прикосновения Vicks VapoRub ** (подходит для детей от 2 лет и старше), массирующего его грудь, шею и спину. Лечебные свойства ментола, камфоры и эвкалиптового масла помогут ему уснуть и обеспечат облегчение.
9. Поднимите шум
Это особенно полезно в случае детей, которым меньше 4 месяцев, но они не слишком хорошо работают и со взрослыми детьми! И нет, мы не говорим о громких, стимулирующих шумах. Мы имеем в виду белый шум, похожий на то, к чему привык бы ваш ребенок, находясь в утробе матери. Ритмичные звуки, такие как, например, у пылесоса, блокируют фоновые звуки и помогают ребенку быстрее заснуть. Вложите капитал в машину белого шума или установите связанные приложения на своем телефоне.
Наконец, уложите ребенка спать, положив его только на спину, и не позволяйте ему лежать на животике. Если вы чувствуете, что вашему ребенку все еще слишком холодно, пока он спит, держите его ближе к себе и дайте ему тепло вашего тела. Без сомнения, нет ничего лучше, чем ваше нежное любящее прикосновение, чтобы утешить вашего ребенка и подарить ему спокойный ночной сон!
Отказ от ответственности:
* Держите области применения свободно закрытыми, чтобы избежать случайного проглатывания или скольжения во время ходьбы. Внимательно прочитайте этикетку. Используйте как указано.
** Всегда читайте этикетку лекарства. Использовать только по назначению. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу.